Dolga tek prinaša koristi za zdravje

Dnevni dolgi rok nima vedno pozitivnega učinka na zdravje. Znanstveniki iz Raziskovalni inštitut za bolezni srca in ožilja v državi Pennsylvania (ZDA) Uspelo nam je dokazati, da lahko dolgo in zelo intenziven tek negativno vplivajo na zdravje. Zlasti, kot tek izzove hitrejše obrabe mišično-skeletnega sistema, ampak vodi tudi do srčne motnje, s čimer se zmanjša dolžino človeškega življenja.

Takšni sklepi znanstveniki so naredili študijo velikega obsega, ki se ga je udeležilo 3800 moških in žensk, ki neprestano poteka aktivno vožnjo. Povprečna starost ljudi, ki so sodelovali v raziskavi, je bilo 46 let. o 70% udeleženci v poskusu so delovali na teden 20 kilometrov.

Kot rezultat dodatnih raziskav, so znanstveniki lahko ovrgli tezo, da ljudje delajo redno tek poveča trajanje življenja. Izkazalo se je, da tisti, ki se izvajajo za dolgo časa in pogosto ne živijo dlje kot tisti, ki se ne ukvarjam s športom na vse, in se uporablja za vodi sedeči življenjski slog. Zato zdravniki priporočajo, da ne teče več kot tri ure na teden. V tem primeru, bo tek res koristno.

Vendar pa, če je oseba, ki stori zmeren tek, ne le vlaki telesa, ampak tudi sama ščiti pred stresom in tesnobo. Priporočljivo je, da redno tek na srednji razdalji, ki izboljša vzdržljivost in normalizacijo delovanja pljuč. Srednja razdalja - razdalja od enega kilometra, ki jih mora človek premagali s povprečno hitrostjo. Treba je pravilno dihati. Saj ni treba izvajati, ko vdihavajo zrak skozi usta. Dih mora potekati izključno skozi nos, in dih lahko izdihom samo. Moraš teči na ravno površino. Če je cesta veliko lukenj, udarci in nepravilnosti, močno poveča tveganje za nastanek poškodb. Ko je tek treba zanašati samo na prstih, potem bo telo veliko lažje, da se tovor med vožnjo. Kar se tiče hitrosti gibanja, jo vsakdo definira zase posebej v času usposabljanja.