Kaj je zaprtje?

Namesto občutljivo vprašanje, včasih zaprtje, je zelo resna in veliko neprijetnosti in nelagodje. Takšne težave so neprijetno še razpravljali v krogu najboljših prijateljev in prijateljice, ampak v resnici, so rešili le s spremembo prehrane. Kaj je zaprtje da pomagajo telesu spopadanje s težavami in jim izogniti v prihodnje pomagati in strokovno svetovanje za ljudi, ki so bili sposobni prilagoditi proces poskusa in napake. Temeljit pregled vaše prehrane, boste morda morali odreči nekaterih živil. In, zagotovo boste morali, da obogati nekatere posebnosti, ki prispevajo k spodbujanju črevesno peristaltiko.

Kaj jesti

Ena od najpomembnejših sestavin zdrave prehrane za zaprtje je prehranske vlaknine. Največje število je bilo ugotovljeno v zelenjavi in ​​sadju. jih jedo sveže, imejte v mislih, da so bolj uporabne v surovem stanju. Zato ni priporočljivo, da se izvzamejo iz lupine jabolka, hruške, kumare. To bo dovolj le temeljito sperite. Kategorija svojih zvestih pomočnikov vključujejo vse listnato zelenjavo, po možnosti temno zeleno barvo. Takšna barva rastline pravi o svoji zasičenosti magnezija - glavni sovražnik nepravilno delovanje prebavnega trakta. V poletnih mesecih na vaši mizi mora biti prisotna vse vrste začinjene zelenice, cvetača in brokoli, špinača, stročji fižol. Idealen zajtrk za celotno leto bo ovseni kosmiči brez sladkorja, z dodatkom paro slive. In na splošno poskusiti, da bi vaša dnevna sladica ni le okusna, ampak tudi koristno. Suhe marelice, slive, fige, granola z lanenih semen bodo postali polnopravni poleg čaja in prinese olajšanje za telo.

Kaj morate piti

S pravim pristopom k reševanju problema, morate vedeti, ne samo, da je zaprtje, pa tudi, da je zaželeno, da piti. Voda v znesku, ki je potreben, da je poraba 2,5 litra na dan. Velika možnost bi bila mineralna voda brez plina - soda-karbonata ali samo večerjo. Dobra v poletnih mesecih uporabiti čim več naravne sokove in kompote iz jabolk, sliv in marelic. Nemasten jogurt, je treba fermentirano pečen mleko in jogurt lahko vsak dan na mizi. Mimogrede, odlično odvajalo deluje jutranjo skodelico kave z mlekom in sveže jabolko.

Kaj bi se izognili

Poskusite odstraniti iz vaše prehrane moke jedi. Še posebej nesprejemljivo, beli kruh, pecivo, slaščice in piškote. Iz belega riža, preveč, je zaželeno, da se odreče. Omejite uživanje velikih količin mesa, ga nadomestiti z veliko bolj uporaben rib.