Utrujenost

Najprej se morate odločiti o pojmih, kaj je - utrujenost. utrujenost - Ta proces je začasno zmanjšanje funkcionalne sposobnosti organizma pod vplivom dela intenzivno in dolgotrajno, odraža poslabšanje kvantitativnih in kvalitativnih kazalcev dela, kar pomeni, zmanjšujejo učinkovitost, discoordination fiziološke funkcije in ga spremlja občutek utrujenosti. Obstaja akutna in kronična utrujenost.

Akutna utrujenost pojavi pri preveč intenzivno, monotono delo, ki privede do telesne ali duševne izčrpanosti organizma.

Kronična utrujenost je značilno podaljšanim utrujenosti, ki ne zapusti moškega tudi po sprostitev. Sindrom kronične utrujenosti je vključen v številne bolezni v 1984 po epidemije v Nevadi (ZDA). Je značilno zmanjšanje učinkovitosti, izgubili sposobnost asimilirati nov material, večja nagnjenost k različnim boleznim, vključno bakterijske in virusne okužbe, konstantno šibkost, zmanjšan apetit in motnje spanja, spremenljivost razpoloženja, spreminja v depresijo, občutki depresije, brezupje. obstaja sum, sindrom kronične utrujenosti, hkrati pa ohranja osebo zgoraj pritožb za več kot 6 mesecev.

tudi razlikovanje fizioloških in patoloških utrujenost. Glede na delo se razlikujejo: telesno, duševno, senzornimi (vizualno ali zvočno) utrujenost.

Fizična utrujenost je značilno zmanjšanje telesne zmogljivosti in po vadbi je norma za to. Pospeši srčni utrip in hitrost dihanja, mišična oslabelost in nezmožnost, da nadaljujejo z delom.

Duševno utrujenost spremlja zmanjšanje duševno zmogljivost, zmanjša čustveni ton, pozornost, zanimanje za delo, povečana razdražljivost, glavobol. Duševno utrujenost je normalno, si lahko ogledate na študente. Študenti imajo za je dolgo časa v zaprtih prostorih, samoorganizacija vpliva na konstantno, izrabo intelektualne sfere, stalno občutek pomanjkanja časa.

Senzor je značilna utrujenost poslabšanje senzoričnih funkcij, kot so sluh in vid poslabšanje med dolgotrajno izpostavljenostjo svetlo svetlobo, hrup in vibracije. Po dolgem delu na računalniku pa je utrujenost, ki se kaže s glavobol, zamegljen vid, slabost, občutek "peska" v očeh. Ampak normalno po preostalem telo opomore.

Nenormalno utrujenost ali astenija To pomeni, nemoč, šibkost. Ta izraz razumeti psiho stanje kaže, slabost, potrtost, glavobol, stres, motnje spanja. Razlikovati organsko astenija, ki se razvija v somatskih bolezni (raka, nevrološke bolezni, bolezni gastrointestinalnega trakta) in funkcionalne - niso povezani z organskim fizične bolezni (depresije, nevrotičnih motenj).

Običajno po vadbi, po daljšem obratovanju, na primer računalnik, je občutek utrujenosti, ki jo spremljajo slabost, letargija, izguba zmogljivosti, vendar po prenehanju dela in počitka telo obnovljena in znaki utrujenosti izginejo. Ampak, če je oseba še naprej sistematično delo na ozadju nedovosstanovleniya dolgo časa, to vodi do utrujenosti, ki se manifestira občutek utrujenosti še pred začetkom dela, pomanjkanje zanimanja za delo, apatija, povečana razdražljivost, zmanjšan apetit, omotica, glavobol. To se kaže v izgubi teže, prebavne motnje, znojenje, povečanje podivjanega telesne temperature, srčne, bolečine v mišicah. Kot pravilo, da govori o prisotnosti bolezni, vendar je težko ugotoviti, kaj je to: utrujenost kot manifestacijo sindroma kronične utrujenosti ali simptom druge bolezni.

Najpogostejši vzroki za utrujenost:

1. Prehrana. Pitje velike količine hitro uporabnimi ogljikovi hidrati (sladkor, piškotov, peciva, čokolada) vodi do konice vrednosti glukoze v krvi, se nivo glukoze v isti drastično zmanjša. Pitje velikih količin kave pripelje tudi do skokov v indeksih krvi.
2. Sprejem nekaterih zdravil, na primer antihistaminiki (Suprastinum, difenhidramin), hipnotiki, pomirjevala, pomirjeval, mišičnih relaksantov (Mydocalmum), osrednje delujočimi antihipertenzivnih zdravil (rezerpina, klonidin), peroralnih kontraceptivov.
3. Kronična nespečnost. Veliko ljudi v današnjem svetu, težave z uspavanjem, ki sproži kronično utrujenost in utrujenost.
4. Usposabljanje. Telesna vadba - je odličen način, da se ukvarjajo s hitro utrujenost pod določenimi pogoji. Telesna vadba je treba postopoma povečevati, je potrebno, da se prepreči neznosno obremenitev med vadbo.
5. Kajenje pospešuje nastanek utrujenosti tako, da blokira pretok krvi v dovolj kisika in energije presnovi izdelavo bolj počasen.
6. strogo dieto za zmanjšanje telesne teže, še posebej z omejeno sprejemanje tekočine.
7. Nosečnost spremljajo utrujenost, utrujenost, najpogosteje se kaže v zgodnjih fazah nosečnosti in je eden od simptomov toksičnosti.
8. menopavzi.

Utrujenost so lahko povezane z boleznimi:

1. Anemija je zelo pogost vzrok za utrujenost. Bolj razširjeni anemija pomanjkanje železa.
2. Pomanjkanje vitaminov in mineralov. Na primer pomanjkanja kalija, magnezija, vitamina B vodi do hitre utrujenosti.
3. nizek krvni tlak - hipotenzijo je simptom bolezni, vendar samo po sebi lahko povzroči šibkost in utrujenost.
4. problemi ščitnice, zlasti hypofunction ščitnice (hipotiroidizem).
5. Diabetes. Začetni znaki sladkorne bolezni je pogosto uriniranje bogat, suha usta, slabost, utrujenost.
6. Bolezni srca in krvnih žil. Treba je opozoriti, da če pred izvedbo običajnih fizičnih aktivnosti ni povzročila nobenih sprememb v zdravstvenem stanju, in zdaj čutite šibkost, utrujenost, morebitne bolečine in pekoč občutek v prsih, morate priti na sprejem k terapevtu.
7. depresija. V tem primeru, utrujenost spremljajo žalost, žalost, izguba apetita, razdražljivost, depresija. Psiholog ali terapevt lahko pomaga pri soočanju z boleznijo.
8. nalezljivih bolezni. Kajti nalezljive bolezni označen z: kugo, zastrupitev, za nekatere - driska, glavobol in slabost. Utrujenost je lahko prvi znak okužbe in bolezni, ki spremljajo nekaj časa po posegu. Sindrom kronične utrujenosti je tudi posledica nalezljivih bolezni.
9. rakavih bolezni. hujšanje, izguba apetita, vročina, utrujenost, šibkost značilnost raka.

Če sumite, patologije, se morate najprej obrnite na daljinsko zdravnik ali družinski zdravnik se testirajo in odpravo bolezni, ki spremljajo ta simptom.

Seznam raziskav in analiz:

1. Celotno krvno (hemoglobin, eritrociti, trombociti). Ko spremembe v splošni analizi krvi (nizek hemoglobin) in spremljajočih pritožb splošne šibkosti, utrujenost, bledica, se mora uporabiti za lokalni zdravnik-terapevt.
2. Krvni test za sladkor. Povečanje koncentracije glukoze v krvi daje razlog za domnevo obstoja diabetesa. Nadaljnji pregled in zdravljenje bolezni je endokrinolog.
3. Biokemijska analiza krvi (Kalija, magnezija)
4. Krvni testi za ščitničnih hormonov, spremembe v rezultatih teh analiz, kot je potrebno za obravnavo na zdravnika-endokrinologu.
5. elektrokardiogram. Če obstajajo znaki utrujenosti, šibkosti, če ste navajeni, da telesne aktivnosti se morajo posvetovati z zdravnikom-kardiologa opraviti elektrokardiografijo.
6. Imunogram. ker Veliko bolezni (npr: nalezljive, avtoimunske bolezni, alergijske bolezni) spremlja hitro utrujenost.
7. raziskava plovila A glave in vratu (Dopplerjev ultrazvočni plovil glave in vratu). motnje spanja, utrujenost, vrtoglavica, glavobol lahko povezan s spremembami v krvnih žilah glave in vratu (aterosklerotičnih plakov, stenoze žil glave in vratu).
8. Preizkus fundusa. Spreminjanje krvne žile fundus je značilnost mnogih bolezni, vključno z diabetes, hipertenzija.

Splošna priporočila pri utrujenost

- Upoštevanje delo in prosti čas. To je treba spati odraslo osebo najmanj 7-8 ur, da gredo v posteljo najkasneje do 23. ure. Ni priporočljivo pred spanjem za delo na računalniku, gledanje televizije.
- zmanjšati stres. V današnjem svetu je zelo težko izvesti priporočila točko. Če ne morete spremeniti življenjske okoliščine, spremeniti odnos do njih. Če jaz je nemogoče, da se spoprijeli s tem problemom, lahko pomaga psiholog.
- Neuspeh slabih navad.
- uravnotežena prehrana. Priporočena živila, bogata z beljakovinami (meso, ribe, fižol), slozhnousvoyaemye ogljikovih hidratov (žitarice, polnozrnati kruh, sadje), mlečni izdelki, jajca. Zmanjšati porabo maščob.
- Redna vadba. Vsaj dnevni sprehod ali tek. Ko sedečega dela olajšave za 5-10 minut vsako uro, bi bilo koristno, da se ogreje, ali celo vstati in hoditi.

Zdravila za zdravljenje utrujenosti

Običajno zdravljenje utrujenosti ne zahteva, da si je treba, da se sprostite. Toda če mislite, da ste še vedno ni dovolj zmogljivosti, in zdravnik ni našel imate resno bolezen, lahko uporabite zdravil za simptomatsko zdravljenje. Za samo-zdravljenje utrujenosti je mogoče uporabiti vitaminsko mineralne komplekse, folna kislina, L-karnitin, Adaptogen rastlinskega izvora.

Adaptogen - snov ima splošno tonik in obnovitvenimi učinek na telo, okrepi sposobnost telesa, da se prilagodi na povečano telesno in čustveni stres. Z zelenjavo adaptogenes vključujejo ginseng, sibirski ginseng, Aralia Manchu, kitajski magnolija vinske trte, Rhodiola Rosea.

Vstopnina Adaptogen v velikih odmerkih povzroči povečanje vzbujanja in daje hitenja motorja in intelektualne dejavnosti, rahlo razburjenje čez dan in dobro spal ponoči, in majhne količine lahko povzročijo letargija, omejitev dejavnosti, stalno zaspanost. Opozoriti je treba tudi, da lahko vsi zeliščni Adaptogen z precenjenost zdravil povzroči nespečnost, vznemirjenost živčnega sistema, srca.

• Alkohol tinkture ginseng korenin pridobivanju 20-25 cap 2-krat na dan pred obroki. Potek 10-15 dni.
• Tinkture aralia traja 30-40 kap 2-krat na dan. Tečaj za 2-3 tedne.
• Alkoholata kitajske magnolije trte je treba 20-25 pokrovčka 2-3 krat na dan. Tečaj za 2-4 tedne.
• Eleutherococcus senticosus alkoholat 10 Cap 1 na dan zjutraj za 30 minut pred jedjo. Tečaj za 2-3 tedne.

Vsa zdravila so vzeti zjutraj.

Splošni kontraindikacije za sprejemanje zeliščne adaptogene:

• Povečana živčni vozbudimost-
• Bessonnitsa-
• Visoka tlaka krvi
• Kršitve srčne activity-
• vročino stanje.

Toda Adaptogen in vitamini - ni rešitev, največji učinek lahko dosežemo z integriranim pristopom, in sicer s kombinacijo zdravil s spremembo življenjskega sloga za priporočila vyshepredstavlennym.