Manj intenzivna, vendar dokler vaja zdravo

Za uveljavljanje počasneje zdravo od česar jih je zelo težko, pravijo znanstveniki iz Nizozemske. Torej, tisti, ki redno gre za velike razdalje v mirnem tempu, vse bolj izboljšuje metabolizem, če jih primerjamo z ljudmi, ki vsak dan za eno uro delaš intenzivno vadbo. V obeh primerih je porabil približno enako količino kalorij.

raziskovalci iz Univerza v Maastrichtu Smo imeli posebno delo na, da se določi učinkovitost različnih načinov telesne dejavnosti. V raziskavi je sodelovalo 18 prostovoljcev, starost 19 znašala 24 let. Vsi udeleženci so imeli normalno težo.

V procesu, so raziskovalci proučevali vpliv na zdravje ljudi, so tri različne pogonske načine. Prvi način predpostavlja, da so vsi ljudje ostanejo doma 14 ur na dan in ne opravlja nobene vaje. V drugem načinu, prostovoljci izvajajo sedeči 13 ur vsak dan in izvedbo aktivnih ur usposabljanja vsak dan. Tretji način je prevzela vsakodnevno hojo za štiri ure. Še dve uri, je bilo prostovoljcev, da ostanejo na svojih nogah. Raziskovanje zdravstveno stanje ljudi, ki držijo s temi pogoji, so raziskovalci analizirali krvne parametre, kot tudi določeno mero občutljivosti do insulin in vsebina lipidi. Zadnji dve kazalniki lahko kažejo na tveganje debelost in diabetes, tj bolezni povezane z metabolizmom.

Ugotovljeno je bilo, da lipidov in holesterol pri tistih, ki močno izvaja za eno uro na dan nekoliko izboljšala. Več znaten napredek pri teh parametrih so opazili pri tistih, ki se ukvarjajo s hojo, ki se izvaja telesno aktivnost za daljše časovno obdobje.

V študiji so avtorji zaključili, da je aktivno hojo, najti dolgo obdobje na nogah in druge dolgoročne in ne-intenzivna telesna dejavnost priložnost za bolj občutno izboljša presnovo v primerjavi z drugima dvema načinoma poskusiti. Če kompetentno porabljati energijo in sledite prehrane, se trajanje obremenitve nizke intenzivnosti raje za ohranjanje zdravja.