Trajanje spanja je odvisna od prehranskih raznolikosti

Obstoj povezave in uporabe raziskovalcev spanja pravijo, hrano za dolgo časa. Toda nedavna študija ameriških znanstvenikov kažejo, da ljudje, ki radi jedo in zato jedo veliko, spanje na dnevni porabi manj časa. Hkrati je najbolj zdravo spanje opazili pri tistih, ki so navajeni jesti raznoliko.

Raziskovalci iz University of Pennsylvania School of Medicine preučevali podatke o trajanju spanja, ki je zagotovil raziskave Service National Health and Nutrition.

Še posebej, študiral podatki ljudstva so bili razdeljeni v več skupin: tisti, ki spijo manj kot pet ur, v resnici tisti, ki se uporablja za spanje 5-6 ur, skupina, katere člani so popolnoma spočiti 7-8 ur, in tisti, ki spijo več kot 9 ur na dan. Znanstveniki so se zavedali vseh navad hrane udeležencev poskusa, kot tudi nekatere druge parametre: prisotnost prekomerno telesno težo, raven telesna aktivnost in drugi. Tako strokovnjaki ocenili ne količine hrane, in število kalorij.

Izkazalo se je, da je povezava med spanjem in kalorij porabi še vedno tam. Torej, večina vsak dan jedli ljudje, ki se uporabljajo za spanje 5-6 ur, nekoliko manjša količina hrane zaužili bili ljudje, ki so zaspali za 7-8 ure, nato sledi skupina spi 5 ur ali manj jedli vsi tisti ljudje, ki so navajeni, da spati toliko kot 9 ur na dan. Vendar pa je najbolj raznolika prehrana pri ljudeh, ki so imeli relativno normalno spanje (tj 7-8 ur). Hkrati so udeleženci študija, ki so zaspali najmanj je najbolj monotono dieto.

Raziskovalci so ocenili vpliv posameznih izdelkov in na človeško spanec. Torej, tisti, ki je spal najmanj, porabi zelo malo vode in majhno količino ogljikovi hidrati in likopen (Ti pigmenti so v sadju in zelenjavi z rdečo). Neustrezna količina porabljene vode in ljudje spijo za 5-6 ur. Njihova prehrana primanjkuje in izdelki, ki vsebujejo vitamin C. in tukaj lutein in zeaksantin, ki je v zeleni zelenjavi, so ljudje v tej skupini se uporablja veliko.

Ljubitelji spanja dlje kot vsi malo jedel holin, nasičena maščoba, kakor tudi teobromin (Na voljo v čokolado in čaj), pa alkohola v njihovi prehrani je veliko.

V prihodnosti, so raziskovalci nameravajo izvesti nadaljnje študije, da bi ugotovili, kakšne snovi in ​​na kakšen način vpliva na spanje. Toda zdaj se prepričajte, da je sklep, da je bolj raznolika človeška prehrana, zdrava je imel sanje. Konec koncev, trajanje spanja 7-8 ur je najboljša za osebo.

Mimogrede, lahko trajanje spanja in kažejo, da se telo razvija neko bolezen. Na primer, bolniki diabetes spanje je relativno majhna.