Terapija vadba (terapija). Terapevtske vaje v spinalni osteohondroze

Terapevtske vaje v nevroloških boleznih

Fizioterapijo (LFK) - sklop vaj v večini kroničnih človeških bolezni, povezanih z izgubo mišične moči in obsega skupnih gibanj.

Fizioterapija nevroloških manifestacij je treba izvesti v skladu s pogoji in z odsotnostjo bolečine, ali vsaj - na meji bolečine. V nasprotnem primeru, razvoju "kradejo pojav" manifestira izravnalne substitucije iz neprizadetih tela- segmentov kot posledica - usposabljanja izpostavljen nepoškodovane mišične skupine, tj "šibko" rob "močna" in "bolan" - ". Zdravo"

Terapevtske vaje je treba kombinirati z oskrbo. Pred lekcije, ki so potrebni, da bi prezračevanje zbornice in pisarne za fizioterapijo. Razredi so prikladno izvedemo pri odprtem oknu, okna, verande. Bolniki, ki sodelujejo v svetlih trenirk.

Če je bolnik o načinu polupostelnom, morate pripraviti za razrede - krat odejo, preuredite liste, pravo mesto, ali odstranite dodatne blazine. Konec zasedanja na ustreznih kliničnih podatkov o bolnikih je treba dati v položaj, ki ima terapevtsko vrednost (položaj zdravljenje), da nosijo vlečnega traku, pribintovat longetu, prenesti bolnika v sedečem položaju na stolu. Treba je spremljati stanje in zdravstveno stanje bolnika, vseh nadzorom inštruktorja ali medicinska sestra, da izvede posnetek, povejte svojemu zdravniku.

Jutranja higienski gimnastika potekala v dopoldanskem času, ko se je prebudil, pred zajtrkom. Seje z bolniki doživela fizično terapijo Methodist, ali oddelčni medicinski sestri.

Bolniki z motnjami gibanja, opravljajo jutranja telovadba v hiši, osebe brez omejitev gibanja - v telovadnici ali na zraku. Prostor, v katerem so bolniki vključeni, mora biti dobro prezračen. Med gimnastičnega telesu pojavljajo zaviranja fizioloških procesov med spanjem, in povečuje splošno čustveni ton, izboljša delovanje vseh organov in sistemov. Izbor vaj za sanitarne in doziranje gimnastiki izvaja s starostjo bolnika, od narave osnovne bolezni, obsegu in obliki zlomljenih funkcij. Dopoldne so vaje usposobljeni srčno-žilne in dihalne sisteme za prihajajočo stresa čez dan. Sklop vaj je izbran s pričakovanjem, da bo na voljo za vse bolnike v tej skupini. Pri bolnikih z motnjami gibanja vaj začeli v izhodiščni položaj, leže, nato pa bolnikom v sedečem položaju. Trajanje jutranjo telovadbo - 10 - 20 min. Kompleks jutro vaje obsegajo največ 8-12 vaje s ponavljanjem vsaka s 3 do 6 -8-krat.

Terapevtske vaje - glavna oblika fizikalne terapije. Nanesite dva načina medicinske gimnastike - posameznika in skupino. Medicinska gimnastika lekcija je sestavljena iz uvoda, osnovne in končnih odsekih.

Uvodno poglavje vključuje usposabljanje bolnika za izvajanje naslednjo vajo. Bolnik je pojasnil namen lekcije, ki se izračuna srčni utrip, držite dihal, splošne razvojne in pripravljalne vaje. Trajanje tega dela lekcijo - 5-10 min.

Glavni del vključuje fizične vaje, ki zagotavlja posebno in splošno vpliva na bolnikovo telo. Njihov namen - obnova in nadomestilo za napako funkcij, pacientu pomagala pri učenju motoričnih spretnosti, povečati telesno pripravljenost in prilagajanje na pogoje življenja. Trajanje glavni del - 25 - 30 min. V zadnjem delu je namenjen postopno zmanjšanje skupne obremenitve, aktivnosti kardiovaskularne in dihal, zmanjšanje čustvene napetosti in bolnika v začetno stanje. Dolžina tega oddelka -5-10 min.

Cilji pouka določi zdravnik. Med obremenitvijo usposabljanja se prilagodijo na podlagi tako imenovanega fiziološki krivulje - krivuljo srčnega utripa med vadbo. S pravilnim gradbenega lekcijo največja frekvenca impulzov ne sme presegati več kot 50% prvotne srčnega utripa.

Še posebej zadolžen je ustvariti nabor vaj, skladno z obnovo motenih funkcij. To velja zlasti za motnje v gibanju. V skladu z naravo lezij in fazah redukcijskim zdravljenje uporablja aktivno in pasivno razgibavanje.

Ko se igrajo nekateri pasivni impulzi gibanja podano v teh celic možganske skorje, ki je klical. V odsotnosti aktivnih pasivnih gibov se uporablja z istočasnimi pošiljanje impulzov pacienta.

Kot ste povečanje mišične moči v paretic udih postane mogoče izvesti aktivne gibe, ki je prvotno izvajajo s pomočjo osebja nato samostojno. Pomen skladnosti je zaporedje trening posameznih mišičnih skupin in pridobitev izoliramo aktivne gibe.

Pomemben pogoj v metodah fizioterapijo lekcije je odmerek vadbe, ki je določena z več kazalcev. Ti vključujejo: izvajanje izbire, ki temelji na načelu postopnosti: od enostavnih do kompleksnih. Trajanje vadbe se določi glede na čas, potreben za njihovo izvedbo bolnikom. Število ponovitev se določi glede na naravo bolezni, in še posebej uveljavljati. restavracije vrsta vadbe je smotrno ponoviti 5 - 6-krat, da se okrepi šibke mišične skupine 10 - 20-krat.

Izbira predpostavk je odvisna tudi od značilnosti bolezni in narave vadbe. Obstajajo tri glavne štartni položaj: leže, sede ali stoje. Predpostavke se štejejo kot pomemben element pri uravnavanju telesne dejavnosti.

Razlikovati je treba med počasno, srednje in hitrem gibanja. Počasi so premiki nastopil na 4 računov v povprečju - dve, s hitro - na enem računu. Izbira hitrost gibanja je odvisna od značilnosti bolezni, starosti bolnika in njegovih individualnih posebnosti. Prilagodite obremenitev med vadbo omogoča stopnjo truda, natančnosti gibanja. Na vrednosti obremenitve vpliva na stopnjo zahtevnosti gibanja. Treba je postopoma otežujejo gibanje, kot jih je obvladovanje in povečanje funkcionalnost telesa.

ritmični gibi izboljšuje krvni in limfni obtok in zmanjšuje utrujenost.

Število motečo vadbo. Skozi njihovo izmenično z večje učinkovitosti povečanje mišične je dosežen. Te vaje se uporabljajo tudi v zaključku lekcijo.

Uporaba čustveni dejavnik je, da ko telesna vadba povzroči bolnikov pozitivna čustva. To se doseže z vključitvijo v elementih igre in tekmovanja, glasbeno spremljavo in drugi zaposlovanja.

Doziranje vadbe v procesu vadbe zagotavlja temeljito zdravstveno in izobraževalno spremljanje in individualni pristop k bolniku. Načrtovanje za uporabo terapevtske vaje za obdobja, ki se izvaja Methodist pod zdravniškim nadzorom. Rafinirano oblika fizikalne terapije, njihova uporaba v načinu dan, v kombinaciji z drugimi načini zdravljenja je okoli kompleksnih sej fizikalne terapije.

Samostojno učenje bolniki predstavljajo obliko fizikalne terapije. Bolnik pobral sklop vaj, ki jih je večkrat ponavlja na dan. Odvisno od posamezne bolezni izvrševati kompleksno porabila od 2-3 10-15 min. Pri bolnikih s hudimi gibalnimi, ki potrebujejo intenzivno zdravljenje, vendar je zaradi okvare ne more mentor, je priporočljivo, da imajo pouk s pomočjo sorodnikov, ki so že usposobljeni za fizikalno terapijo in vaje, ki so določene za vožnjo z bolnikom.

Med fizikalne terapije mora sistem imeti v mislih vadbo športnih in obrti tipa, ki vključujejo glavne vrste naravnega gibanja osebe, - .. Hoja, tek, skakanje, plazenje, vajo v ravnovesju, itd hoja se pogosto uporablja v fizioterapiji, kot fizično vaja je naraven način za potovanje. Hoja povečuje presnovo in izboljšuje krvni obtok in dihanje, ima pozitiven vpliv na celoten organizem. Hoja uporablja v fizioterapijo seje, in drugi v hoji. Indikacije razdalja kot terapevtsko sredstvo je zelo široka.

Tek v primerjavi z hoja je bolj močno sredstvo za terapevtske učinke na človeško telo bolnika. Tek uporabo pri fizioterapiji v dozirne oblike je strogo omejena njegovo hitrost. Usposabljanje bolnika v hojo in tek se izvaja s posebnimi grafiko na postopoma in zaporedje s temeljito medicinsko-pedagoški nadzor.

Skakanje na svojih fizioloških učinkih so kratkotrajna vadba precej intenzivnost. Uporaba hmelja je primerno v obdobju okrevanja.

Metanje pomaga obnoviti koordinacijo, izboljšuje gibljivost sklepov, povečati mišično moč okončin in trupa, hitrost motornih odgovorov, razvija gađanja. Uporabite metanje krogle, palice, disk.

Plezanje telovadnico zid pomaga povečati gibljivost, razvoj moči mišic.

Vaje v lezenje se uporablja predvsem za odpravo različnih ukrivljenosti hrbtenice.

Vaje v ravnovesju, ki se uporabljajo pri boleznih, povezanih z kršenja vestibularnega aparata in funkcijo malih možganov.

Šport v fizičnem sistemu terapiji se uporablja kot pomembno sredstvo za telesno vzgojo bolne osebe. Igre spodbujajo in razvijajo vrsto fizičnih, moralnih in namerne lastnosti: moč, hitrost, okretnost, osredotočenost, hitrost zaklopa, itd velik pomen igre je, da spodbujajo pozitivna čustva in ton nevro-psihično sfero bolnikov .. Se uporabljajo predvsem igre, ne dajejo veliko breme za bolnikovo telo, relativno enostavna in dostopna za tehnično izvedbo. Delijo se v počasnih, prizadevni in športno. Sedeči igre so organizirane pri nepokretnih bolnikih. Igre na prostem so sestavljene iz različnih kombinacij hoja, tek, skoki, in tako naprej. N. Šport v okviru fizikalne terapije, ki se uporablja, je omejena.

Plavanje in vodne vaje. Označen s kombinacijo gibanj in vplivi vodnem mediju. Biti v presnovi vode poveča, spodbuja krvni obtok. V posebnih okoliščinah (kopeli, bazene), omogoča gibanje atrofija, oslabljene mišice. Plavanje dodeljena tudi za kaljenje in namene čiščenja.

Rabljena in druge športne vaje, kot so smučanje, kolesarjenje in tako naprej. N.

Načini Motorna. Terapevtske vaje je sestavni del vseh načinov pogona. Zaposlovanje vaja, morajo biti oblike njihovega ravnanja v razredu obremenitve v vsakem posameznem primeru v skladu z gibalne aktivnosti, ki so jih posamezne načine dovoljeno.

Razlikovati je treba strogo ležati, ležati, polupostelny, napredno, zmerno usposabljanje, obschetreniruyuschy.

Sanacija enota prejme, kot pravilo, so bolniki, ki so na polupostelnom ali naprednih načinov, ležanje v postelji strogo upoštevati bolnikov v akutnem obdobju bolezni.

Ko je pripravljen polupostelnom način v razredu fizioterapijo pacienta za prehod v sedečem položaju v postelji navzdol nog, premakniti stol za položaj, počasi hodi v komori. Napredni način vam omogoča, da uporabijo vsa sredstva, fizično terapijo. Način vlak, ko bi fizične vaje razbremeniti bolnikovo okrevanje zdravje in služi kot eno izmed glavnih sredstev za rehabilitacijo.

Pri uporabi fizioterapevtsko zdravljenje je treba spoštovati načelo postopno opazovati postopno kopičenje v višini vaje v skladu s klinično stanje bolnika.

Primeri medicinskih telovadbo izvaja pri nevroloških boleznih, zlasti spinalno osteohondroze s štrlinami in kil iz medvretenčnih ploščic.

Pri preprečevanju in zdravljenju bolezni, degenerativne diska v hrbtenici so bistvenega pomena sistematično zaposlovanje posebno fizioterapijo.

Najprej čajev za začetek samozaposlitve medicinske gimnastiko, se morate posvetovati s strokovnjakom (nevrolog, ortopedsko travmo, vadba zdravljenje zdravnik).

Sodelovati v fizioterapiji v vsakem trenutku dneva. Zelo koristno zjutraj takoj po zbujam opraviti nekaj vaj (npr: W 1,3,13,17,20 akutnem obdobju), nato pa se je zjutraj stranišče, in še naprej delaš vaje jih je predpisal zdravnik, in v skladu s fizioterapevti kompleksa.

Oblačila med vadbo bi moralo biti enostavno, ne omejuje gibanje, ampak tudi s preprečevanjem overcooling. Najboljše od vsega - volneno trenirko.

Nekatere od priporočenih vaj ko opravlja koristno med delovnim dnem (npr izvršilno obdobje usposabljanja №I - obdobje remisije).

M N O P I T E!

Pojav bolečine med vadbo je signal, da se zmanjša amplitudo vadbe, intenzivnosti ali popolnoma ustaviti njihovo izvajanje.

Za fizioterapijo je najbolj koristno, bi moralo biti:
a) izpolnjujejo dnevno vadbo
b) izvaja vaje skrbno, počasi, ne samovoljno izkrivlja obliko, hitrost in intenzivnost teče uprazhneniy-
c) med vadbo ne zamudi dyhanie-
g) Občasno se posvetujte s svojim zdravnikom, ne pred njim skrivajo svoje slabosti.

Približna spekter terapevtskih giinastiki. uporabljajo v akutni fazi (prva stopnja)
	ip laže. Upogib in razširitev stop in pest prsti.
	ip leži, njegova leva noga upognjena v kolenu. Upogib in razširitev desne noge, drsna pete na posteljo. Po 8-10 ponovitev - enako z drugo nogo.
	ip Lek. Izmenično dvigovanje roke.
	ip lek, levo ukrivljen noge na kolena. Ugrabitev z desno nogo ob strani. Po 8. ponavljanje - enako z drugo nogo.
	ip leže, roke na ramena. Sledi skrivljene roke naprej in nazaj.
	ip Lek. Izmenično ravnanje kolena, boki počiva na blazini.
	ip Lek, noge ukrivljen. Izmenični upogibanje ukrivljene noge na skrinjo.
	ip Lek. Kodri do ramen v kombinaciji z dihanjem.
	ip Lek, noge ukrivljen. Nadomestni ugrabitev kolena ob strani.
	ip Lek, noge ukrivljen. Roke gor - vdihovati, pritisnite koleno na barki - izdihom. Enako - z drugo nogo.
	ip lek, noge narazen. vrtenje stopala navznoter in navzven"
	ip Lek. Preponsko dihanje.
Posebne vaje, ki se uporabljajo v drugi fazi akutnega obdobja
	ip leže, noge ukrivljen. Dvigovanje sakralni objekt na thoracicoinferior hrbtenice in nog zaradi kyphosation ledvene hrbtenice.
	ip leže, noge ukrivljen. Dvigovanje glavo, medtem ko v trebuhu seva mišic.
	ip laže. Statična napetost gluteus maximus. 8-10 napetosti vsakih 4-6 sekund.
	ip leže, noge upognjene narazen. Levo roko gor - dih. Spustite roko naprej in navzdol, v notranjosti, dvignite glavo in ramena, potegnil svojo roko proti desno koleno - izdihom. Enako z drugo roko.
	ip laže. kodri Nadomestni noge. Ko je ravnanje pritisnite nogo na posteljo, kifoziruya pa ledvene hrbtenice.
	ip laže. Enaka vaja kot №17, ampak izvaja z hkrati obema nogama.
	ip leži pod nogami valja dviganje medenice ustrezno kyphosation ledvene hrbtenice.
	ip osredotočajo na njenem naročju. Sedi na petah, vodenje roke na posteljo in se vrnite v začetni položaj Ko se vrnete na začetni položaj Ne jama!
	ip osredotočajo na njenem naročju. hrbtenice upogibanje (brez prigibaniya pri vračanju v začetni položaj!)
Zgleden niz terapevtskih vaj, ki se uporabljajo drugič (subakutni) obdobje
	ip laže. Hkratno upogib in razširitev stop.
	vd laže. Izmenično upogibanje in ravnanje kolena.
	I. str. Laganje. Nadomestne dvižne roke navzgor čemur pasivne telovadbo vlečna njihovega učitelja.
	I. str. Laganje, leva noga je upognjena. Ugrabitev z desno nogo ob strani. Po nekaj ponovitvah istega levo nogo.
	ip leže, roke na ramena. Sledijo skrivljene roke.
	ip leži, je levo stopalo pritisne na želodcu. Dvigovanje desno nogo naprej. Po nekaj ponovitvah - isto levo nogo.
	ip leže, noge ukrivljen. Dvigovanje križnice, medtem ko kifozirovaviem ledvene hrbtenice.
	ip leže, noge upognjene, roke na trebuhu. Dvigovanje glavo in ramena. Določitev ta položaj 2-4.
	ip laže. Statična napetost gluteus maximus. Čas napetost 6-8 sekund.
	ip leže, noge ukrivljen. Hkratno upogib nog v želodcu.
	ip osredotočajo na njenem naročju. Sedi na petah, vodenje roke na kavču.
	ip poudarek na kolenih, noge narazen. Zavijte levo, na levi strani. Ista pravica.
	ip osredotočajo na njenem naročju. hrbtenice upogibanje. Ko se vrnete na začetni položaj ne sag.
	ip osredotočajo na njenem naročju. Poravnajte levo nogo, izvesti pritisk na njegovo desno koleno. Foot visoka, da ne bo. Enako z drugo nogo.
	ip poudarek na kolenih, noge narazen. Upogibanje desno nogo v levo in navzgor, se dotaknite desnega kolena na levi roki. Enako z drugo nogo.
	ip osredotočajo na njenem naročju. Pipe levo nogo nazaj, sedi na desni peti (polushpagat). Enako z drugo nogo. Roke stran kavču ne strga.
	ip leži na trebuhu (pod trebuh roll). Izmenično dvigovanje noge kavču 3-5 cm ohranjanja v tem položaju z 4-6.
	ip leži na trebuhu, roke na stran. Dvignite glavo in ramena off kavč za 3-5 cm in ima na tem položaju z 4-6.
	ip leži na trebuhu. Nadomestni preusmeritev noge narazen. Noge na kavč, da ne bo visoka.
	ip leži na trebuhu. Izmenično upogibanje kolena.
	ip osredotočiti na njegovo desno koleno, levo nogo naravnost (na strani kavču). Umik levega stopala ob strani. Enako z drugo nogo.
	ip leži na njeni strani. Hkratno upogibanje nog naprej. Enako na drugi strani.
	ip leže, noge na valj. Odprava križnico zaradi kifozirovanin ledvene hrbtenice.
	ip laže. izmenično "razširitev" metrov navzdol.
	ip laže. "čas"- roke gor. "dva" - krivljenje desno nogo naprej, koleno pritisnete na trebuhu.
	ip leže, noge narazen. Vrtenje naravnost noge navznoter in navzven.
Posebne vaje se priporočajo za vključitev v sklopu terapevtskih vaj, ki se uporablja v remisiji
	Kyphosation ledvene hrbtenice s posnetka položaja z 10-60.: a) s podporo stenu- metrov na razdalji 40 cm od sten: b) začetnega položaja stoji.
	ip nasproti stoji na plezalno steno, prekrižanih rok. Upogne noge premikajo v mešanem viseči čepenje.
	ip poudarek na kolenih, noge narazen. Stepping levo roko, upognite trup v levo. Enako v drugo smer.
	ip Stojijo na kolenih. Sed na desnem stegnu, levo roko. Enako v drugo smer.
	ip leže, noge upognjen naprej. kolena nagne levo in desno.
	ip leže, noge upognjene, roke za njegovo glavo. Sedi - leže.
	ip visi na zadnji steni barov. Hkratno upogibanje nog naprej.
	ip visi na sprednji strani stenskih barov. Pri odcepu za medenico na levi strani, upognite noge naprej. Enako v drugo smer.
	ip , Noge fiksna leži na trebuhu na gimnastiko klopi, roke za glavo. Ravnanje trupa nazaj. Močno ne upogibajte!
	ip leže, noge pritisniti proti trebuhu. Rolls nazaj, ne naprej in nazaj
	ip nasproti stoji na plezalno steno, prekrižanih rok. Upogibanje v desno nogo in ravnanje z orožjem, pojdite v mešani bizmuta sedel na desno stopalo. Enako na drugo nogo.
	ip leži na trebuhu, roke za njegovo glavo. Upogibanjem trupa v levo, s hkratnim umikom leve noge. Enako v drugo smer.
	ip leži na trebuhu na robu kavča, z nogami navzdol, stiskal dno kavču. Leg Extension nazaj. Ne upogibajte!
	ip laže. Upogibanje naprej, pojdi na položaj sedla, noge skrestnye. Opravite z orožjem podpore od zadaj in brez podpore.
	ip čepi opornik. Ravnanje noge gredo v naležne stalnega ukrivljen.
	ip polaganje poudarek. Prehod z rokami nazaj, premakniti v naležne stalnega ukrivljen.
	ip tabela noge narazen, roke na ramena. Upogibanje levo nogo v desno in navzdol, se dotaknite desne komolec na levem stegnu. Enako z drugo nogo.
	ip ležečem položaju, roke gor. Dvignite levo nogo naprej, desno roko na dotik gol-. Enako z drugo nogo.
	ip leže, noge ukrivljen naprej, je guma povoj pritrjen na enem koncu golenice, drugi - za stenske barov. Leg Extension nazaj.
20)	HOJA: na prste, na petah, na zunanjem robu stopala, Lunges z rotacije trupa v levo in v desno, hoja z visokimi dvigovanje bokov, hoja z zvite noge nazaj, itd

Način Smernice motorja v akutnem obdobju

V akutni fazi je treba upoštevati strogo ležati v prisotnosti akutne bolečine. terapija Vaja se uporablja predvsem za higienske namene in se Utrjevanje značaj. Ko gibanje spodnjih okončin, da se prepreči povečanje ledvene lordoza, da lahko okrepi bolečino. V zvezi s tem, med vadbo je treba postaviti pod golenico mehko blazino.
   V drugi fazi akutnega obdobja z nekaj zmanjšanje intenzivnosti bolečine mora biti skrbno obsegajo izometrični vaje za trening trebušnih mišic in gluteus maximus.
   Vaje, ki povzročajo bolečino, je treba omejiti na amplitudo, stopnja napetosti mišic ali odpraviti v celoti. Ne delaj vajo skozi bolečino!
   Število ponovitev vsake izvaja 8-10 krat. Tempo vaj - počasi.

Način Smernice Motor je v drugem (subakutnim) obdobje

Z zmanjšanjem bolečine in možnost uporabe posebnega splošne razvojne vaje povečanje. V tem obdobju, poleg tega izvajati, da poveča moč trebušnih mišic in kolk iztegovalke mišice kopalnih pomembne so vaje kkfoziruyuschie ledvene hrbtenice (№ 7,8,10,11,13,15, 22,23,).
   Pri izbiri tako posebne in splošne razvojne vaje je pomembno, da skrbijo za to, da se ne povečujejo ledvena lordoza. Bolečina je signal za spremembo strukture vadbe (lajšanje stran) ali izključiti.
   Ob koncu drugega obdobja je treba postopoma vključevati vaje, ki povečujejo moč hrbtnih mišic.
   Besednjak № 7,6,9 in 10 lahko opravlja vsak z vsakim 2-3. So najpomembnejši.
   Število ponovitev določenih vaj prinašajo 15-50 krat. Tempo vaj se lahko postopoma povečuje.
   Še enkrat je treba opozoriti: vaje ne bi smela povzročati bolečino!
 

Smernice za tretje obdobje (remisije)

V tem obdobju so cilji in metodične značilnosti drugem obdobju se doda nalogo povečati mobilnost hrbtenice. Vendar pa mora biti vadba usmerjena v reševanje tega problema je treba narediti previdno in pri omogočanju svoj prvotni položaj. Si morajo prizadevati za ohranitev posebne drže avtomatizma, medtem ko stoji in hodi, kadar oddelek kifozirovav ledvenega dela hrbtenice.
   Število ponovitev posebne vaje drugem obdobju povečal za 50-100-krat (to je mogoče okvare podnevi). Od naj bi drugi načini vadbe terapije priznati ustrezno uporabo tistih, ki ne bo vplivalo na negativni kontekst v degeneriranih diskov: plavanje, pot, smuči, tek, ergometru, vaje z gumijastim povojem. Uporaba orodij, kot so odbojka, tenis (velika in mala), cestno kolo, tek na smučeh tek, hitra ples, ritmični gimnastiki biti zelo previdni, saj ostre, pogosto neusklajeno gibanje in sukanje lahko izzovejo poslabšanje degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic. Slovar prednostno izvedemo s dumbbell v i.p. leže (na hrbtu, v želodcu), da se odpravi navpično obremenitev hrbtenice.
   To bi morali priznati neustrezno uporabo čistega Visa za domnevno ledvene hrbtenice raztezanje. Naj to služi kot močan napetosti na raztegne mišice trupa. Zaželena, saj globina skoči iz stopničke, vaje na veslanje, metanje. V vsakem primeru, ko gre fizikalna terapija je treba opozoriti, da je konstantna microtrauma in preobremenitev hrbtenice, motnje v koordinaciji, tresenje od osi vretenc pripraviti ustrezno podlago za degenerirane rupturo diska in akutne bolečine. Ta priporočila je treba upoštevati pri izbiri sredstev in oblik vadbe v sanatoriju in Poliklinika fazi rehabilitacije.
   V tretjem prijavnem roku priporočljivo terapevtske vaje v bazenu. Opozoriti je treba, da terapevtske vaje v bazenu ne nadomešča, ampak dopolnjuje osnovna "suha" fizioterapija seje.

Ortopedska hrbtenica degenerativne disk preprečevanje bolezni

Da bi upočasnili degenerativnih procesov v hrbtenici, kakor tudi za preprečevanje ponovnega pojava akutne bolečine, je priporočljivo, da v skladu s posebno držo z kifozirovannym položaj ledvene hrbtenice v različnih situacijah, ko bodo domače, delo in druge dejavnosti. Pri preprečevanju Osteohondroza pomembno vlogo pri zmanjševanju mikro- in makrotravmatizatsii medvretenčne ploščice, kot tudi statične in dinamične preobremenitev hrbtenice.
   Priznati je treba, še posebej neugodno trupa naprej od stoječem položaju. Kadar ravnanje iz tega položaja premik je možen tudi degenerirani vretenca glede na drugega. Zato je treba naprej zavoji (predvsem izvedene s hkratnim vrtenjem telesa) se črta, saj je izvrševanje rednih sej fizikalne terapije.
   Pri opravljanju gospodinjskega dela v zvezi z ovinka debla naprej (pralnica pranje, izpiranje, pometanje tla in godrnjav), je priporočljivo, da se raztovarjanje hrbtenice, ima proste roke za nekaj - ali podporo. Čiščenje stanovanje uporabite sesalnik cev, da je zaželeno, da se poveča na tak način, da se telo ne ukrivi naprej, kot drugače, ritmično gibanje polunaklone naprej, ko se ukvarjajo z nepereustroennym vakuumu povzroči hrbtenico preobremenitve.
   To je treba še posebej opozoriti na nevarnost stresa na delovnem mestu istih gibov tipa (še posebej v tla so nagnjene naprej), na primer, žaganje in sekanje lesa, vrtno delo z lopato in motiko, sunkoviti gibi, ko metanje težkih predmetov, perila na Deska za pranje perila, itd ker obremenitev na vretenca, vezi in mišice pod prečko.
   Še posebej negativno vpliva na napačen položaj telesa in neusklajeno delovanje mišic pri dviganju in prenašanju težkih predmetov. Najboljša možnost - spet zravnal, ko je hrbtenica trdno temelji na medenico. V tem primeru se Medvretenčne ploščice naložen enakomerno in se ne deformira. Skupaj s tem prenašanje in še posebej ne naraste tudi zelo veliko obremenitev na zloži (na primer, pred njim in na iztegnjeno orožja) pogosto vodi do poslabšanja.
   Tabele so pravilni risbe (črne) in narobe (senčeno) trupa pri dviganju in prenašanju težkih bremen. Kot je razvidno iz podatkov, pri prenašanju težkih bremen priporoča popravi položaj telesa. Obremenitev hkrati morate imeti čim bližje k telesu. Pri dvigovanju težkih predmetov od tal ne more upogniti naprej in dvig tovora, poravnajte prtljažnik. Treba je upognite kolena, se usedem, da bi zapustili svoj hrbet naravnost in dvigovanje tovora zaradi izravnavanje kolena.
   Pri vožnji v avtomobilu pod ledvenim blazino je zaprt. In neobvezno vzglavnik, da bi se izognili travmo vratne hrbtenice v ostrih kreteni avtomobila.
   Zavezovanja čevljev morali vstati na eno koleno dotakniti prtljažnik stegna in šele po tem, da čipke čevlje.
   Vendar pa se lahko udobno položaj telesa povzroči nezaželene spremembe v hrbtenici, če strokovno držo ostaja nespremenjen. Zato morate redno spremeniti položaj telesa med delovanjem. Na primer, v stoječem položaju - periodično zamenjavo ene podporne noge na klop ne zagotavlja le počitek noge, ampak tudi prispeva k kyphosation ledvene hrbtenice v počitku.
   Ko se je dvigalo tranaportirovke priporočljivo, da se olajša držo za zmanjšanje vertikalne obremenitve o degeneriranih diskov med pospeševanjem in zaviranjem dvigala. To stališče je priporočljivo, da se podnevi kot zamudo 10-60 sekund. in kako telesna vadba.

Preventivni ukrepi morajo vključevati zagotavljanje in zdravljenje. Pri dovolj visoki roll golenico pod znižanim ledvene lordoza, napryazhennye` sproščanje mišic, zmanjšuje pritisk na posteriornih delih degeneriranih ledvene diskov, zmanjša bolečino. Po dnevu je priporočljivo, da ima ta položaj doma 30-60 minut pred spanjem.

   Povečanje šibkosti (odvajanja) mišic trupa pri bolnikih, ki se ne opravljajo medicinske gimnastike - dokaj pogost pojav. Usposobljeni in dobro razvito mišice "korzet" naklon močno olajša in raztovarja "vzmet filter" hrbtenice aparat. Vaje, ki krepijo trebušne mišice, gluteus maximus, mišice iztegovalke za hrbet in ledveni del usposabljanja na kyphosation (še posebej, če stoji) mora postati del bolnikovega načina motorja in potekajo skozi ves dan.
   Zanikati vpliv na hrbtenici preobremenitve se je odločila, neracionalno delovno pohištva, predvsem stolov. V tem pogledu je priporočljivo uporabiti stoli z nizkim sedežem, z notranjim naklonom in z rahlo izbočeno nazaj v mesto ledvenega krivulje. Bolje, če v sedečem položaju kolena so nekoliko višje od kolka sklepih.
   Prav tako je treba upoštevati tudi primerno, da nošenje čevljev s prožnimi podplati, saj zmanjšuje amortizacijo preobremenitve degeneriranih diskov. Ni priporočljivo za dolgo vožnjo v avtu, še posebej na neravnih cestah.
   Treba je odpraviti dejavnike, ki povečujejo ledvena lordoza: nošenje čevlje z visokimi petami, prekomerno telesno težo. Sleep biti trdna ležišče, ki uporablja tanko leseno desko in vzmetnice.
   Constant nošenje stezniki vseh vrst, ali uteži pas v nekaterih primerih daje dober učinek. Mehansko mobilnost omejitev hrbtenice (predvsem v ledvenem delu hrbtenice), je velikega pomena za preprečevanje poslabšanja, zlasti ob prisotnosti spinalne nestabilnosti.