Top 10 las nego

Vsaka ženska sanja o zdravi in ​​dobro urejene lase. Vendar pa je njihova lepota ni odvisna samo od pravilne nege, temveč tudi na dieti. Obstaja več živil, ki naj bi jih gotovo sodijo v meniju, da so ključavnice sijoča ​​in elegantna.

Idealna dieta za las je uživanje hrane, bogate z železom, kalcijem, vitamini in minerali. Zdravniki ne priporočajo eksperimentirati z Badami. Čeprav proizvajalci teh dodatkov obljubo, da bo las takoj debelejši in močnejši. Obstaja nevarnost, da bo učinek ravno obraten.

Strokovnjaki so dolgo našel top 10 izdelkov, katerih uporaba bo pomagalo, da bi vaše lase v lepi, debel, sijoče in močne krpo za kodre. Vsi ti morajo biti vključeni v dnevnem meniju.

• 1 Mleko prehrana za oskrbo telesa s kalcijem

Mleko - izdelek, ki vsebuje največjo količino hranil, potrebnih la življenje. Las je prav tako zelo koristno. Na primer, samo 1 kozarec mleka na dan oskrbujejo telo četrtino dnevnih kalcija. Poleg kalcija v izdelku vsebuje:

• kalij;
• fosfor;
• biotin;
• žveplo.

Če mleko - to je najbolj nepriljubljen izdelek, zamenjajte to lahko kakšne druge kislo-mlečnih izdelkov. Prav tako krepi imunski sistem in vsebuje veliko mineralov, ki so tako potrebni za ohranjanje zdrave lase.

• 2 Banane za rast las

Danes ni presenetljivo, eksotična kup banan na mizi. So javno dostopni. Vendar pa je malo ljudi ve, da je ta izdelek zelo pomembno, da se naše telo zaradi več razlogov:

• vsebuje vitamine, kot so B2 in H;
• biotin, ki je v banane, zagotavlja dobro stanje kože, las in nohtov;
• Končno vključuje silicij. Ta element je odgovoren za rast in moč zvije.

Vam ni treba bati, da bi jedli banan v hrani zaradi dejstva, da so tudi veliko kalorij. To je samo mit. Dejstvo je, en tak sadje vsebuje 80 kalorij.

• 3 Soja - vir beljakovin

Naši lasje so več kot 90% sestavljena iz keratina. Ta snov je protein, ki je obogaten z vitamini in bistvenimi elementi v sledovih. Zato, da bi lasje videti zdravi in ​​dobro zrasla, potrebujejo beljakovine. Soja primeren za ta namen je najbolje. Konec koncev, rastlinskih beljakovin.

Glavne prednosti soje, so naslednji:

• ni adrenalina in holesterola. Ta sredstva so v celoti prisotne v mesu;
• se absorbira enostavno in hitro;
• vsebuje aminokisline, minerale in tiste vitamine, ki so bistvenega pomena za rast lepe lase.

Poleg soje mesne dekleta lahko vključite v svoje masla in mlečnih izdelkov prehrana, ki temelji na sojo.

• 4 Iz las Tamnjeti shranjevanje semena

Če ženska krhek in grde las, to pomeni, da je telo nezadostna količina cinka. Pomagajo, da se za svoje navadne sončničnih semen. Le 100 gramov artikel dobimo punca 5,2 mg cinka. Je bogat v semenih in vitamina B6. Skupaj s cinkom, da dela čudeže. Takšna tandem pomaga obnoviti sijaj in privlačnost, svetlo barvo las.

Ugriz semena povsod - to je zelo grd. Zato je najbolje, da kupite že očiščenih zrn. Lahko se doda solate in glavne jedi.

Uporabne ne samo sončnična semena. V bučnih semen vsebujejo vitamin E. To je potrebno za spodbujanje rasti dlak.

• 5 Kruh z otrobi - izboljšanje telesa

Bran - vir velikih količin vlaknin. To je bila ona, ki se bori proti holesterola v krvi in ​​uravnava delovanje črevesja kot celote. Glede na to, da se bo meni vključen kruh s hranilnimi snovmi, ki jih zaužijemo, je lažje, da se naučijo.

otrobi las koristno, najprej, da v sebi vsebujejo vitamin C in to pantenol in biotin. Ni nujno, da za nakup kruha in otrobi. Danes v drogerijah naravni bran, ki se lahko namoči v jogurt (prednostno naravno), in uporaba. Dovolj za nakup in dopolnila, ki temeljijo na njih, ki tudi telo z vso potrebno.

• 6 zdravje las je odvisna od kiwi

Skladišče vitamina C - edinstvena sadje kivi. Dovolj, da jedo samo eno sadje, da izpolnjuje vaše telo dnevne potrebe vitamina C. Zaradi svojega zob, nohtov, las in mišice so zdravi.

Poleg tega so v kivi ima veliko riboflavin, mineralov, organskih kislin in tiamina. Te snovi so prav tako velik vpliv na zdravje celotnega organizma. In če je to eksotična jagodičja jesti s kožo, bo treba izboljšati črevesno peristaltiko.

• 7 Vsi matice so uporabni za ključavnice

Ljubezen matice - to je zelo dobre navade. Ni važno, kaj se daje več prednost. To je lahko mandlji, lešniki, orehi ali indijskih oreščkov. Vsak od njih vsebuje veliko hranilnih snovi, ki so bistvenega pomena za lase.

Orehi so snov, ki se imenuje biotin. So bogati z vitaminom E. To se imenuje "eliksir mladosti." Poleg tega, oreški vsebujejo pomembne elemente, kot so:

• selen;
• magnezij;
• antioksidantov;
• elagovaya kislina.

Vsaka ženska mora biti dan jesti vsaj nekaj kakršnih koli oreščkov. In potem se bo v celoti zavarovana pred izgubo in krhke lase. In koža obraza hkrati postal čistejši. Zato nameravajo prigrizek, je treba dati prednost pest orehov.

• 8. Jetra - Izdelek №1 za zdrave lase

Goveja jetra - to je vse, kar je potrebno, da ženske lase. vključiti v tedenskih menijev, ki jih ne. To je iz več razlogov:

1. beljakovine v jetrih je enako število kot je mesa;
2. B vitamin najdete tukaj v velikem številu. Njegovo pomanjkanje lahko privede do izgube kodre ali celo do prhljaj;
3. jetra - vodilni v izdelkih za vsebnost železa. V svojih 100 gramov vsebuje toliko kot 6 mg ta element v sledovih. Zato jetra predpisana tudi za tiste bolnike, ki so dani resno diagnozo "slabokrvnost". Pomanjkanje železa lahko privede do zloma las.
4. Vitamin A je tudi v jetrih. In tukaj je 10-krat več kot v maslo.

Jedi iz govedine jetra morajo biti prisotni v meniju dekleta. Ta izdelek je treba kuhane zelo gladka in ne preveč mladic, da ne bi izgubili nekaj hranilnih snovi.

• 9. Morske ribe - vir vitaminov

Maščobi topnih vitaminov se ugotovi, da niso v vsakem izdelku. Vendar so zelo pomembna za ohranjanje lepoto las. Največje število je v morskih ribah. To ni samo draga, ali prijatelj losos, ampak tudi Pollock, iverke in oslič celo. Vsebujejo tako pomembne snovi, kot so:

• cink;
• baker;
• vitamini D, A, E;
• jod;
• fosfor;
• kalij.

V morskih rib zelo veliko vse amino kisline telo proteinov in bistvenega pomena za življenje.

• 10 Špinača - skladišče vitaminov

Pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja in lepo videz las igra špinačo. Vsebuje vse vitamine B, je bogata z železom in beljakovinami, kot tudi mnoge mineralov. Špinača lahko jutranje za juho, ga dodamo k solati ali uporabo kot okras.

okrepiti izdelkov za lase je treba nujno vključiti v prehrani žensk. Glavna stvar, s tem - za zmernost in raznolikost. Edini način, da bi močna tvoji lasje, zdrava, sijoča ​​in lepa. Hkrati pa ne smemo pozabiti na skrbi za njih.