Ali šport je koristno v kritičnih dneh?

Če ima ženska brez bolezni ginekološki narava in kontraindikacije za vadbo, potem vaja ni mogoče preklicati. To bi morali zmanjšati število ponovitev vaj in časa vadbe.

Če ste oslabljena po bolezni ali pa ne tako dobro prenaša vadbe, lahko to storite pilates ali jogo. Vedno se zavedajo dejstva, da je med menstruacije ne morete opravljati obrnjene položaje, težko teže usposabljanja. Z se razredi v Pilates sistema lahko znebite predmenstrualnega sindroma: krči v trebuhu, razdražljivost.

Med menstruacijo vleče bolečina občutki v spodnjem delu trebuha, se lahko odstrani, če si dvigniti noge na steno, vendar ga ne more vreči nazaj svojo nad glavo. No storiti lahkih vaj na medije. Redna vadba se skrajša čas krvavitve na tri dni, olajšano PMS. Optimalni režim trening - na vsake tri dni. To je zato, ker so mišice zmanjša na 48 ur.

Ženske moč konice se pojavi ob koncu menstruacije do približno sredine menstrualni ciklus. Bilo je v tem času boste morali izvesti vse intenzivno moč in komplekse s. Ti bodo enostavno dal intenzivno trebušne vaje, rokoborbo, ki igrajo na različnih simulatorjih, delo z utežmi. Lahko pijete neomejeno količino tekočine med vadbo, ne da bi mislili, da je zamudo v telesu, in se spomnil na sebi, kot edem.