Pravilno poporodne prehrana

Takoj po rojstvu otroka, ki sam po sebi je super za žensko telo stres, mlada mati ponavadi izgubijo od 5 do 6 kg. Kljub temu pa za vračanje starih oblik ni dovolj. Konec koncev, v procesu, ki nosi otroka nabere nekaj kilogramov odvečne maščobe, ki daje telesu energijo med porodom, pa tudi med poznejšim dojenjem.

Zato je moč po rojstvu je zelo pomemben trenutek za vsako novo mamo. Prav tako upošteva potrebe in dejstvo, da je ena od najpomembnejših nalog ženske po porodu postane vzpostavitev dojenja in zagotavlja najboljše prehrane za otroka. V prvih dneh po rojstvu v nobenem primeru ne bi smel niti za ne-strogo prehrana hujšanje ali se omejujejo na količino hrane jedel. Pod pogojem, da je ženska hranjenje baby prsi, take omejitve je možna šele po dveh mesecih po rojstvu. Zato jih je treba postopoma dajati.

Prehrana v prvem mesecu po rojstvu

Če ženska namerno nanaša na postopek dojijo svojega otroka, da se zaveda, da mora biti o prehrani mater po porodu še posebej premišljeno in pravilno. Po vseh živil, ki uporablja mati neposredno vpliva na kakovost njenega mleka, in zato na otroško hrano.

Najbolj odgovoren odnos do hrane, bi morala biti v prvem mesecu po nastopu novorojenčka. Prehrana mlade matere ne bi smela vključevati različne hrane alergene, ki so pečene žemljice, mleko, čokolada in druge. To se ne sme zaužiti v najpomembnejših dni surovega sadja in zelenjave za otroke. Razumljivost matere prehrani pomaga vzpostaviti pravilno prehrano po rojstvu otroka in vzpostaviti nemoteno delovanje svojega prebavnega trakta. V tem primeru je pomembno zmanjšala tveganje, da bo otrok trpi kolike, kopičenje plina in drugi Težave z prebavnem traktu.

Obstaja poseben, dokazano dolgoročno praksa mater sheme prehrane po rojstvu otroka, za optimalno dieto za razvoj kakovosti mleko. Torej, v prvih dneh po rojstvu je treba zaužiti kot pijačo, sladkan čaj, brusnični sok, in juho nekaterih zelišč (za lahko uporabimo te namene rmana, koprive, komarčka, pastirski torbici). Ženske, ki so imeli težko rojstvo in prejete olajšave, je priporočljivo jesti vsak dan približno en liter naravnega piščančjo juho. Hvala na gluten, ki je del te juhe, celjenje ran poteka aktivno.

Že četrti dan, ko se lahko videz novorojenčka matere imajo različne žitarice, vrele vode. Priporočljivo je jesti ovsena kaša, pšenica, ajda, kašo. Prav tako lahko kuhamo zelenjavno juho, kuhamo nekaj sveže zelenjave, pečen jabolka. Ne bi smela biti v prvih dneh po rojstvu jedli zelje in krompir, pa tudi zelje povzroča otekanje in krompir vsebuje veliko škroba. Te dni je aktivna pridelava mleka, tako da bi morala ženska biti časovna omejitev uporabe tekočine na 1 liter na dan.

Kasneje, sedem dni po porodu, količina tekočine, ki se spet povečala, z uporabo približno dva litra pijače vsak dan. Postopoma prehrana v prvem mesecu po rojstvu otroka postaja vse bolj raznolika. Ženska lahko izbirate uporabo puste ribe, govedina, večkrat na teden, da bi jedli sir, orehe. V zadnjih dneh v prvem mesecu življenja otrokova mati ne sme priti v prehrani jajca, piščanca, sadja, stročnic. Dodatne prehrana lahko oblikujejo brez kakršnih koli omejitev.

Upoštevanje strogo poporodnem prehrane

Na en ali drug način poporodnem prehrane v skladu z vsemi ženskami. Vendar pa je treba bolj strog pristop k prehrani kot tiste matere, so opazili dojenčki nekatere neprijetne simptome zaradi reakcije na materino mleko. Na primer, lahko otroka oteklino trebuh, oddaja zaprtje, diateza, stimulacija živčevja. Poleg tega lahko nekateri proizvodi slabo vpliva na okus materinega mleka, s čimer se zmanjša apetit otroka.

Pravilna prehrana po rojstvu določa, v nekaterih primerih pa tudi popolno izključitev izdelkov, ki povzročajo alergijske reakcije novorojenček. Tak nezaželen za otroške izdelke so med, maščobne meso juha, kava, čokolada, jagode, citrusi, kumarice, v konzervah, dimljeni. Otrok lahko negativno zaznavajo klobaso in preveč pogosto uporabo jajca mamo. Če pride do alergijske reakcije pri otroku taka opustitev, je ustrezni proizvodi, za nekaj časa, vendar ne manj kot šest mesecev.

Zelo previdno je treba poskusiti, da bi jedli jedi iz zelja, jeter, brezalkoholnih pijač, jedi iz fižola. Od kolački in belega kruha, je najbolje, da se v celoti.

Stroga dieta po porodu, kar je priporočljivo, da v skladu z matere otrok, ki so nagnjeni k alergijske reakcije, zagotavlja dokaj široko paleto različnih izdelkov. Najprej, da je ovseno kašo, juhe, zelenjava brez zelja, repe in drugih dušene in kuhane zelenjave, rib in mesa so nujno z nizko vsebnostjo maščob sort. To je dovoljena tudi uporaba rastlinskega olja, morske alge. Vsi ti izdelki ne bodo povzročile negativne reakcije na otroka.

To bi morali biti zelo previdni, da obravnava uvedbo prehrane surovega sadja in zelenjave. Priporočljivo je, da se začetek tega procesa s čebulo in pesa. Le zelo pomembno pozorno spremljati odziv otroka na uporabo matere določenega izdelka in individualni pristop k oblikovanju njihove prehrane. Da ne bi izzove hudo alergijsko reakcijo na otroka, bi morala moja mama poskusiti ni za vstop v vaši prehrani več kot en izdelek vsak dan in to počasi in postopoma.

Prehrana v prvih šestih mesecih po rojstvu

Pravilna prehrana po rojstvu predvideva tako dieto za dojenje matere, v katerem je njena mleko je najbolj hranljiva in popolna.

Pred kratkim rodila ženska ne bi smela jesti hrana redko najboljša možnost - jesti petkrat na dan, in se deli ne bi smel biti zelo velika.

Vsak dan ob določenem obroku je treba paleto izdelkov, ki bo zagotavljal potrebno raznolikost v prehrani. To kefir ali jogurt, skuta in sirni izdelki, zelenjavo, meso, jajca, sadje, rastlinsko olje, kruh. Izdelki morajo biti kombinirana pametno. Po priporočilih strokovnjakov, v prehrani žensk, ko bi morala porodu prisoten vsak dan približno 100 gramov beljakovine, 100 gramov maščobe, približno 500 gramov ogljikovi hidrati. Pomembno je, da zadostna količina v hrani fosfor, kalcij, vitamini.

Porabi govedina, piščančje ali puranje ženska mora vsak dan, saj zagotavlja telesu železo mesa in živalskih beljakovin. Meso je treba kuhane ali obara. Izbira ribe, ki je ne le vir beljakovin, vendar je pomembno tudi za žensko telo maščobnih kislin, bolje, da ostanejo na smuč, trsko, osliča in druge sorte z nizko vsebnostjo maščob. Ribe lahko in kuhamo in pečemo v pečici. Toda z morskimi sadeži mlada mati biti zelo previdni, saj so pogosto povzročijo alergijsko reakcijo.

Med mlečne izdelke optimalno raje fermentirane pečeno mleko, kefir, jogurt. Za razliko od mleka, ti izdelki so veliko bolje absorbira in tako so pozitivno vplivajo na črevesno mikrofloro. In da se zagotovi žensko telo je tako primerna za njo kalcij najbolje jesti skuto: vsaj 100 gramov dnevno. Vendar pa iz zastekljenih sladko skuto, je zaželeno, da se odreče.

Poraba zelenjave ima pozitiven učinek na delovanje črevesja žensk, saj vsebujejo rastlinska vlakna in različnih vitaminov. Jejte zelenjavo in lahko surovo in kuhano. Za mlade matere najboljšimi pesa, buče, bučke, korenje. Sadje je bolje izbrati banane, zelena jabolka, hruške. Zelo uporabne suho sadje, ki ne le nadomestiti sladkarije, ampak tudi pozitivno vpliva na delovanje prebavnega trakta. Moka izdelke, najbolj primernih za menija doječe matere rženega kruha in koruzni kruh.

V nekaterih primerih bo zdravnik morda svetoval žensko, da bi polyvitamins. Da bi se izognili zaprtjem, je pomembno, da se upoštevajo čiste pitne režimu: dnevno prehranjevanje vsaj dva litra tekočine. Nekaj ​​časa po porodu lahko mlada mamica postopoma začnejo piti mleko. Vendar pa morate paziti na to, da lahko uporaba mleka preveč sproži preobčutljivost organizma otroka na beljakovine kravjega mleka.

Za hranjenje otroka minilo brez kršitve, je prav tako pomembno, da se držijo v pravilnem načinu dneva. Če bi poskušali zagotoviti normalno zdravo spanje za doječe matere: da mora počivati ​​najmanj osem ali devet ur na dan. Brez dvoma, in alkoholne pijače in tobačni dim, medtem ko hranjenje otroka je strogo kontraindicirana.

Splošna navodila o prehrani po porodu

Strokovnjaki so enotni, pravi, da doječa mati ne bi smeli čutiti lakoto. Zato so nekateri zdravniki svetujejo ženskam, da bi jedli skupaj s svojim otrokom, da je jedel približno enkrat na vsakih 3-4 ur. Medtem ko lahko hranjenje otroka jedli sir, jogurt, kos kruha ali kuhano zelenjavo.

Da bi se izognili dolgotrajen proces kuhanja hrane, lahko mlada mamica uporabljajo za pripravo zamrznjene zelenjave obara ali juho. Pomembno je, da so izdelki vedno pri roki, in kuhanje traja nekaj časa, saj v nasprotnem primeru ženska tvega, da izpustite obrok, zaradi močnega zaposlitve.

Vsaka ženska bi morala upoštevati svoj odziv na nekatera živila. Če kdaj je ugotovil alergijo na določeno jed ali izdelka, je vsekakor treba odstraniti iz poporodni prehrane.

Kako jesti, da izgubijo težo po porodu

V rodni dobi pojavljajo dodatnih kilogramov v levji delež žensk. In vrnitev prejšnjih oblik, kot pravilo, saj je mlada mati, ne brez težav. , Je treba paziti, o prihodnosti, tudi med postopkom vračanja, da nastane, ko je rojstvo minimalno kompleks nosečnost. Glavna stvar - ne preveč jesti v času nosečnosti na otroka, poskusite v prehrani samo zdrava živila vsebujejo in ne sloni na sladko in mastno. Potem, po rojstvu otroka nekaj dodatnih kilogramov izginejo že v mesecih dojenja.

Glede na zelo pomembnih hormonskih sprememb v poporodnem obdobju, da se prilepijo na dietah, je strogo prepovedana in doječe matere in ženske, ki iz nekega razloga ne dojiti prsi. Glejte omejitev ne more biti prej kot dva ali tri mesece po porodu.

Medtem, v prvih nekaj mesecih poporodno prehrane mora biti organiziran tako, da se stanje ni poslabšalo še bolj, in ta otrok je že dobro prehrano.

V prvih tednih po rojstvu mlada mati porabi veliko več energije za dnevne aktivnosti in skrbi za novorojenčka. Zato je za kritje teh stroškov dovolj dodatnih 500 kalorij. Za doječe ženske, se zdi, da je za normalen razvoj materino mleko vsak dan, je potreba po dodatnih 800 kalorij. Približno 300 kalorij porabljene za maščobe, ki se je nabrala med nosečnostjo. Še 500 dodatnih kalorij mora vsebovati vsakdanje prehrane. Tako je dnevni vnos kalorij s hrano v teh dneh ne bi smelo biti več kot 3000 kalorij. Če bo število kalorij v dnevnem meniju precej nižja, se lahko pojavijo težave z dojenjem. Če se stopnja presežena, je preobremenjeno s pojavom prekomerno telesno težo.

Vendar pa je pomembno, da poskrbimo za ravnotežje moči in iz prehrane izključiti je zelo visoko kalorično hrano. Za te proizvode vključiti rac in gosi meso, kislo smetano, majonezo, sladkor, sladkarije, krompir, riž.

Kljub trditvi, da doječe matere ne sme biti lačen, vedno nekaj in se ne smejo žvečiti. Bolje je, da jedo v strogo odmerjenem času, in v procesu dojenja je možno urediti lahek prigrizek. Pozno zvečer je najbolje jesti sadje in kozarec mleka ali jogurta.

Menijo, da bo izguba teže po rojstvu pomaga ločiti hrano. Ta vrsta hrane, določa, da se v enem obroku ne kombinaciji tiste proizvode, ki vsebujejo beljakovine in ogljikove hidrate, beljakovine in maščobe, itd Če kompetentno pristop k zbiranju prehrane, takšna metoda ne škodi moč otroka.

Prav tako je pomembno, da se zagotovi vsaj minimalno telesno dejavnost, ki ne sme biti preveč dolgočasno za mlade matere. Sčasoma se bo njihova intenzivnost povečala.

Razmišljate prehrane, je pred kratkim rodila otroka, ženska se mora zavedati, da je v tem primeru vprašanje ne more iti na prehitro pada prekomerne telesne teže. Samo gladko in pristojni pristop k vprašanju poporodnem prehrano bo zagotovil dosledne rezultate.

Stroge diete za boj proti debelosti zdravniki močno priporoča za ženske ne prej, je njen otrok devet mesecev. Vendar pa v tem primeru, bolj učinkovita metoda je prava hrana za kasneje v življenju.