Hoja je uporabna tudi kot tek

V boju proti debelosti redno hitra hoja pomaga, prav tako učinkovit kot redni tek. Poleg tega, hoja je mogoče zmanjšati tveganje za simptome hipertenzija, diabetes, in presežek holesterol.

Znanstveniki so uradno napovedala o takšnih ugotovitvah, ki se izvajajo študijskih podatkov 48 tisoč ljudi. Od tega jih je 33 000 redno vadili teče, in še 15 tisoč radi hitra hoja. V tem primeru, raziskovalci niso ocenili, koliko časa tek ali hojo, in zajemajo razdaljo. Kot se je izkazalo, je učinek na zaposlenost je bila bolj izrazita v udeležencev študijskih primeru, da potujejo na dolge razdalje. Ob istem času koristi od hoje je bil enak kot koristi hitrega teka.

Zdravniki še enkrat priporočamo, da so ljudje vedno dobili vajo, da ostanejo zdravi. Hoja in tek, ki so aerobno vadbo lahko bistveno izboljša splošno zdravje in celo zmanjšanje krvni tlak.

medicinske statistike Po, zvišan krvni tlak, kar povzroči kapi in srčni napad, V svetu se pojavlja pri približno 26% ljudi. Povišan tlak povzroča približno 13% prezgodnjih smrti.

Ameriški znanstveniki iz oddelka za medicino Univerze v Michiganu, čeprav je imel posebno študijo, da bi ugotovili, kaj druge metode poleg zdravil, tako zmanjšali pritisk. Izkazalo se je, da poleg aerobne vadbe odličen način, da se zmanjša pritisk je redno izometrične vaje za roke. Pri bolnikih, ki ne takih vaj za štiri tedne na redni osnovi, je pritisk zmanjšala za 10%. Toda zdravniki še vedno opozarjajo, da takšna vrsta obremenitve ne more opravljati za osebe, ki so navedene zelo visok tlak (od 180 do 110 mm Hg ali več). Prav tako je učinkovita metoda raziskovalci imenuje počasno dihanje tehniko, pod pogojem, da je petnajst minut sklop vaj redno.