Tek je bolje za kosti, kot plavanje in kolesarjenje

Kosti so bolj uporabne vaje, ki so jih naložili. Na primer, tek je bolj uporaben od bremena, brez teže. - kolesarjenje, itd V zadnjem času, so italijanski strokovnjaki izjavili, da je najboljši način za okrepitev šibke kosti le zmerna obremenitev, pridobljeni v okviru begu. Zanimivo je, da če je oseba redno plavati ali vožnja s kolesom, potem je tak učinek ni.

Dokaz te teorije so bili pridobljeni v naslednjem poskusu: Znanstveniki testirali raven vsebine leptin, glukagon, insulin, to je tisti, hormoni, ki so vključeni v presnovo, 17 ljudi, ki se poklicno ukvarjajo teče pred 65 kilometrih gorskih dirkah in zatem. To je bil opredeljen tudi raven beljakovine, ki je povezana s tvorbo kostnega tkiva - P1NP, in osteokalcin. Dobljene informacijski strokovnjaki v primerjavi s komponento analizo podatkov kosti in hormona dvanajst odraslih, ki niso vključeni v maratonu teče, vendar uporabljalo zmerno ali nizko telesno aktivnost. Študija je pokazala, da imajo tekači, v primerjavi s kontrolno skupino višjo raven proteina, ki je povezana s proizvodnjo kosti.

Znanstveniki verjamejo, da so eksperimentalni rezultati, lahko sklepamo, da je stimulacija v procesu tek kosti. Kot rezultat, ki ga proizvaja posebne beljakovine in glukagon, ki varujejo kosti iz zlom. V maratonu kosti interakcijo z drugimi organov in tkiv, stimulira tako obnoviti rezerve energije procesa.

Zato teče bolj koristno v smislu krepitve kosti. Mimogrede, so strokovnjaki v zadnjem času poročali, da je to neke vrste telesne dejavnosti je najbolj popularna in priljubljena med prebivalstvom ZDA, in ne samo. Ena izmed najpomembnejših prednosti zapored - je na voljo za ljudi skoraj vsako raven blaginje.

Tek, človek postopoma aktivira vse procese v telesu in ogreje mišice. Ravni kisika v krvi zniža raven stres.

Toda tisti, ki so se odločili, da vstopijo v vaše življenje dnevni tek, strokovnjaki svetujejo, da to storite postopoma. Nekaj ​​dni bi morala biti le hoja živahno za pol ure. Naslednje, kar potrebujete za vožnjo s hitrostjo, ki je zabavno in naporno. Pred tek je zaželeno, da se ogreje z izvajanjem skokov, Lunges Mahi.

Med vožnjo, ni treba, da nagibanje telesa naprej in upognite v pasu. Dihanje je treba meriti. Druga pomembna priporočilo - vedno izberejo le visoke kakovosti in zelo udobne športne copate, narejen iz materiala, da "diha".

Mimogrede, večina fitnes trenerji svetoval teči zjutraj. Vendar pa bi bilo najbolje, vsakdo izbere najboljši čas teči neodvisno.