Jutro utrujenost pogosto zaskrbljeni people- "sove"

Če se oseba zbudi po noči spanja, si še vedno zelo utrujeni in preobremenjeni, da predstavlja kršitev naravnih biorhythms. Raziskovalci na Univerzi v Boulder (ZDA) Trdijo, da dve uri pred spanjem v človeškem telesu poveča vsebnost hormona melatonin, ureja cirkadiani ritem. Prav ta hormon upravlja obdobja budnosti in spanja. V temi, je najbolj aktivni proizvodi melatonin, kar vodi k večji zaspanosti. Toda ta hormon ni odgovoren samo za spanje, ampak tudi prispeva k boju proti visok krvni tlak, izboljša stanje kože, kar pomeni, ustavi proces staranja in omogoča telesu, da si opomore.

Tako ljudje, ki gredo spat pozno ponoči, melatonin v telesu, in po prebujajo več ur, je še vedno relativno visoka. Posledično pride zjutraj ni aktiven in veselo in sproščeno in zaspani stanje.

Na zdravje ne vpliva samo na napačen urnik spanja, ampak tudi uporabo nekaterih živil. V zadnjem času, znanstveniki iz Združene države Amerike Izvedli smo obsežno študijo, katere rezultat je bila opredelitev seznama izdelkov, ki lahko negativno vplivajo na sposobnost posameznika za produktivno delo. Na seznamu so pijače, ki sprožijo zaspanost, vendar ne omogočajo telesu, da popolnoma sprostite. Sladke hrane privede do povečanja vsebnosti glukoze v krvi, kar vodi do telo utrujenost. Izdelki iz bele moke, zlasti testenine in fancy kruh, Prav tako dramatično povečanje ravni bystrousvaivaemoy glukoze, ki vam omogoča, da se počutijo oster skok v energijo in strmo utrujenost. Zanimivo je, da na tem seznamu izkazal in prehranskih meso purana. Izkazalo se je, beljakovine, ki so v tem izdelku, bistveno zmanjša željo po aktivnem delu, ki delajo na telesno relaksiruyusche. Da bi se počutili veselo, oseba mora odreči ocvrte hrane, ker je predolg za prebavo, poleg tega pa draži prebavni trakt.

Mimogrede, najmočnejši in naporno ena utrujenost meni, da je pozno jeseni. Razvedriti, v tem času bi morala prehrana vsebovati zamrznjene črni ribez, mlečne izdelke, ribe in pusto meso.