Združljivost vitaminov: vitamine jesti pravico

Znano je, da je za normalno delovanje telesa, je potrebno pridobiti optimalni odmerek vitaminov, makro in mikroelementi. Ko je nezadostna količina pomanjkanja vitaminov opazili, kar seveda vpliva na zdravstveno stanje na splošno.

Kdo so mikrokonkurenty

Toda kaj storiti, ko zapolniti pomanjkanje nekaterih vitaminov iz hrana ni mogoče, iz kakršnega koli razloga? Igra traja sintetične vitamine, posebne multivitaminskih kompleksov. In tu moramo biti zelo previdni, saj škodljivi ne le za pomanjkanje teh elementov, njihova preobilica škodljivo - to je prvi in ​​drugi - vsi vitamini so tudi v kombinaciji in absorbira s seboj. Poleg tega jih lahko z izrazom označi kot mikrokonkurenty.

Vsi vitamini, makro in mikrohranil - je bistveni prehranskih komponent, katerih funkcija - za spodbujanje pretoka niz biokemičnih procesov v telesu. Hkrati sporoči svojo tako imenovano mikrokonkurenty lahko ne le z drugimi snovmi, ampak tudi med seboj. To njihovo skupno delo lahko povzroči povečanje ali zmanjšanje učinkovitosti vitamina kompleksa. Tako ugotovimo, da je razmišljanje o preprečevanju vitamina A treba preučiti združljivost mikrokonkurentov. Poleg tega je združljivost vitaminov in njihove interakcije upoštevati pri razvoju in vitaminski kompleksi.

Na splošno velja, interakcija teh elementov vodi bodisi za povečanje ali oslabitve učinek od njihovega prejema.

• Tako, na primer, kalcija in železa, medtem ko je njihova zaužitje so v neposredni konkurenci s seboj, se zdi, da bi se spoprijeli s seboj. Iron absorpcija poteka skoraj 2-krat bolje, če bi jih vzeli ločeno od kalcija.
• Prav tako je znano, da je vitamin B12 sposoben narediti bolj intenzivno alergični na vitamin B1.
• Cink, v povezavi z železom in kalcijem, prebavi veliko slabše. Pomanjkljivost teh snovi, zlasti v otrokovo telo, povzroča zamude psihomotorični razvoj.
• Prisotnost v formulaciji istočasno cink in folne kisline zmanjšuje IT (drog) učinkovitost.

Vendar interakcijo vitamine in minerale, ki niso le na negativen način, znižuje učinkovitost ali sprejetje seboj. Zelo pogosto se zgodi, in obratno: da je pozitiven učinek njihove interakcije.

• Na primer, vitamin E v kombinaciji s selenom antioksidativnim medsebojno krepijo.
• Magnezij je bolje absorbira v telo v kombinaciji z vitaminom B6 in kalcija z vitaminom D.
• Toda hemoglobin dviga veliko hitreje, če je sprejem železa dodati vitamin A.

Primeri sodelovanja mikrokonkurentov

Zdaj, ko je razumel, da je koncept pomeni interakcijo vitaminov, živijo podrobneje o združljivosti vseh teh elementov.

• za začetek vitamina K, pri katerih je v kombinaciji ni priporočljivo z vitaminoma E in A, zaradi njihovega negativnega vpliva na absorpcijo vitamina K, ki ga človeško telo.
• Ljudje, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja, nefritis bolnikov in nosečnice traja vitamina A skrbno, saj lahko kopičijo v jetrih. Kot medsebojnega delovanja tega elementa z drugimi mikrokonkurentami, je znano, da absorpcija vitamina A pojavi najbolje v kombinaciji z vitaminom E, ali z uporabo cinka. Na svoji strani, vitamin A pomaga, kot je navedeno zgoraj, absorpcijo železa v telesu.
• vitamin D kajenje sprejme tetraciklinski, hidrokortizon in vitamina E. Tudi ta vitamin spodbuja interakcijo kalcija in fosforja v telesu. Vendar pa je priporočljivo, da bodite previdni, starejši in nosečnice starejši od 35 let.
• sprejem vitamin PP ni priporočljivo z vitamini B12, B6 in B1. Pri daljši uporabi vitamina rasti PP encimov v krvi poveča, kar lahko vpliva na razvoj zamaščena jetra. Zanikal prejemanje ta element diabetiki. Jejte vitamin PP je po obroku priporočljivo.
• folna kislina v kombinaciji s cinkom prebavi veliko slabše. Ja, in cink je tudi slabo absorbira. Toda v kombinaciji s folno kislino, vitamin C je zelo učinkovit. Vendar pa je starejši in ljudje z rakom, naj jemljejo folno kislino biti zelo previdni.
• vitamin C slabo s pripravki železa, vitaminov B12 in B1. Kronična uporaba vitamina C naj posebno pozornost stanju ledvic in krvni tlak. Odlična kombinaciji z vitaminom C, vitamin E ali R. sam vitamin C spodbuja boljšo absorpcijo železa in kroma. Presežek tega elementa v pomanjkanje bakra v telesu povzroča.
• vitamina B1 To je težko uskladiti z vitamini B12, B5 in PP. Prav tako ni priporočljivo, da ga bo z magnezijem in kalcijem.
• riboflavin aktivno deluje v povezavi z vitaminom B6. Izenačitev kot njegovo telo v prisotnosti cinka, železa in bakrovega iona postane bistveno počasneje. Učinkovitejše ko so ti izpostavljeni vitamina B2, vitamina K postane, B6, B9, str.
• vitamin B6 nezdružljiva z vitamini B12 in B1. Previdno z njegovo uporabo je treba za ljudi z želodčno razjedo in dvanajstniku trpijo razjeda bolezni.
• In nazadnje na našem seznamu - cianokobalamin, ki se ne združujejo z vitamini B6, PP, B1 in B2. Ko je v stiku z našo najnovejšo vitamina B12 lahko povzročijo stopnjevanje alergijskih reakcij. To ni priporočljivo, saj tega vitamina za ljudi, ki trpijo zaradi angine in tumorske bolezni (vključno z benigno).

Priporočila za jemanje vitaminov

Skratka, rad bi vas seznaniti s splošnimi pravili in priporočili o čemer vitamine.

• Vse sintetični vitamini in multivitaminskih kompleksov strogo priporočljivo vzeti po obroku. To je posledica zmanjševanja morebitnih stranskih učinkov zdravil in na dejstvo, da lahko te formulacije negativno vplivalo na delovanje prebavil na splošno.
• V primeru vbrizgavanja vitaminov ne pozabite, da jih je treba dajati ločeno, tj. E. V vsakem brizgo na vitamin.
• Uporaba vitaminskih kompleksov ni sestavni del te droge, vendar v katerih elementi, ki jih telo potrebuje v primeru resničnega pomanjkanja. V nasprotnem primeru, če je telo dovolj nasičen z prenašajo s hrano vitamini, upravičeni do prejemanja sintetične analoge ne bo nič, in včasih na drugi strani pa lahko naredimo veliko škode.
• Ne kupujte vitaminov brez usklajevanje svojih ukrepov z zdravnikom. Posvetujte se s prehrano, ali pa vsaj s terapevtom, ki na podlagi zgodbe o vašem prehrane in življenjskega sloga bodo izbrali za vas potrebne vitamine.
• Če smo začeli jemati vitamine, prop svojega predmeta, ki ponavadi ni več kot dva meseca.