Prehrana v poporodnem obdobju

Takoj po vrnitvi domov iz bolnišnice ženska poskuša prilagoditi na novo življenje kot mlada mati. In med celo vrsto najpomembnejših trenutkih njo, se prepričajte, da prilagodite dieto. Konec koncev, prehrana po porodu - je vprašanje, ki zahteva posebno previden pristop, saj to vpliva na trajanje obdobju okrevanja in mlado mamo in njeno zdravstveno stanje je zadovoljivo, in aktiven razvoj svojega otroka.

V bistvu, vsa priporočila v zvezi s prehrano v poporodnem obdobju, ki temelji na dejstvu, da mlada mati želi vzpostaviti dojenje in prakticiranja dojenje dojenček. Obstaja nekaj razlik glede priporočil zdravnikov, ki temelji na pravilni prehrani po rojstvu.

Dovoljena in prepovedana izdelki

Izdal številne izdelke in jedi, da je mlada mamica ne bi bilo treba vključiti v meniju v prvih mesecih po rojstvu otroka. Ta področja vključujejo zlasti, zelo močan čaj, kava, prekajene hrane, čokoladne izdelke, kot tudi vse ocvrte hrane in zelo slane hrane. To je strogo prepovedano piti alkohol - tako močna in alkohola. Vsi ti izdelki so pod prepoved celotnem času dojenja. V prvih šestih mesecih po rojstvo sledijo takšne prepovedi morajo biti še posebej previdni.

Bolj strogo dieto po porodu v prvem porodu mesec. V teh dneh je odgovorna ženske ne smejo piti mleko, jesti jajca, sir, konzervirane hrane. Mlada mama ni priporočljivo prigrizek testa-pecivo, slane, kisle, kislo hrano. So v prepovedi surovega sadja in zelenjave, vse jedi iz fižola, zelja. Ne morete piti soda in kvass.

Po koncu prvega meseca dojenja, so ti izdelki postopoma uvedli v meniju. Vendar pa je pomembno, da postopoma navaditi na vsake nove jedi in izdelkov, študij reakcijo otroka v materino mleko.

Po vseh zgoraj navedenih nasvetov o prehrani v poporodnem obdobju temeljijo na visoki verjetnosti slabih odzivov na nekatera živila. Torej, lahko pride do simptomov diateza, zaprtje in druge prebavne motnje, kot tudi prebavni trakt dojenčka prilagaja le za polno delovanje. Določena skupina izdelkov je lahko zanimivo, da delo na nezrel živčni sistem majhnega otroka. Poleg tega lahko dojenček preprosto ni všeč okus mleka, ki se razlikuje glede na to, kar je pred kratkim pojedel mamo.

Posebno pozornost je treba upoštevati poporodne prehrane za ženske, ki se uporabljajo za jesti veliko sladkarij. Za obdobje hranjenja otroka je treba nadomestiti prepovedane sladkarije in čokolado z medom, domače marmelade, nekatere vrste suhega sadja. Toda tudi dovoljene sladkarije treba natančno doziranje: preveč lahko negativno vpliva na stanje matere in otroka.

Kako poporodno prehrane

meni po porodu mora biti sestavljen iz teh izdelkov in jedi, ki ne povzročijo negativne reakcije pri otroku. Zato je v prvih tednih po porodu ženska potrebuje, da meni, da je prevladoval različnih žit, ki morajo biti pripravljeni na vodo in sladkor. Najbolj optimalna za novo, ki mater šteje kašo iz ovsenih kosmičev. Vsak dan, je zaželena uporaba prehranskih juhe z žit, kuhana in paro zelenjavo, pusto ribe, meso, jedi iz krompirja in testenin. Mlada mati je priporočljivo, da raje rastlinsko olje. Občasno lahko jeste trdi in topljeni sir, jedel orehe.

To ni dovoljeno dodati juhe, solate in ostale jedi iz zelja. Toda pesa dojiti lahko jedo skoraj vsak dan, saj so snovi, ki so v te zelenjave, pozitivno vplivajo na telo samo rodila ženska. Zelenjava v nobenem primeru ne more zalege: so pekli v pečici ali dušena na vodi z dodatkom rastlinskega olja. Mimogrede, smo spodbujali, da bi jedli zelenjavo na vsaki jedi: so nasičena telo z vitamini oslabljen. Podobno pripravimo ribje in mesne jedi, za mlade matere. Vendar pa je dovolj, da se te negovalne izdelke dovoljeno le v enem dnevnem obroku.

Posebno je treba paziti, da se uporabi koristno, vendar zelo visoko kalorično matice. Dovolj, da bi jedli nekaj matice vsak dan, saj lahko preveliko zanašanje na katero koli vrsto oreščkov sčasoma privede do niza prekomerno telesno težo in celo negativno vpliva na stanje otroka.

Nekateri strokovnjaki svetujejo ženskam v prvih nekaj mesecih po nastopu otroka, ne da bi jedli jagode in rdeče sadje. Motivacija je preprost: lahko povzroči alergijske reakcije. Zato je najbolje, da se omeji darove narave zeleno. Vendar je treba opozoriti, da lahko alergijske reakcije povzroči otroka, in druge izdelke. Zato je vsaka mati, ki uporabljajo nekatere nove očiščen, mora biti vedno pozorni in pazite na najmanjših sprememb v otrokovo stanje.

Strokovnjaki pravijo, da je za podporo običajnih doječih materah je treba uživati ​​vsak dan dodatnih 800 kalorij. Med brejostjo otroka, je vsaka ženska pridobil nekaj telesne zaloge, zahvaljujoč kateremu se sprosti vsak dan na proizvodnjo materinega mleka v telesu še 300 kalorij. Zato je optimalna za doječe matere je prehrana po rojstvu, ki ne vsebuje več kot 2.700 kalorij na dan. Z manj prehranskega vnosa lahko zmanjša proizvodnjo mleka. Poleg tega, če je prehrana mlade matere ni dobro uravnoteženo, je preobremenjeno z manifestacijo okvare. Kot rezultat, ženska ne bo mogla zdržati te obremenitve, ki so povezane z nego otroka.

Glede na to, da je večina je sestava materinega mleka voda, mora doječa ženska pijačo do tri litre tekočine vsak dan. Toda zjutraj dojiti lahko začne iz čaja z mlekom.

Dieta po carskim rezom

Če je ženska ni utrpela normalno dostavo, in Cesarean, prehrana po rojstvu bo drugačna od običajne prehrane mater samo v prvih nekaj dneh. V tem primeru je zelo pomembno, da se v celoti obnoviti možnost, da izprazni črevesje sami. Ženska, ki preživi svoj prvi dan po porodu v bolnišničnem oddelku, lahko pijete samo vodo brez plina, ki ga omogoča, da dodate malo limoninega soka. Dejstvo, da je takoj po carskim rezom potreben ženska dal kapalko. Torej, vse je potrebno za telo hranila, ki jih prejme intravensko.

Drugi dan po operaciji je bolj raznoliko prehrano. Če okrevanje gre dobro, lahko ženska, so bili malo tekoče obroki, z nizko vsebnostjo maščob juhe, pire krompir.

Na tretji dan po carskim rezom je dovoljeno jesti malo belo piščančje meso, kuhano pusto ribe, piti sladko čaj. Pod pogojem, da ni nobenih zapletov na četrti dan po operaciji ženska lahko že imajo vse proizvode, ki so dovoljene matere nego otroka materino mleko.

Pomembno je, da je mlada mamica doživela carskim, vedno so bila uporabljena za jedi in živila, ki spodbujajo gibanje črevesja: solato iz pese, korenja, suhe slive.

V obdobju okrevanja po operaciji mora jesti hrano fractionally, vsaj šestkrat na dan. Ženske se ne more več omejiti pitje, prehranjevanje precej šibek, rahlo sladkane čaja, žele, šipkov čaj, kompot.

Za okrevanje po mora carskim rezom ženske pridejo še posebej skrbno in premišljeno. Torej, če želite, da bi jedli določen izdelek v prvih dneh po operaciji je najbolje, da se posvetuje s svojim zdravnikom o tem, ali je priporočljivo, da se vključijo v prehrani. V naslednjih dneh, je pomembno, da ne jesti tiste hrane, ki povzroča tako drisko in zaprtje.

Poporodni diete in hujšanje

Jasno je, da vsaka ženska želi, da izgubijo težo, kakor hitro je mogoče, in se vrniti v nekdanjih razmerjih. Dodatnih kilogramov po rojstvu večina žensk. To narave, zato je treba prilagoditi količino zaužite hrane in se prepričajte, da se izvaja.

Za žensko, ki se je pravkar vrnil domov iz bolnišnice, je pomembno, da se zagotovi bolj uravnotežena prehrana, kot je mogoče. Zato je za šest tednov po porodu se strogo dieto kontraindicirana. Po tem obdobju se lahko sprejmejo v prehrani bolj natančno. Ampak na splošno, mlada mamica le ne bi smelo zlorabljati visoko kalorično hrano in več od priporočenega števila kalorij na dan.

Prehrana v poporodnem obdobju, seveda, lahko vsebuje obrok, ki vsebuje maščobe. Toda enako količino maščob, ne sme presegati četrtine celotne vsebnosti kalorij dnevnega menija. Na splošno velja, doječa mati ne sme zaužiti več kot 50 gramov čistega maščobe na dan. Rešiti, koliko maščobe uživamo vsak dan, morate vedeti, da bo eno žlico rastlinskega olja vsebuje približno 10 gramov maščob, medtem ko mlečne čokolade - 70 g maščobe.

V dolgem procesu hranjenje dojenčka z materinim mlekom žensk, ki ne presega dovoljenih vrednosti kalorij in ne zlorablja sladke in mastne hrane, postopoma ponastavi dodatne teže zaradi postopka laktacijo.

Potrebne vitamine in minerale

Pravilno naj bi prehrana po porodu, med drugim, da se odpravi pomanjkanje hranil v ženskem telesu. To je nujno za dopolnitev kalcij, izgubi med razvojem otroka ploda. Torej, nekaj tednov po rojstvu v meni je že mogoče postopoma uvesti domače mlečne izdelke. Poleg tega, veliko kalcija vsebujejo pomaranče in zelje, še posebej brokoli. Ti izdelki takoj po rojstvu lahko jeste matere, ki je iz neznanega razloga ne nahraniti otroka materino mleko je. Ampak, doječe ženske s temi proizvodi, je bolje počakati malo. Včasih zdravniki močno priporočajo svojim pacientom, je pred kratkim rodila, jemlje zdravila, ki vsebujejo kalcij. Vendar pa bi-kalcij, ki vsebuje sredstva za intenzivnejše asimilacijo tega elementa prednostno sprejeti z magnezij, cink in vitamin D. Mimogrede, ta vitamin je zelo pomembno ne le za mater, ampak tudi za otroka. Veliko vitamina D je v ribah, jajcih, mlečnih izdelkih.

Popolnoma oblikovan in popolna prehrana za mlade matere ne obstaja: to je pomembno, da poberem svoje ustrezne izdelke in sestaviti meni. Zato je glavno pravilo o poporodni prehrane - jesti le zdravo hrano, ki pomaga hitro obnoviti moči, aktivno skrb za novorojenčke in se vrniti v pred rojstvom države.