Fobije

V tem članku boste našli odgovor, ali je vaš strah fobija. Sploh ni slabo strah nečesa. Strah je kot budilka, ki nas opozori v nevarnih situacijah. To je v redu, dokler moremo nadzorovati svoja čustva. Ampak, če se bojite, da se redno, neutemeljena in povzroča neprijetne občutke in stres, je prepričan, da bi bili ponovno rojeni v fobije in zaplete življenje.

Fobije - strah pred nečem, kar ni nevarnost, ali ima manjšo grožnjo.

simptomi fobije

Predmet fobij je lahko karkoli - psi, ščurki, čebele, kače, stranišča, dvigala, višino in tako naprej. Značilno je, fobije izvira iz otroštva, vendar se lahko pojavi pri odraslih. To je morda zato, ker otroci bojijo, neprijetne izkušnje v našem življenju, ki si ne bi želeli ponoviti. Obstaja teorija, da je strah, lahko ustvari tudi v maternici, in odlagajo v naši podzavesti, ampak to je samo špekulacije.

Sorte velikega števila fobij, navedite jih nima smisla, ampak za udobje strokovnjakov, ki jih razdelimo v 2 skupini. Specifične fobije - strah pred boleznijo, živali, predmetov. Situacijske fobije - strah pred raznimi oblikami nesreč.

Fobije so tako pogosto razdelijo med prebivalstvo, ki se ne šteje bolezen, ki nujno potrebuje k zdravniku. Jih je mogoče prezreti let in ne vpliva na kakovost življenja. Na primer, če imate Akrofobija (strah pred višino), vendar ti ne živijo v visokogorju in ne letenje v letalu, vaše delo ni povezana z delom na višini, ni v ničemer spremenila svoje življenje. Toda na drugi strani, se moraš omejiti gibanje, da izbirajo poti za potovanje na ravnem terenu, in tako naprej. Ravno nasprotno, če imate agorafobijo (strah pred prostorov, odprtih prostorov, trgov, množice, trgi), je lahko precej težje življenje. Nemogoče je, da bi na javnih mestih, da hodi po mestu, potovanja, in končno delo.

Na splošno velja, če zajema fobija ne vpliva na vas in ne vpliva negativno, brez skrbi. Ampak, če obstajajo okoliščine, ki vodijo v spremenjenem normalno delovanje življenja in moramo storiti vse, kar ne želiš, da je prišel čas, da zaprosi za pomoč.

Kdaj in v kakšnem zdravnik za obravnavo, če imate fobije

Morate k zdravniku v primerih, ko:
- Med napadom jemljete močan drog, in napad povzroči hude tesnobe in panike.
- sami ocenjujejo, da je bolezen poslabšala in strahovi okrepila.
- izogniti določenim kraje in situacije, povezane s fobijo.
- če te omejitve močno spreminjajo življenja, motijo ​​normalen način dan, vas prisili, da prenašati stisko.

Self-nego in zdravljenje fobij

Če govorimo o zdravljenju fobije, samozaposleni ne more biti manj učinkovita kot pritožbo na strokovnjake. Kakšen način za zdravljenje fobij izbrati? To je odvisno od vaše fobije in iz različnih razlogov, ki so sposobni, da to povečanje na stopnjo ojačanja. Toda pogosto, smo najprej skušajo pomagati, in nato, če ne, se obrnite na strokovnjaka. Prav tako morate vedeti, da je, preden se popolnoma premagati svoje strahove in se odreči droge dolgo in težko pot. Vendar, če je fobija zelo resna, povzroča napade panike ali nenadzorovanega anksioznost, boste morali, da si pridobi dodatno pomoč v osebi terapevta.

Dobro, v to vse, da zdravilo ima velik potencial in izkušnje pri zdravljenju fobije. Če delate z dobro izkušenega terapevta, se lahko rezultat dosežen po 1-4 sej.

Self-zdravljenje fobij:

Poglej njegovo fobije v očesu.
Jasno je, da oseba, ki trpi zaradi fobije, se skušajo izogniti situacijam, povezane z njo. Za začetek je treba postopoma opustili svoje droge, ker so nekatere zavarovanje in ne dajejo priložnost srečati s svojimi strahovi iz oči v oči. Cure za fobij ne bo popolna, če poskuša premagati svojo bolezen, da se zavarujejo tablete. Si še vedno bojijo, da v primeru neobvladljive situacije ne bodo uporabljali drog. V prihodnosti se bo stanje povzročilo največjo odvisnost od drog ali celo poslabša zelo fobije, ne bodo mogli naučiti nadzirati pogostost doziranja in odmerek zdravil, bo fobija v oddajo se zdi še bolj grozno in neozdravljiva.

Korak za korakom, poskusite povečati svoje srečanje z fobije.
Najbolj priljubljen način znebi strahu, tako imenovani "burn-out reakcijo." Postopno povečanje števila točk, ki so vzrok bolezni. Taki primeri so oblikovani z namenom, da bi se sam naučil obvladovati panike in stresa, ki ga povzročajo. Ponovite stoji za pridobivanje izkušenj. Tolikokrat, kot je potrebno, da se počutijo popoln nadzor nad sebe in razmere na splošno. Po vsakem sestanku "face to face" s svojim strahom nič slabega se bo zgodilo z vsemi prestavljena v podzavesti in se bo uporabljal refleksno. Močne čustvene reakcije in panika bo postopoma izginila, boste bolj samozavestni, tiho fobija izgubijo svojo vrednost v vašem življenju.

Za kaj bi bilo lažje govoriti, gledati na konkreten primer fobije. Akrofobija (strah višine) - dokaj pogosta fobija, je povsem razumljivo nagon samoohranitve. Večina ljudi, če ne trpijo zaradi te fobije, čutite strah na visoki nadmorski višini. Ampak govorimo o boleče dojemanje višine. To ni samo strah, ampak tudi z napadi panike, neobvladljive tesnobe. V zvezi s tem, lahko pride do simptomov, kot so znojenje, vrtoglavica, neustrezno čustveno reakcijo. Če izpolnjujete s prisotnostjo take bolezni, vas prosimo, da pazite, da ne pokvari vaše potovanje ali počitnice. Začnite s tem, kar je pogosto videti slik, fotografij, posnetih na glasovanje čustva v višino so ti povzročajo. Nato poskusite sami varno obiskati kraj, kjer visoka. Obstaja veliko krajev, organizirane posebne varne platforme gledanja, ali če obstaja, je na višini 10 ali 17-nadstropne stavbe, na primer, balkon je dober kraj za to. Zelo dobra vožnja na kolesu Ferris. Začnite z otrokom, kjer manjše višine, nato odraslih. Poskusite sami odnesejo s tem, da naredi fotografijo na hribu, bodo mislili manj o bolezni. Zdaj omogočajo digitalni mediji, da to storite hitro, hišo, si lahko ogledate vse predmete, ki so jih ponovno zaprti, za oceno čustva. Postopoma Burna čustvena reakcija bo "burn out" in fobije ne zdi ni tako grozno.

Ne smemo pozabiti, da moraš biti zelo potrpežljiv, v vsem, kar ni bliskovito hitro učinek, vsi vaši ukrepi morajo biti dobro načrtovana.

Pravilo№1: dvig na njihovem "gori strahu."
Če je vaš self-terapija z pogostejša srečanja z fobije ni prinesel rezultatov, tako da je strah veliko močnejši in bolj resno. Razmislite in poudarjajo življenje tistih primerih, v katerih bi lahko zmagali zmago nad strahom, hkrati počutijo udobno in samozavestno.

1. Naredite seznam vseh stvari, ki so se bali. Na primer, če se bojiš, da letijo letala, ne pozabite, da vas je strah. To je lahko trenutek vzleta ali pristanka, ko je letalo plezanje ali brnenje motorja, strah, da si pluje proti drugemu letalu, ali če vaše letalo pri premagovanju turbulenco cono "flap krila"Včasih se bojite vigilance pilot, neprijetno, da bi sedel na izhod v sili ali v repu letala, varnostna navodila pred vzletom sliši grozno za vas. Previdno povzeta v spomin na vse zastrašujoče trenutkih.

2. Nariši goro strahu. Od manj do bolj izrazite trenutek, ki ga najbolj močno prestrašena. Naj vznožju gore bo situacija, s katero lahko enostavno obvladati, ko je premagala jih čutijo le rahlo zaskrbljenost. In naj bo na vrhu največjega strahu, s katerim želite zmagati. Naj bo namen vašega življenja. Obesiti sliko na vidnem mestu, in poskušajo vedno razmišljati o tem. Na primer, če ste dogofobiya (strah pred psi), nenehno predstavljati, da poleg vas ali v sosednji sobi, je pes.
3. Vaš načine premagovanja strahu. Praznujte vse od prvega trenutka dela s svojo fobijo. Na primer, v primeru, povezane z bati fobije psov. Razmislite fotografije psov različnih pasem, dokler, dokler se ne počutite udobno, da ne bo več motim, si oglejte te točke v risbi.
4. Redno telovadite, vendar v nobenem primeru ne mudi in ne pospeši proces usposabljanja. Vaša mentalna aktivnost se morajo prilagoditi na merjeno hitrost. Pomembno je vedeti, da včasih med treningom s svojim strahom, se boste počutili "sproščeno" psihološko neprijetno.

Opomba: Če med vadbo menite, da ne more obvladati na svojih strahov, vaše vedenje postane neobvladljiva, takoj prenehajte test. Morate, da bi obvladali tehniko nadzor jezo in čustva, da razvijejo večjo samozavest, ali si podporo terapevta.

Pravilo№2: Učenje tehnik sproščanja.
Pridejo skupaj s strahom istih in somatskimi (fizični) motnje pospeši palpitacije, znojenje, glavobol, pomanjkanje zraka. To je razlog, zakaj je tako pomembno, da se naučijo, da se ukvarjajo s temi neravnovesji živčnega sistema.
Sproščeno germanij pomoč Tehnika globoko dihanje, meditacija, sproščanje mišic. To je nekakšen protistrup za stresni odziv živčnega sistema. Sprostitvene tehnike pomagajo obvladovati ne le s fobijami, ampak tudi pri drugih oblikah stresa.

Preproste sprostitvene vaje:
Ko smo pod stresom, dihanje pogostejše in površno, včasih se zdi, da ni dovolj zraka. Eden se morajo potruditi, da to popravimo, poskusite vzeti globokih vdihov počasneje. Ko počasi globoko diha telo ne more biti v napetosti, za dolgo časa, zato bo izginila strah in tesnobo.

Učenje, kako globoko dihati.
- stati vzravnano, eno roko ležal na prsih, drugi pa na živali
- Globoko vdihnite, roko na trebuh se vstanem, in roko na prsih nekoliko spremeniti sovo polozhenie-
- zadržite dih in štej do sedem-
- Globoko vdihnite skozi usta, medtem ko računajo na osem, da se sprosti toliko zraka, kot je mogoče, krčenja trebušne mišice. trebuhu roko mora ponovno spremeniti položaj, in roko na prsih neznachitelno-
- Nadomestni vdiha in izdiha, tako dolgo, dokler se ne počutite sproščeno.

Morate poskusiti sprostitveno tehniko v običajnih vsakodnevnih situacijah, večkrat na dan. Ne takoj uporabljati v času stresa, najprej dobiti svoje roke na in dobili potrebno znanje.

Pravilo №3: zavreči negativne misli.
Prepoznati negativno misel - je znanost. To je zelo pomemben čas za prepoznavanje te misli in jih zavrzite. Pogosto v procesu igranja fobichesskoy situacijo začnemo negativno odraža. Zakonspektiruyte te misli, da njihov seznam za vas, da "veš vaš sovražnik v obraz." V prihodnje boste morali bolj pozitivno o svojem strahu izražajo. Pravilno oceniti svojih sposobnosti, vse slabe misli, v bistvu, niso resnične.

Primeri negativnih misli.
- "Bo ta most pade"
- "Bom videti neumno"
- "Flight spremljevalec je dejal, da bomo v območju turbulence, toda letalo je pokvarjen"
- "Človek je sedel poleg mene kašelj, to prašičjo gripo in sem se okužene z njim"
- "Ne bom preživel v položaj, ko se dvigalo vrata zaklenjena, sem se zaduši brez zraka"

Ko slabe misli vsake toliko časa, da so v tvoji glavi, morate zapomniti nekaj situacij, zakaj se to ni zgodilo. Na primer: v položaju z dvigalom, razmišljajo o tem, da imajo vsa dvigala prezračevanje, glede na statistiko ni nobenih žrtev, da bi zadušil v dvigalu, je gumb za alarm v notranjosti, veliko ljudi uporablja za dvigala, in se ne bojijo. Pomembno je, da se spomni nekaj pozitivnega dejstva svojega življenja. Na primer: "Nisem še srečal tudi dvigalo, ki bi pokvari, nikoli slišal za takšne situacije", "Jaz sem letela z letalom in nič se je zgodilo, da je najvarnejša oblika prevoza."

Dober način za boj proti fobije - iskanje po različnih informacij o tem. Pridružite se tematske skupine, spoznali s podobnimi težavami, deliti s svojimi najdražjimi, ki jim zaupate. Ali ste prepričani, da niso sami, obstaja veliko ljudi, ki trpijo zaradi fobij. Tukaj je dokaz od mnogih ustvarjalnih osebnosti in znane osebnosti Matthew McConaughey se izognemo neznane stranišča, Pamela Anderson je strah ogledal, Nicole Kidman sovražim videti metulje in čebele, David Beckham se počuti zelo neprijetno zložena sobo z raztresene stvari, Johnny Depp trepeta ob pogledu na klovnov, Scarlett Johansson doživlja napade panike, ko vidi ščurek, itd

Strokovno pomoč pri fobije

Hipnoterapija - metoda, ki je bil odprt leta 1958. Priznane kot varne zdravljenje fobij, saj deluje na nezavedni ravni. Hipnoterapija je temelj nevrolingvistično programiranje. To je kompleksen proces, ko je zdravnik v času zasedanja ocenjuje svoje obrazno mimiko, kretnje, fraze. Na podlagi teh ugotovitev analize svoje podzavesti. Deluje takole: besede in misli ustvarjajo negativno samodejno predlog (autosugestiyu), če mislimo, da slabega zgodi, da nas vse najslabše, vključno s fobijami. Terapija je usmerjena na nekaj, da bi se naučil nas, da razmišljajo o dobro, naučili ignorirati slabe misli.

Terapija z zdravili fobija

To se izvaja izključno na pričanje. Najpogosteje, v primeru hude depresije, povezane s fobijo, ali v primerih hudih napadov panike.
Najbolj viden učinek se doseže z uporabo drog benzodiazepinskih pomirjevala. pripravki prednost, da so hitro, vendar pomanjkljivost - da narkotične snovi, kot so opiati inducirajo odvisnost, ki je v bistvu enaka razvrščena glede na bolezni in ICD-10, v odvisnosti od surfaktanta (benzodiazeminy). Kot vsak odnos, je zelo težko zdraviti, zato je treba oproščen tveganja uporabe teh zdravil za zdravljenje fobij. Obstajajo stroge omejitve glede sprejema, ne več kot 4 mesece in strogo na recept. Recepti so oštevilčene, so na voljo na posebni papir, prijavljeni, ki nadzoruje upravljanje zdravstvene ustanove, in oddelek za trgovino s prepovedanimi drogami. Vsak prenos teh zdravil za druge ali kupiti brez recepta se strogo kaznuje z zakonom. Za zdravila iz te skupine z močnim anti-anksiozno učinkom vključujejo: sibazon ali diazepam, nozepam, lorazepama, alprozolam. Ko fobije z motnjami spanja uporablja flunitrozepam, flurazepam, triazalam.
Mehanizem delovanja: vpliv na opioidne receptorje in s tem inhibirajo nervonoe vzbujanje. So v strukturi naših lastnih nevrotransmiterjev zelo podobni, da bi naše nevrone, tako da so nevarna in hitro zasvoji.

Obstaja tudi druga skupina zdravil, ki jim je uspelo, ki se ukvarjajo s fobijami. Ta skupina antidepresivov. Prednost - ne zasvoji, ne zahtevajo izjavo o posebnih receptov, pomanjkanje - ne hitro, ne more pomagati nujno, veliko stranskih učinkov (tremor, zaprtje, suha usta). Zdravila pojavlja v približno 5-10 dni.

Vrste antidepresivov:

Tetraciklični antidepresivi - so bolj blagi neželeni učinki, atipična triciklični antidepresiv tianeptin (stablon), imipramin, nortriptilin in amiltriptilin. Relativno nova vrsta antidepresivov - tako imenovani selektivni inhibitor privzema serotonina SSRT. Neželeni učinki, ki je bistveno nižja od tricikličnih antidepressanov, vendar pa so šibkejši na oblasti. Ti vključujejo: fluoksetin, indalpin, paroksetina, sertralina. Prav tako pogosto za zdravljenje anksioznosti in fobije uporabljajo zaviralce MAO, kot je moklobemid, pirlindol, eprobemide, metralindol, selegilin, razagilinu.

Mehanizem delovanja: blogiruyut snovi potomcev, ki so odgovorni za dobro razpoloženje - serotonina in dopamina, ki jih povzročajo, da se kopičijo v možganih struktur. Kadar je dozirna višja kot pri zdravljenju depresije, povzroči pomirja. Ta učinek ni glavni in se šteje kot stranski učinek zdravil.

Opozoriti je treba, da so vse formulacije, opisane v članku prvotni imena, lahko trgovska imena lahko razlikuje glede na državo, v kateri se uporabljajo in proizvajalca. Prvotno ime je vedno napisana z malimi črkami v bližini nakupovanje, ki je za dojamemo, barve in pisave promocijske namene. Od podjetja je odvisno od kakovosti in ceni. Prvotni izdelek - je, ko sta oba imena enaka, običajno stane več, in ne dzhinerikom (ki jih podobno tehnologijo).

Rastlinska fobije

Je izrazit sedativni učinek poprove mete, kot učinkovitih eteričnimi olji rastlin. Valerian, glog, potonika zagotavljajo dobro pomirjujoč učinek, so najbolj učinkoviti v tinkture alkohola. Melis in origano so dobri v suhi obliki, zvarjeni v vodni kopeli se lahko uporablja kot čaj. koromač tinktura pomaga, da se sprostite in izboljša spanec.

Ne smemo pozabiti, da obstajajo tudi zdravila rastlinskega izvora zasvojenost z dolgotrajno uporabo. Rastline lahko pivo, dodamo kopalnice, inhalacije.

Prav tako so že pripravljene kombinacije zdravil, ki vsebujejo te zelišč. Tako kot afobazol, Perzija, novapassit, tenoten, donormil, dražeji večer. Enostaven za uporabo, skoraj brez stranskih učinkov, nakup ne zahteva zdravniški recept. Vzemite v skladu z navodili, zagotoviti, da ni alergije. Ne prekoračite odmerka, da bi dobili učinek je močnejši. Vedeti morate, da je rastlina ni tako varna in so visoko kakovostne droge. Na primer: prevelik odmerek glog upočasni srčni utrip, krvni tlak pade, Valerian - upočasniti duševno aktivnost, zaspanost, itd

Preprečevanje fobije

Večina fobije "iz otroštva." Zato morajo starši plačati več pozornosti za otroke. Večina fobije, kot strah pred mačkami, psi, čebele, Bloodsuckers, ptice, konji, glodalci se pojavljajo v zgodnji mladosti.

Ne poskušajte prestrašiti svoje čustvene reakcije mladostnikov in otrok, je verjetno, da lahko prevzame svoj strah in tudi v prihodnje se bodo razvili fobijo.
Bodite previdni pri sebe in svoje duševno zdravje, ne pustite, da vam strahovi dobili boljši od vas.
Delite svoje strahove z ljudmi okoli sebe, morda vaši prijatelji ali prijatelji imajo podobne težave, in izkušnje pri rokovanju z njimi.
Sprostitev in popolnoma krmijo.
Reševanje duševnega zdravja. Omejite se iz negativnih čustev, računalniških iger, gledanje grozljivk, kriminal in televizijskih oddaj znanstvene fantastike. Bodite boljši tokrat na prostem.
Načinov, da se znebite veliko fobij, ampak kaj izbrati ali združiti več odločiti za vas. Treba je začeti samo in boste prepričani, da je fobija bolezen, ki se je dejansko mogoče pozdraviti.