Kako zmanjšati obremenitev na bolečih sklepov?

bolan spoji To je treba zaščititi pred ekstremnimi obremenitvami. Slabša in povečano bolečine v dolgi in hitri hoji, še posebno na neravnem terenu, pri hoji po stopnicah in prenašanju težkih bremen pri vzpenjanju na hrib, kot tudi. Zaradi vseh teh pritiskov na ranjenih skupno silo, ki večkrat presegajo težo telesa, kar negativno vpliva na spremenjeno hrustanec.

Poskusite se izogibati daljšemu bivanju v enem položaju, na primer, v sedi ali stoji, čepe, s poudarkom na kolenih ali v pokrčenem položaju. Podaljšano bivanje v teh položajih poveča obremenitev na poškodovane sklepe in poslabša dotok krvi, zaradi zlomljenega prehrane hrustanca.

Če presenetiti sklepov roke, bolje, da se omeji nošenje težkih bremen, ne zavil svoje roke težke obleke in ne naredi nobene druge delo, ki daje pritisk na rokah.

To naj bi izmenično v času obremenitve na prizadetega sklepa in počitek, med katerim je skupno neobremenjenem. dati rekreacija spoji na nogah mora biti v položaju sedenju ali ležanju. V takem stanju, nekatera gibanja v sklepih ponovno vzpostaviti normalen krvni obtok v njih, na primer, bend in Popušten, samo fit vadbo "kolo".

Uporaba palice hoja bo pomagalo zmanjšati obremenitev. Če ste bolj zaskrbljeni levi nogi, mora trs je treba nositi na desni strani in obratno. V nekaterih primerih, za zmanjšanje bolečine v kolenskih vezi lahko priporoči zdravniki nositi posebna ščitniki za kolena ali vložke za čevlje, tako imenovani arch podpore, ki bo popraviti spoj v mestu.

Če ste razvili osteohondroza spodnjih okončinah spojev, posvetiti posebno pozornost čevlji. Nosite nizke, debele pete in mehko prožen podplat, bo to v trenutku stika s tlemi pete bistveno zmanjša silo udarca, ki se ponavadi širijo peš in poškodujejo hrustanec. Prepričajte se, da so čevlji najboljši prost, in zgornji del obveznega razpisa.

Če je prekomerna telesna teža, obremenitev na sklepih soigralca izrazito poveča. Prav tako je bilo ugotovljeno, da imajo pacienti, normalizira telesno težo, rezultata, dobljenega pri povečanju telesne aktivnosti in zmanjševanje bolečin v sklepih.