Dieta za doječe matere v prvem mesecu

Poporodnem obdobju, za katerega koli od staršev je najbolj težko in stresno. Pojav novega družinskega člana zlomi običajno temelje in ustvariti nov algoritem naredi odnos, ki ni najboljši način vpliva na psiho. Toda mlada mati, poleg psihološke težave, pa tudi fizično in moralno. Strah za dojenčke, pomanjkanja izkušenj, želja, da se hitro naučijo veliko ... ampak še vedno najvišjo prednost zdravstveno stanje ljubljeni drobtin v tem primeru, je prehrana za doječe matere v prvem mesecu.

Splošna priporočila

Figurativno rečeno, moč žensk v prvih dneh po usodnem dogodku spominja na gibanje minsko polje - ne veste, kako, nato pa je bil dojenček prekrita z izpuščaji, ali otekanje trebuha začela trpeti. Ampak ni treba zapletati stvari, je ta situacija bolj ali manj ponovili vsako mlado mater in drugače kot s poskusom, se ta ovira ni premagala. Ni pravila so enaka za vse, ampak izkoristiti nasvetov začinjeno še vedno ne boli.

Če rojstvo potekala z zapleti, bi bilo najbolj primerno dieto predpiše zdravnik. Toda proces brez nepravilnosti ne pomeni, da zdaj lahko jeste vse, brez omejitev, so in bodo v celotnem obdobju hranjenja. Dieta za doječe matere v prvem mesecu - to je prva jed, žitarice, mlečni izdelki. Slednji naj bi hrano previdno, skrbno spremlja, kako se odziva na vsak izdelek otroka. Zato je zaželeno, da uporaba izdelkov, ki vsebujejo velike količine vlaknin - črn kruh, kruh z otrobi, svežega sadja in zelenjave. Ta postulat velja za vse nosečnice.

Če ste imeli carskim rezom, potem nič ne uživa v prvem dnevu. Lahko piti mineralno vodo, ne pa tudi plin. Naslednji dan je dovoljeno v majhnih količinah z nizko vsebnostjo maščob juha, kuhana prehrana meso, zmeljemo v pire, pečena jabolka, juhe boki. Zadnja pomaga pomladiti in nekoliko povečati vitalnost.

Dieta za doječe matere v prvem mesecu. Približna meni

Na dovolj hude omejitve v živilih, meni je še vedno dojiti mora biti uravnotežena in raznolika. Glavni cilj v tem obdobju postane okrevanje po porodu, normalizacijo blatu in povečano izločanje mleka. Fluid je mogoče, morate piti veliko, kar je idealno, če je mineralna voda prepognjeni brez plina, kefir, kislo, šibka črni čaj, juhe bokov.
Žitarice najbolje kuhati na vodi, in lahko jeste koli, na seznamu prepovedana le dobi riž zaradi dejstva, da je pritrjena (to velja za mater in otroka!). Žito, da je mehka, drobljiva in koristno, je zaželeno, da bi jih pripravili v pečici, ki ga dolgo languor. Da bi izboljšali okus, lahko na koncu kuhanja dodamo maslo, smetano ali kislo smetano.

Diverzifikacijo obrok je dovoljena pire krompir, ampak, da se vključijo v njih, zlasti pa ni vredno (ne pozabite na vsebnost škroba v njej!), Je kot nalašč za solato pese, vendar le, če ne povzroča otrokove alergije. Vse, kar ješ prvič, mislim po začetku laktacije, je treba zaužiti v majhnih odmerkih in spremljanje otroka! Če opazite kar koli bolezen - pustite jedi do boljše čase.

Neverjetno, če lahko dajo v stalno prehrani kuhanih ribjih filejev, najprej dati prednost z nizko vsebnostjo maščob sort - Pollock, Heck, trske, ostriž. Ima veliko hranilnih snovi in ​​elementov v sledovih. Meso spada v kategorijo obveznih izdelkov, je pomembno, da kuhati je ravno prav. Naj bo kuhano piščančje prsi, pari telečja ribica ali pečen v pečici pustega svinjskega mesa. Če je mogoče, se odreče od številnih zelišč in začimb. Kot prilogo k mesnim jedem, je kot nalašč za zelenjavni juhi ali prepražimo.

Če nam je všeč ali ne, ampak po vsakem obroku, ki ga želite nekaj sladkega, in ker so kvasovke pecivo in mastne sladice strogo prepovedana, pa je povsem sprejemljiva in zelo uporabna alternativa v obliki praženih zelenih jabolk. Nutricionisti priporočajo tudi ne jedo več kot eno banano na dan.

Dieta za doječe matere v prvem mesecu. prepovedano seznam

Ni treba posebej poudarjati, da je alkohol, tudi v majhnih odmerkih, ni združljiva s doječe matere v vseh parametrih! Izogibajte slano, prekajene in začinjene, ki jih uporabljajo slabo vpliva na kakovost materinega mleka, in ker drobtinice preveč, želijo jesti okusno! Fried in maščobne slabo za otroka in za matično številko in prebavnem traktu, tako da ne bo zamikalo, da bi pohrustet krompir "krompirček" ali eno `s zobe v sočno zrezek zazharistuyu. Odloži izvajanje njihovih željah za boljše čase. Mleko in maslo peka izzvati napenjanje otrok in čokolado, eksotičnih sadežev in rdeče jagode lahko povzročijo alergije. Mora tudi jesti sveže zelenjave, konzerve, ribje jajca in piti sadne sokove in sode.