Dva obroka na dan spodbuja izgubo teže

Znanstveniki so predstavili še eno pomembno informacijo za tiste, ki želijo izgubiti težo. Izkazalo se je, hitro znebiti dodatnih kilogramov se lahko obrnejo na dva obroka na dan. Nova raziskava je pokazala, da dnevno uživanje dveh obrokov hrane uvedbi ugodnejše za hujšanje kot šest manjših obrokov enako količino kalorij.

Pri preizkusu z znanstveniki izvedli Združene države Amerike, je sodelovalo 54 prostovoljcev. bolan diabetes drugi tip, ki se je v poskusnem obdobju (to je trajalo 12 tednov) samo jesti kosilo in zajtrk, nam je uspelo, da se znebite 1,23 točke na indeks telesne mase. In tisti prostovoljci, ki so jemali svoje obroke v enakem znesku, vendar je razdeljen na šest delov, so bili sposobni, da izgubijo težo le povprečno 0,82 točke.

V študiji so raziskovalci so kot podlagi predhodnih študij, ki so zavrača teorijo, da majhne porcije hrane prispeva k aktivnemu izgubo teže. Pred tem so znanstveniki potrdili, da s pomočjo pogostih snacking ves dan, si lahko prevzamejo nadzor nad apetita. Indeks telesne mase - Ta ukrep za določitev višine razmerje maščobne telesne in teže človeškega rasti. Menijo, da debelost je treba ugotoviti, če je indeks enak 30, in tiste, ki sodelujejo v zadnjem poskusu, ki je imel povprečen ITM 32,6.

Znanstveniki svetujemo, da se prepričajte, da jedo zajtrk med 6. in 10. uro, in večerja je potrebno od 12 do 16 ur. To je ta obdobja se šteje, da je najbolj ugodna za celoten obrok. Mimogrede, je glavni pogoj za pravilen način prehranjevanja, kaj znanstveniki klic obvezno sprejem zajtrk. To je nemogoče zgrešiti, saj je sprejem zajtrk spodbuja pravilno presnovo. Zdravniki tudi ugotovil, da dva obroka na dan, da se zmanjša odstotek maščobe v jetrih in poveča občutljivost telesa na insulin.

Vendar pa bi bilo zaželeno, da se pridobi popolno obliko, da se prepustite v dolgih razmišljanjih o odvečnih kilogramov in možnost, da bi jih izgubili vse enako, da ni potrebno. Znanstveniki iz Velike Britanije je pred kratkim poročali, da razmišljate o izgubi telesne teže in prehrane traja približno eno leto življenja. Ženske štetje kalorij vsak dan in razmišljati o dietah 21 minut, moški pomislite malo manj - 18 minut vsak dan.

Približno 20% ljudi v Veliki Britaniji verjamejo kalorij preko pametnih telefonov, in celo 10% ljudi verjame v dnevnih kalorij na posebnih mestih. Tako so raziskovalci opozoriti, da je sodobna Britanci štetje kalorij zelo pomemben del življenja. Mimogrede, so ljudje v tej državi še vedno velja za najbolj maščobe med Evropejci.