Uporaba kotalkami

Prišla je pomlad, in še enkrat sodišče je bila polna otrok s čelade in ščitniki za kolena. To naredi svoje prve korake na kotalke najstnike. Čeprav je daleč od ljubek za smučanje, vendar je prizadevanje za odličnost v teh deklet narave. Fantje poskušajo narediti nenadnih gibov.

Rolanje - šport ali rekreacijo?

Vsi vemo, da je razlika med hoji in dirko hojo. Podobno je z rolanje. Sprva so bili po vrsti športniki grebenu se uporablja za podaljšanje posebne razrede. Konec koncev, ki je gonilna sila valjev so enaki mišična napor, da ko drsanje. Samo potisnite rezilo na ledu se nadomesti z gibanjem kolesi na asfaltu.

Torej, lahko rolanje za nekoga prijetna Poraba časa na prostem, in nekdo nositi konkurenčni element. Poleg tega, v kombinaciji z video, lahko ples in akrobacije. V vsakem primeru, fizična obremenitev na telo v večji ali manjši meri.

Prednosti za telo pri vožnji na kotalkah

Vsakdo, ki pride gor na valjih za promocijo zdravja, da bi dobili učinek usposabljanja za dva meseca, nato pa povečuje pozitivne trenutke.

Pouk je treba ugotoviti, koristi za zdravje, je v zelenih območjih zaželeno. To je lahko posebej izbrane skladbe, in je lahko ravna park pot po asfaltu. Prva prednost je, da bi našli svež zrak.

Gibanje - to je življenje. Kot rezultat, počasi sprehodi krepi srce in krvožilni sistem. Obnovljeni vaskularni tonus. Ta sprošča endorfin hormona sreče, in oseba počuti vznesenosti.

Da bi drsalke premakniti potrebna prizadevanja številnih mišice nog in ledvenih. Nekatere mišice zadnjice, stegen in gležnja so specifične obremenitve, s čimer postane močnejša.

Stalni nadzor ravnovesje in ravnotežje pomaga uveljavljati vestibularnega aparata, pridobila boljšo koordinacijo gibanja. Isti parameter se lahko usposabljajo z kolesom, vendar ne v vsakem mestu stanovanje je dovolj prostora za njega in za shranjevanje, drsalke, kot je vedno tam.

Uporabite kotalke za boj proti debelosti pomembno. Uro lagodno smučanje lahko izgubite 400 kilokalorije in intenzivno ukvarjajo s pospeški - 900.

Kombinirana svež zrak, da je v dobri družbi, spodbujanje zdravja in vzdrževanje estetsko obliko. Poleg tega, rolanje daje oseba notranje zaupanje, milost gibanja in enostavno hoje.

Da so kontraindicirana videi

Obstajajo ljudje, ki trpijo zaradi bolezni vestibularnega aparata, lahko padejo iz modre in slabo držal ravnotežje. Seveda, ti valji travmatično zaradi neizogibnih in pogostimi padci.

Nekatere bolezni privede do krhkosti kosti. Takšni ljudje v življenju spremljajo zlomi. Nekateri imajo običajno izpah. Ker obremenitev na sklepih na nogah, ko jahanje velika, ne bi smeli zavede usoda.

Ne moreš roller skate v kozarce. Če imate slab vid, bi bila najboljša rešitev kontaktne leče. Točke lahko pade odmor, so travmatično. Za ljudi z resnimi ravne noge treba vstavi v čevlje vložki.

Valji in hujšanje

Oseba z več teže vsako gibanje povezano z udarci na kolenskih vezi in ledvenega dela hrbtenice. Zato, da izgubijo težo s pomočjo hojo ali tek je problematična, preveč preobremenjena spoji. Toda valji zagotavljajo nemoteno gibanje brez šoka.

Hujšanje z rolanje prehaja mehkejši. Hkrati je odstranil maščobe na problematičnih področjih. Moram nenehno odriv drsalke, kolesarski sedala in zunanje stegenske mišice. In vleče noge, teče notranje mišice. Pri vožnji je zmanjšanje mišic, ki se običajno ne sodelujejo pri delu.

Hkrati deluje trebušne mišice in ledveni regiji. To pomeni, da oseba, ki prejme popolno uravnotežene telesne aktivnosti brez dodatnih obremenitev vpliva na sklepe, je harmonija. S spremembo hojo in videz lahkoto v premike je zelo opazen. Glede na intenzivnost treninga za eno usposabljanje lahko izgubite do 900 kalorij. Hkrati krepi mišice, izboljšuje razpoloženje in postane lažje in bolj ljubek hoja.

prilagoditi obliko

Običajni kraj maščobnih rezerv depozitov so že dolgo znani. Zadnjica so strma, hlače na bokih ne nosijo kavbojke, trebuh postane pomemben del slike. Strme ramena in Nevesta dodajo videz vaših udarcev. Naporno monotoni fitnes aktivnosti v zatohli sobi malo pomoč.

V tem primeru je potrebno, da stojijo na valjih in prenašati v prvih dneh, ko je vsaka mišica naporno jokav in zahtevne milosti. Hoja na tem aparatu bo prizadeto gleženj mišice ter notranje in zunanje stegna. Znebite hlače zunaj gibanja pomoč na skate, pri premikanju noge nazaj na stran. Da bi se potisne nogo zategne notranje stegno. In nenehno prizadeva glutes. Poleg tega je konstantna napetostnim obremenitvam.

Ko se obremenitev poveča, vzpon na kupček, začne delati intenzivno trebušne mišice podkachivaya pritiskom. V tem delu ramenskega obroča in ledvene hrbtenice, da se ohrani ravnotežje in uravnoteženje. Če imate ravnotežje popravljena držo. In vse to - na prostem v lahkih oblačilih in z užitkom. Za opazno mišice bo študija traja približno dva meseca, ampak do takrat, ko bo trening postal del življenja in ni omejitev do popolnosti!

Dvomi stran!

Pogosto lahko slišimo od osebe na pretvezo zaposlitvene rehabilitacije različnih argumentov. Z rolerji vključujejo izjavo, da ima oseba slabo ravnotežje. Toda v vseh potrebnih usposabljanja. Kako se lahko naučim obdržati ravnotežje, medtem ko je sedel na kavču ali stolu? Samo vaja bo pomagala ustvariti poslušna telo.

Strah sami poškodbi postane drugi argument negotov človek sam. Vendar pa obstajajo tudi komolce, ščitniki za kolena in čelada. Poleg tega je mogoče zaščititi padec palm usnjene rokavice z visoko zaponko, da ne poškodujejo zapestje. Noge se lahko zapre tesen Leotards. In ta oprema obvezna le v prvi fazi, dokler ne boste prepričani v nogah.

Z vsako vadbo, vam bo samozavest dvignila in da bo opazil okolici. Telo lahkotnost naredi leteči hoja in gibanje - elegantno.

Kaj izbrati videoposnetke?

Za prvih korakov bo ustrezal najbolj preprostih drsalke za počitek. So težki in so izbrani na nogi. Če je, potem ko hodi v teh čevljih za pet minut, se ne počutite nelagodje, potem je vaša velikost. Potrebno je, da so bili čevlji točno na nogo.

Drsalke za strokovnjake imajo število spremenjenih parametrov. Obstajajo videi za fitnes, za hokejistov in modelov za visoke hitrosti. Imajo drugačen material, čevelj gori, druga kolesa. Ker je razvoj vožnjo izberete slog in drugo obutev. Spremenite slog drsanje, specialistov in nove modele dela športne opreme.