Vitamini za načrtovanje nosečnosti

V procesu načrtovanja nosečnosti je treba upoštevati veliko odtenkov. Predvsem pa je ključnega pomena vitamin. Ker je telo vsake nosečnica pa nosi otroka izpostavljena zelo hud stres, zato je pomembno, da je ženska pripravljena za to. Dobili enako morate vitaminov in drugih hranilnih snovi iz hrane v količini izdelkov, ki jih je dovolj za varno nosečnost skoraj nemogoče. To je razlog, zakaj postane koristno uporabiti posebne multivitaminskih kompleksov.

Kakšno vitaminov, da se pri načrtovanju zasnove

Če ste navesti vse vitamine, ki jih telo ženske, ki želijo zanositi, ki so potrebni, celoten seznam je naslednji:

1. folne kisline (B9). To je odvisno od nastanek posteljice in razvoj nevralne cevi. Snov iz zelene zelenjave, zelenicah, v riž, v ajdo, korenje, soje, govedine jeter in drugih izdelkov. Ampak najlažje oskrbujejo telo s folno kislino, seveda, zaradi posebnih farmacevtskih izdelkov - vsebujejo visoke odmerke snovi in ​​se bolje absorbira.

2. retinol (vitamina A). To je mogoče najti tudi v zeleni barvi, poleg tega pa je retinol najdemo v jajcih, jetrih, sir, rdečih in rumenih sadežev. Zdravniki priporočajo jo dobili s hrano ali sprejeti kot del multivitaminskih kompleksov, vendar ne posamično, saj v veliko retinola lahko celo nevarna za mater.

3. Vitamini B1 in B2. Te snovi, ki so potrebne za učinkovit razvoj živčnega sistema otrok (B1) in za generiranje mišično-skeletnega sistema (B2). In prvi med njimi je mogoče najti v fižol, marelice, v pese in zelja, in drugi - na jajca, mleko, listnata zelenjava, divje vrtnice. Ampak bolj primerno, seveda, sprejme vitamine kot del uravnoteženega sklopa.

4. piridoksin (B6). Brez te snovi je popolna sinteza aminokislin, ki sestavljajo proteine. Poleg tega, da je udeležen v procesu hematopoeze. In lahko prejmete piridoksinom in hrane - le zavedati, da kofein, alkohol in svinca kajenje k odpravi vitamina B6 iz telesa.

5. vitamina E. Snov krepi celične stene, s čimer vnetje telesne boj. Iz nje je neposredno odvisna od zdravja placento in posebnosti dihala otroka. In da bi dobili potrebno količino zadevne snovi neposredno iz hrane ne more biti - to bo moral ukrepati naprej.

6. Vitamini C in D. V prvi izboljšuje imunski sistem, pomaga pri okužbi boju telesa in vnetja, in jo lahko najdemo v citrusih in drugih sadje in zelenjavo. Drugi krepi nohte in zobe žensk, kakor tudi prispeva k oblikovanju okostje otroka, in da je v jajca, gobe, mastne morske ribe.

Kdaj začeti vitamin terapijo?

Smo že ugotovili, kakšne snovi z žensko, ki sanja zanositve potrebne. Zdaj pa je treba opozoriti, da je zaželeno, da začne pri nekje šest mesecev pred zanositvijo. Konec koncev, snovi kopičijo v telesu, zato je pomembno, da že v prvih dneh nosečnosti, ženska ni čutiti, da nimajo. In izbrati v kakšni obliki boste prejeli vitamine, naj specialist. Ženska je dovolj, da v skladu s svojimi priporočili in ne sme preseči odmerka.

Mimogrede, za izboljšanje kakovosti sperme, človek ima prav tako prejeli določeno število vitaminov. In za močnejši spol so najpomembnejši folne kisline, vitamina E in C in tako je zaželeno, da sprejmejo posebne kompleksov, ki vsebujejo v njegovi sestavi cink in selen. In pripraviti zamisliti oba starša morala začeti ob istem času.