Vitamin B7 (biotin)

Vitamin B7 (biotin) je vitamin B, je vodotopen.

Skoraj vsi izdelki so na voljo biotin, pa je zelo majhne količine. Največja količina vitamina B7 iz jajc, glive, špinača, paradižnik, arašidi, stročnic, kvasa, cvetače, ledvicah in jetrih.

mikroorganizmi človek črevo sam je sposoben sintetizirati vitamin B7, ampak za to, da mora biti popolnoma zdrav. Zato, uživanje hrane in posebnih dodatkov, ki vodijo do normalne mikroflore, lahko posredno vplivajo na proizvodnjo biotina.

Vloga vitamina B7 v telesu

Zagotavlja zdravo kožo, preprečuje suhost in luščenje
Preprečuje krhke lase in nohte
Uporabno pri sladkorni bolezni
Normalizira želodec in črevesje
Normalizira "slab" holesterol v krvi
Aktivno sodeluje v številnih procesih metabolizem v telesu
Pomembno za zdravje kit
Viri vitamina B7

indikacije

Piling in suhost kože
dermatitis
seboreja
Težave z lasmi
Uporablja se za motenj centralnega živčnega sistema
Z močno zaspanost

poraba norma

Top stopnje porabe za tega vitamina se ni našel, ko se je m šteje, da je optimalna doza za odraslega 50 mikrogramov na dan, za otroke - 10 mg, počasi peš do odmerka za odrasle, saj se starajo. Telo ne more kopičijo biotin in uporabe alkohola in nekaterih droge zmanjša njegovo koncentracijo v telesu.

Simptomi pomanjkanja