Ali sem na novice športne prehrane?

Pogosto mladi športniki, po branju oglasov, porabijo športna prehrana za hitro izgradnjo mišic in pridobivanje moči. Mnogi začetniki mislijo športno prehranske dodatke, "čudežno zdravilo", ki lahko poveča mišice tudi brez vadbe, in namesto da se naučijo pravilno izvedbo vaj, naj športne dodatke, in čakajo na čudežne rezultate, ki, seveda, ne pojavljajo.

Toda ali je to res potrebno za začetnike športne prehrane?

Kdaj naj vzamem športne dodatke?

Športni dodatki so dodatni vir za izkušene športnike. Pomagajo obvladovati napornih treningov in pospeši regeneracijo mišic. Začetniki so tudi dodatna sredstva v celoti nepotrebno. Morajo najprej opredeliti svoje glavne vire in se naučite, kako jih uporabljati. Prav tako je pomembno, da se naučijo, kako narediti vaje in jesti racionalno, da se zagotovi pripravnik telo z vsemi potrebnimi hranilnimi snovmi. Hrana mora vsebovati dovolj maščob, beljakovin, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov. Nujno prisoten v prehrani meso, jajca, mleko in sir. Športna prehrana lahko služi kot dodatek k običajni prehrani, vendar je ne more nadomestiti.

Pred prehodom na sprejem športne prehrane, morate:

• storiti razvoj osnovne opreme vadbe;
• naučijo čutiti mišice;
• za pripravo mišice za izboljšano obremenitvi;
• držati optimalno prehrano in telesno vadbo.

Da bi dobili popoln rezultat in ne poškoduje telo, je bolje zgraditi mišice postopoma. Le s pomočjo naravne hrane, redno vadbo in pravilno okrevanje lahko pridobi množično povečanje mišične mase in razvoj moči.