Kako jesti spomladi? koristni nasveti

Pomlad - čas v letu, ko je telo nekoliko izčrpani zaradi pomanjkanja vitaminov ali vinjen zaradi obilice mesnim jedem v zimskem času. Da bi mu pomagal obnoviti, morate prilagoditi svojo prehrano in dodamo številne izdelke.

Najbolj uporabne pomladne izdelki

• Na prvem mestu bi bilo dobro, da se spomnimo, da nas vse pozna zelenjava - buča. To je eden od maloštevilnih proizvodov, "preživela" do pomladi, tudi brez zmrzovalnika, in hkrati ohranja najvišje vitamine in minerale. Nakup buče najbolj zaželene svetle barve, da je največje število rastlinskih karotena - snovi, ki vsebujejo provitamin A, ki je koristno, da si ogledate živčni sistem in kožo (za prisotnost karotena buče 5-krat na korenje). Tudi v buče vsebuje antioksidante, ki preprečujejo rakave celice razvijejo v telesu. Jejte buče so lahko v kateri koli obliki, kot surov, ga povezal z zeljem. Prav lepo pomlad bučno juho ali sladko kaša z proso in riž.
• Spring prehrano priporočajo uživanje bolj matice - orehi, lešniki, pinjole, mandlji. Če jih namočite čez noč v vodi, nato pa zjutraj, odtok vode iz orehov, dobiš velik, oživili svojo energetsko izdelek. V tem primeru je včasih povečanje prehranske lastnosti orehov.
• Prepričan sem, da v tem času v letu, v prehrani morali vključiti zelenice in vse: peteršilj, koper in čebulo. Vse to je mogoče z lahkoto gojijo v pogojih mestnega stanovanje na okensko polico. Zeleni, poleg svojih obnovitvenih lastnostih, je še posebej koristno za bodoče matere in očete.
• No spomladi jesti solate vseh vrst zelja. Zelje lahko kombinirate tako zelenicah, in, na primer, korenček. Te solate nadoknaditi pomanjkanje vitamina C v hrani v pomladnem času. Alternativa svežega zelja lahko včasih postane kislo. Solata od zelja, je dobro, da izmenično z vinaigrette ali nariban redkev, ker so redkev 150-200 g sposobna izpolniti dnevne človeško potrebo po vitaminu C. olje za solatni prelivi in ​​solate bolje uporabiti sončnice, rafinirano, zaželeno, da preprečuje razvoj bolezni, kot so ateroskleroza.
• Suho sadje - še en izdelek, ki je zelo koristno v spomladanskem prehrani katere koli osebe. Kombinacija suhega sadja in oreščkov so odličen prigrizek v službi ali šoli. Oni nosijo celoten spekter vitaminov in mineralov in vlaknin, zato so potrebne za naše telo, da ga dopolni.
• Ne pozabite na agrumov.
• In če še vedno zamrznjene jagode, ne oklevajte, da kuhamo od svojih napitke. Tako boste dobili vitamine in raztovarjanje zamrzovalnik pred novo vrtnarsko sezono.

Prav tako zagotavljajo, da so izdelki v vaši prehrani sveže. Pred približno 50 leti, ena od igralk, ki so opazili, da je hladilnik - napravo, ki nam je omogočilo, da jedo pokvarjeno hrano. In bo pomemben element resnice v njenih besedah ​​tam, ker tudi po rahlem hladno obdelavo vseh izdelkov, ki izgubi veliko hranilnih snovi, ki jih vsebuje v svoji sestavi od začetka.

Kaj pa voda?

Nutricionisti svetujejo, da ne pozabite na vodo. Dejansko se zaradi nakopičene telesu škodljivih snovi in ​​slabega delovanja zahteva čiščenje, ki so precej sposobni vodo. Prav tako lahko kuhamo dokaj preprost pijačo, ki je zelo pravica za njeno uporabo v spomladi. Za njeno pripravo je 8 kozarcev vode pri sobni temperaturi dodamo žličko nariban ingver koren, narezan 1 limone rezine in okoli 10 panoge meto. Vse to je pokrit s pokrovom in infundiramo noč. Zjutraj na vaše spomladanske koristne napitek je pripravljen za uporabo.

Kaj jesti za zajtrk, kosilo in večerjo

• Zdrava pomlad zajtrk mora biti sestavljena iz zelenjave zrn, beljakovin in zelenjave.
• Kot je za kosilo, je priporočljivo, da začnete s solato, ki je zaradi prisotnosti vlaken v njem, bi telo od nabrali v zimskih škodljivih snovi. Juha je lahko kuhane zelenjave, je še posebej pomembno za tiste ljudi, katerih telo prenasičena meso bogato juho. Tretja jed je priporočljivo, da pečemo ali dati ven, da ni skrivnost, da je mehka hrana prebavi veliko hitreje.
• Za večerjo si lahko pripravite lahek zelenjavno solato z ribami ali prigrizek sadnih ali mlečnih izdelkov.
• Ljubitelji jesti pred spanjem, prehrano kažejo nizko kalorično alternativo sladkarij na: koščke suhega in svežega sadja, prelijemo z vrelo vodo in uporabo žličko. Torej ti in potešite lakoto in izpolnite svoje telo kot potreben tekočino.

Nezaželeno imajo vzmet

Takšne seznanjeni, da nas vse pijače, kot so kava ali čaj, strokovnjaki za prehrano priporočajo zamenjavo kompot zamrznjenih jagod ali decoction suho sadje, na primer, preprosto nepogrešljiva za simptome spomladansko utrujenost in depresijo šipkov. Za njegovo pripravo je dovolj, da izpolnite sadje (stopnja 2 žlici na skodelico vode) vrele vode in termo čez noč.

To ni priporočljivo uporabljati spomladi slano hrano, mastnega mesa, klobas, perutnine, ker je vse to povzroča utrujenost telesa.

In vendar, zdravniki strogo prepovedujejo zatečejo k radikalnim prehrane v času pomanjkanja vzmeti vitamina. V nasprotnem primeru lahko pride do poslabšanja kroničnih bolezni.

sintetični vitamini

Ko očitnih znakov beri-beri, ne pozabite, da se zatekajo k uporabi zdravil, vitaminov in mineralov kompleksa. Ampak jim ne izberete sami, se posvetujte s svojim zdravnikom. Ker v resnici v današnjem svetu je pomanjkanje vitamina je zelo redka, saj je izraz pomeni popolno odsotnost vitaminov in se pojavlja le pri ljudeh, ki so podhranjenih ali zelo izdelki nizke kakovosti krme. Tu je primer ene od manifestacij pomanjkanja vitamina - skorbut. To pomanjkanje vitamina C, bolezen, iz katere prej ubili mornarje, ki se ne uporabljajo za dolgo časa zelenjave. 90% ljudi, ki kupujejo vitamine spomladi, doživlja ne pomanjkanje vitamina, in pomanjkanja vitaminov - začasna nezadosten vnos vitaminov. In ta pojav ni nujno povezana s sezono.