Utrujenost

telo utrujenost - je neke vrste fiziološkega stanja, ki je posledica preveč aktivnost. Utrujenost telesa se odraža v zmanjšanju učinkovitosti in zmanjšanje vitalnosti. To zahteva popolno okrevanje telesa za vrnitev v normalno življenje.

Kako utrujenost?

Včasih kot sinonim za "utrujenost" izraz uporabil besedo "utrujenost". Vendar pa te definicije niso zamenljivi, saj utrujenost - to je le subjektiven občutek, ki kaže utrujenost.

določi fizična in duševne (duševne) utrujenost. Duševno utrujenost je izražen, najprej, zmanjšanje produktivnosti intelektualnega napora, sipanje pozornost. Ko fizična utrujenost moteno delovanje mišic.

določi zdravniki subjektivna in cilj znaki utrujenosti. Najzgodnejši simptom je utrujenost, želja, da spijo. Fizična utrujenost je izražena v različnem obsegu pri odraslih in otrocih, zmanjša mišično vzdržljivost in moč, motnje koordinacije gibov. Za izvajanje nekaterih ukrepov je oseba, ki je označen simptome utrujenosti telesa, je potrebno porabiti veliko več energije.

Začetni simptomi utrujenosti telesa na duševno delo je težave s spominom, nezmožnost, da hitro popraviti podatke, se osredotočajo na reševanje glavnih vprašanj, itd Vzroki utrujenosti v tem primeru, povezane z dolgo in aktivno duševno delo, kot je, na primer, je primer s študenti pred izpitom. Glavni fiziološko povzroča utrujenost fizičnega značaja - Premorenost telo. Na primer, lahko pride ta pogoj v športnika, od voznika po dolgem poletu, itd V nekaterih primerih, ko je zelo težka bremena, hkrati pa je tako fizične in psihološke oblike utrujenosti.

Utrujenost je lahko povezan tudi s specifiko dela: to se zgodi prej, če oseba, ki deluje monotono v enakem položaju, in s tem na to privijte iste mišice. Ker lahko lažni občutek udobja po uporabi kasneje v statičnem položaju pojavijo zunanje znake utrujenosti.

Če je stanje utrujenosti redno opazili pri ljudeh in mu preprečiti, da vodi polno življenje in aktivno deluje, se prepričajte, da gredo k zdravniku s prošnjo, da pojasni, kaj so vzroki za utrujenost so pomembne v vašem primeru, in kaj storiti, da se znebite tega pogoja.

Ko pokvarjen dopust ali za nedoločen čas zelo močno zaviranje pride do kronične telesne in živčni izčrpanosti. Strokovnjaki ponavadi tudi razlikovati med duševno in psihično osebe utrujenosti. V mladih stalno duševno stanje utrujenosti in znova spodbudili razvoj nevroze. To se pogosto izraža kot utrujenosti šolarjev. Tisti, ki so nagnjeni k nenehnem strahu in tesnobe kaže duševno utrujenost.

Glede na dejstvo, da se uspešnost in utrujenost tesno povezana, se prepričajte, da bodite pozorni na znake te bolezni in sprejme potrebne ukrepe. Če je to zelo pogosto označena hitra utrujenost in okrevanje ne pride niti po praznikih, morate iti za posvet s strokovnjakom.

Starši morajo imeti jasen koncept utrujenosti in izčrpanosti v otroke, da ne bi zamudili prvo stopnjo utrujenosti in poskušajo pomagati otroku. V vrtcu in mladih šolarjev močna utrujenost razvija hitreje kot pri odraslih. Ta pogoj se včasih zgodi, preprosto zaradi dolgih ur sedenja za mizo, preveč vsakodnevnega stresa, itd Kronična utrujenost pri otrocih izrazili številne funkcije. Otrok postane raztresen, nepremišljeni, izgubili vztrajnost, disciplina odmori med poukom. V nekaterih primerih se lahko otrok pojavi tudi temperatura od prekomernega dela, označeno slabost, glavobol, utrujenost. Zelo pogosto se za otroke, ki so pred kratkim prinesla nobene bolezni potrebno dodatno zdravljenje utrujenosti. Toda ne pozabite, da lahko tudi tak pogoj predhodnik bolezni.

Zakaj se kaže utrujenost?

Tako so glavni vzroki za utrujenost so resen telesni, duševni in čustveni stres, slaba prehrana, primanjkljaj spanja, in popolno sprostitev, kompleksnost prilagajanja določenimi pogoji premalo gibanja s sod.

Utrujenost pojavi pri ljudeh, ki so posledica daljše ali preveč intenzivnega delovanja. Utrujenost pri delu se kaže kot posledica različnih dejavnosti: telesno izčrpati kot statična in dinamična pri delu. fizična utrujenost To se razvije med mišično delo, duševno - z aktivnimi intelektualne dejavnosti. Utrujenost vodi monotono dejavnost, enotnost delovanja. Pri ljudeh, obstaja želja, da zapusti delo ali zmanjša moč obremenitve. Na mišične vaje človek prenaporno, saj zmanjšuje snovi oskrbe z energijo mišic in hkrati nabrali razpadnih produktov. V skladu s tem lahko ostali znebiti mlečne kisline (razčlenitev proizvodov) in da se ponovno vzpostavi normalno delovanje skeletnih mišic in drugih mišic. Normalno stanje in delo mišic se zgodi, ko aktivni počitek hitro.

Če je stanje utrujenosti nenehno prizadeva za človeka z vprašanjem "razloži, kaj povzroča utrujenost mišic", se prepričajte, da se posvetujte s svojim zdravnikom. Strokovnjak bo izvedla predhodni preizkus, da ugotovi, da je konstantno utrujenost, povezano s katero koli posebnega razloga. Poleg tega je zdravnik vam bo povedal, kaj bi moralo biti preprečevanje utrujenosti v prihodnosti.

Vzroki utrujenost duševne narave se lahko podaljša duševno dela, slabe delovne razmere, čustveno preobremenitve, hrupa, telesno bolezen. Če oseba v stanju izčrpanosti naprej, nato pa se postopoma razvije izčrpanost, ki so lahko akutni in kronični. Pogosto obeh oblik izčrpavanja videli v športnike, ki se pripravljajo na tekmovanje.

Pomembno je razumeti, da je utrujenost je lahko znak resnih bolezni - diabetes, hepatitisa C, rakavih bolezni, depresija, multipla skleroza, tuberkuloza in drugi. Zato je zelo pomembno, da bi dobili celovit pregled in ugotoviti, ali je zdravstveno stanje normalno. Med posvetovanjem, mora zdravnik, naj bodo pozorne tako na nekaterih subjektivnih kazalnikov (utrujenost, splošno nelagodje), in na objektivnih znakov (hujšanje, pospešen srčni utrip, nihanja krvnega tlaka)

Kako se znebiti utrujenosti?

Da bi se izognili utrujenosti, mora oseba najprej biti zelo previdni, o svojem zdravju in "poslušati" na signale od utrujenosti telesa in slabo počutje. Kakršna koli fizična utrujenost ni mogoče prezreti. Če oseba, ki redno doživljajo utrujenosti med vadbo, je treba zmanjšati intenzivnost in tempo življenja nasploh, saj lahko kasneje razvijejo fizično utrujenost, kar vodi do izčrpanosti.

Da bi preprečili utrujenost, je pomembno, da učinkovito organizirati delo, da izmenično aktivno delo z drugimi, urediti delovno mesto, tako da je bilo delo na njem najbolj priročno.

Strokovnjaki pravijo, da se prepreči utrujenost učinkoviteje dopušča prosti čas. Oseba mora vedno izmenjujejo z duševno dela fizičnega dela ali vadbo. Čez dan je treba narediti popolno odmor za kosilo in ne storiti v tem trenutku.

Opozoriti je treba, da je, da je telo ne prenaporno delo v statičnih aktivnosti mišic, ko so ves čas v stanju napetosti. Da bi to preprečili, je pomembno, da izbirate med statično in dinamično delo mišic, včasih najdejo čas za počitek.

Če oseba občuti prve znake utrujenosti s telesno ali duševno delo, mora biti prepričan, da bodite pozorni na popolnoma sprostite, obrniti pozornost na druge dejavnosti. Ne smemo dovoliti, kronično utrujenost.

Če se počuti človek pogosto utrudi, razočarano, lahko poskusite uporabiti nekaj recepti tradicionalne medicine, omogoča, da bi telo nazaj v normalno stanje in izboljšati splošno ton. Koristen učinek na telo ima čaj z medom in mlekom, mesne juhe mete, listov borovnice. Priporočljivo je tudi, da pripravimo čaji in izvlečkov iz sladkega korena, Echinacea. Pitje šipek in grozdnega soka, kot tudi sveže narejen sok iz pese in korenja. Pomembno je, da toliko časa, da se na prostem, bodite pozorni na prehrano, za vstop v prehrani zelenjave, sadja in jagodičja.

Koristen učinek na telo zaradi utrujenosti so čiščenje vode. V večernih urah si lahko sproščujoče kopeli ali da kontrast stopala kopel (izmenično znižala noge v hladno, toplo vodo). V dopoldanskem času je zaželeno, da se ohladi off hladno vodo, in izkušeni ljudje lahko vadite lije. Učinkovito obnavlja moč kopel z iglami ekstrakta, eteričnim oljem borovih iglic.

Preprečevanje utrujenost predšolskih otrok, najprej pri vzpostavljanju optimalnega načina dan za otroka. In pri majhnih otrocih, in študenti dovolj spanja, dobra prehrana, tudi koristno za organizem jedi. Starši morajo skrbno spremljate, kako primerna otrokovi obremenitve. Da bi se izognili oči in utrujenost mišic, je pomembno, da se izmenično študentske dejavnosti, občasno odmor od razredov. Ukrepi za preprečevanje utrujenosti pri otrocih določa, da predšolski otrok razredov ne sme trajati več kot 15-20 minut, in mlajši schoolchild treba počiva na aktivni psihičnega stresa na vsake pol ure. Ne smemo dovoliti, da otrok veliko časa preživel pred monitorjem, saj obstaja tveganje, tako imenovani sindrom računalniški vid. Utrujenost, njegove vrste in preprečevanje otroka - to je pomembna tema, da bi moral govoriti z vašim pediatrom in poslušati njegove nasvete.