Snacking lahko, vendar so "prave" izdelke

Čez dan, skoraj vsak človek poskuša nekaj za prigrizek med obroki. Nutricionisti so vedno trdil, da je to navada koristno, saj omogoča, da se ohrani presnovo in zato ne dopušča niz prekomerno telesno težo. Vendar pa je primerna za snacking, niso vsa živila. Izkazalo se je, da je zaradi navade, da bi jedli nekaj, kar povprečen človek dobi "prtljaga"V obliki dodatne 580 kalorij dnevno.

Nekaj ​​dni nazaj od prehrano Ameriška akademija za prehrano Poročal je, kot je zaželeno, da imajo ugriz, tako da telo ni dobil odvečnih kalorij. Poudarjajo, da lahko tudi ti proizvodi, ki se štejejo za "zdravo" imeti na koncu negativen učinek na telo.

Torej, po mnenju prehrano iz ZDA, ali mešanice suhega sadja palic treba nadomestiti s-mono sušili sadje - rozine, suhe marelice. Mešanice na splošno sladkorja je prisoten, ki dodaja, ne le kalorij, ampak tudi zbudi apetit, kar povzroči oseba, da bi jedli več. Toda vsak suho sadje priporočljivo uporabljati le v majhnih odmerkih.

Ljubitelji čipi stoji med odmerki obrokov pohrustet cele štruce zrn. Ta izdelek veliko vlaken, minerali, vitamini.

Še en izdelek, ki se običajno pripiše kategoriji zdravo hrano, jo multizlakovye palice. Ampak ne pozabite, da so te palice dejansko sladkarije, ki vsebujejo velike količine sladkorja in, seveda, sproži telesne mase. Strokovnjaki svetujejo, da namesto da bi uporabo teh barih kot prigrizek surovih oreščkov.

Za tiste, ki imajo radi sladoled, je priporočljivo, da ponovno razmislijo o svojih navadah in jesti namesto jogurta z dodanimi jagodami. Mimogrede, jagode zagotavljajo telo bolj fit, in jo tako vitamin C.

Mnogi navijači nekaj grickanje v procesu raje piškote in sir. Če sir prehrano ponavadi "dovoljenje"Vsaj od časa do časa, so piškotki zelo priporočljivo zamenjati jabolka ali korenje. Mimogrede, kombinacija jabolka in sira - to je tudi zelo okusna.

Poleg zgoraj navedenih priporočil, strokovnjaki za prehrano svetujejo, da se postopoma uvede izvršbo in druge dobre navade, ki bodo pomagali kasneje jesti desno. Še posebej, morate skrbno pregledati oznake na izdelkih, kupljenih in se skušajo izogniti hrano, ki vsebuje veliko ojačevalcev arome in konzervansov. Ocvrta hrana mora jesti samo od primera do primera in poskušali čim bolj jo nadomestiti s paro ali kuhanim jedem.

Strokovnjaki priporočajo nikoli ne preskočite jutranji obrok. Zajtrk je lahko tudi živila, bogata z ogljikovimi hidrati. Vendar, čez dan bi morali raje beljakovin živila.

Še ena koristna navada - brez izjeme vsak dan v prehrani sadja in zelenjave vključujejo. Ne le zagotoviti potrebne vitamine, temveč tudi pomaga izboljšati delovanje črevesja.

Če prehrana vsebuje maščobe, bi morali biti koristni. Te maščobe vsebujejo ribje olje. In še ena pomembna navada - pijte veliko tekočine. Vsak dan je treba piti vsaj pol litra vode. Soda pa je bolje, da izključi.