Kaj jesti zjutraj

Čokolada ali katere koli druge sladkarije najbolje jedli zjutraj, ker je bila v jutranjih urah metabolizem je najbolj aktivna, in prejeti kalorij lahko enostavno reciklirati in ne dajo na problematična področja.  prehrano stanje: če jeste sladkarije zjutraj, v razumnih mejah, seveda, ne boste pridobili težo.

Raziskovalci iz Univerze v Tel Avivu so ugotovili, da je, potem čez dan je oseba, če zjutraj za zajtrk jedo sladke hrane skoraj ni želje, da regale ničesar škodljivega. Poleg tega naj bi zajtrk vsebuje zahtevano število proteini in ogljikovi hidrati.

Študija je okoli dvesto ljudi je sodelovalo, ki so bile ugotovljene debelost. Vsi prostovoljci so bili razdeljeni v dve skupini. Prvi med njimi so bili uporabljeni za zajtrk je ne manj kot 600 kalorij s torto za sladico, in drugi - z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov zajtrk 250-300 kalorij. Ta prehrana za obe skupini je trajala 32 tednov.

Do sredine obdobja poskusa, prostovoljci iz obeh skupin znebili približno enako količino kilogramov - 15 v povprečju na osebo. Ampak potem druga skupina je začela pridobiti težo - 11 kg, in nadaljeval, da izgubijo težo najprej. Z skupno izkušnje ljudi iz prve skupine shujšal več kot 20 kg, od drugega.

Hkrati pa je bila količina porabljene kalorije na dan, v obeh skupinah podobna. Stvar je, da je prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov "lačen" oseba, ki je ves čas preganja občutek lakote, ni zadovoljstva in sitosti, ki običajno povzroča motnje v prehrani. Ljudje v drugi skupini, ki je nenehno prizadeva za snacking škodljive izdelke, in to je neposreden način predstaviti odvisnosti od hrane - pravi avtor študije. Po drugi strani pa visoko kalorično Izvrsten zajtrk za dolgo časa, je lahko zatreti hormon grelina, ki je odgovoren za občutek lakote.