Utrjevanje: koristi in škoduje

Statistične raziskave kažejo, da je zdravje prebivalstva od slabša iz leta v leto. Kako si najti pot iz tega žalostna situaciji? Pridi k utrjevanja pomoči. Ampak to je koristi, ki jih je treba upoštevati določena načela.

Utrjevanje se imenuje niz ukrepov, katerih cilj je povečati odpornost telesa na neugodnih vremenskih dejavnikov. Ampak, da bi dobili skladne rezultate, je treba utrjevati za nekaj mesecev ali celo let.

Prednosti za utrjevanje telesa

Če jih potopimo v ledeno vodno telo doživlja šok, s katerim se začne delati v hitrem načinu, ki ugodno deluje na sistemu vse organe:

• Krepi imunski sistem;
• izboljša presnovo;
• To povečuje moč organizma;
• vlakov na kardiovaskularni sistem;
• povečuje zmogljivost pljuč;
• Spodbuja sistem prebavni;
• pospešuje prekrvavitev;
• To lajša alergije;
• pospešuje izločanje strupov iz telesa;
• preprečevanje celulita formaciji;
• pospešuje izgubo telesne mase;
• To pomlajuje telo;
• izboljša stanje kože;
• zdravljenje išias, diabetes, bolezni kože;
• izboljšuje učinkovitost in vzdržljivost;
• Daje vztrajnost, predanost in držo;
• Izboljšuje razpoloženje in blaži depresijo.

Kaljeno ljudje lahko zlahka prenašajo ekstremne temperature, medtem ko so preostali v takšnih pogojih začnejo boleti. Če ne zbolijo, je bolezen blaga in ne spremljajo zapleti. Strjene ljudi je 60-krat manj prehlad, in 30-krat manj - druge bolezni.

V utrjenih ljudi, tudi dolgotrajna izpostavljenost nizkim temperaturam ne vpliva na temperaturo telesa, saj pri ohlajanju telesa, zmanjšuje izgubo toplote v okolje in povečuje svojo proizvodnjo.

Načela popuščanje

Toda koristi lahko prinese samo pravilen postopek.

Obstaja več načel, brez katerih bo kaljenje namesto dobrega prinesla le škodo:

• postopnost - glavno načelo kaljenje, brez katerih je nemogoče, da bi dobili pozitiven rezultat. Samo tako, da deluje lahko postopoma navaditi telo nizkih temperaturah, brez povzročanja škode na njem. Še posebej pomembno, da se spoštuje to načelo v otrdelih majhnih otrocih, starejših in ljudi s kroničnimi boleznimi.
• zaporedje. Prvič, morate začeti z zračnimi kopeli, nato pa pojdite na brisal ko jih dousing za in le takrat, ko se telo prilagodi na mraz, lahko nadaljuje, da se potopite v luknjo. Kaljenje treba začeti pri temperaturi vode 34-36 ° C in jo zniža za nekaj stopinj vsakih 5 dni, s čimer se je temperatura 10-12 °.
• povratne informacije. Treba je spremljati odziv telesa na vpliv zdravljenja. Pri kaljenje zahteva individualni pristop. Če se po postopku počutite fit in polna energije, potem je vse v redu. Če kaljenje povzroča utrujenost in apatija, da je treba zmanjšati intenzivnost gašenja.
• kontinuiteta. Ne dovolite, da prekinitev utrjevanje (v dveh dneh). Zmanjšujejo vse dosežene rezultate na nič.

Če za imelo objektivni razlogi za ustavitev kaljenje, nato pa se vračajo v postopkih ne bi smel začeti z že doseženimi rezultati, ampak od začetka.

Nevaren kaljenje?

Kljub znani korist utrjevanja, obstaja veliko nasprotniki te metode za krepitev imunskega sistema. Trdijo, da je "mrož", preveč, prehladi, čeprav jih je treba zaščititi pred to boleznijo.