Prednosti kolesarjenja

Danes, šport postaja vse bolj priljubljen. Dobra fizična oblika - sestavni del uspešne osebe. Ohranjati fizično stanje so lahko različni. Toda morda lahko le kolesarjenje tako popolnoma prilega v vašo dnevno rutino, ne le ne bo več časa, ampak da ga shranite. Govorimo o delovni vlak. Če imate tako priložnost - ne zamudite.

Načeloma, raven vaš fizični obliki ni pomembno: kolesarjenje primerna za skoraj vsakogar, z nekaj izjemami. V tem članku smo pretehtati koristi in morebitno škodo zaradi kolesarjenja.

Koristne kot kolo?

• izboljšano razpoloženje. Pri vožnji s kolesom proizvaja endorfinov in adrenalina - hormoni, ki vplivajo na čustveno stanje človeka. Velopoezdka prepričani, da vas bo razveselilo in dvigniti splošno čustveno ozadje. In smučanje v zimskem času - ne izjema.
• Povečana Stamina in krepitev mišic. Med kolesarjenjem vadbene veliko mišic, vključno z mišicami in stabilizatorjev. Še posebej učinkoviti so usposobljeni sedala mišice in mišice nog. Z rednimi vlaki boste rezultat občutek hitro.
• zmanjšanje telesne mase. Izgubijo težo zelo enostavno. Kolesarjenje je veliko bolje fizično in ne kot naporno za živčni sistem, kot je tek na dolge proge. S postopnim povečanjem obremenitev in ne boste opazili, kot "topi" dodatnih kilogramov.
• Povečanje obsega pljuč. Pri normalnih delovnih pogojih pljuč za okoli 50-70% med kolesarjenjem - 100%. Kolesarske dirke so še posebej koristno za kadilce: pljuča prezračen, izbrisani strupene snovi, ki vstopajo v krvni obtok med kajenjem. Da bi dosegli pozitiven učinek, je treba voziti se izognemo s zaseden avtocesti in jih zapreti. Najboljša izbira - izlet v naravo.
• Kolesarjenje - velika preprečevanje vaskularne distonije, anemija, krčne žile, težave z vestibularnega sistema in glavoboli. Rapid prekrvavitev izboljša delovanje možganov.
• Izboljšana vid. Kolesarjenje ne rešuje težave z vidom, vendar lahko bistveno izboljša stanje. Če ste že izkušen kolesar, lahko vlak mišice oči pri vožnji: osredotoči na prvi pogled na oddaljene predmete, nato pa k sosedom. Zelo pogosto je vzrok za okvaro vida so krči, ki se pojavljajo pri delu na računalniku. Veloezda - odlična priložnost, da se sprostite mišice in vlak periferni vid.
• Temper telesa in krepitev imunskega sistema.
• Ne jesti, preden greš. Kot pri vseh telesno aktivnost, je zaželeno, da je želodec prazen. Če greš zjutraj, je še vedno mogoče, da se na lahek zajtrk.
• Porazdelite tovor, se prepričajte, stanje kolena
• Če bo dolgo potovanje, bo dovolj vode. To je zelo koristno piti 20-30 minut pred odhodom.
• Če nameravate iti na hitro, zgnetemo dobro. To še posebej velja za potovanja v zimskem času, ko je verjetnost poškodbe močno povečalo.
• Optimalno prilagodi sedežem in volanom. Zavarujte svojo maksimalno udobje. Kolesarski izboljša spolno potencial, vendar v primeru nepravilno prilagojenega sedeža lahko povzroči nasproten učinek.
• Bolezni sklepov.
• Anemija, ki povzroči izgubo zavesti.
• Karotidne arterije.
• Hude bolezni srca in ožilja.
• Motnje koordinacije.

Nasveti za začetnike kolesarje

• Ne jesti, preden greš. Kot pri vseh telesno aktivnost, je zaželeno, da je želodec prazen. Če greš zjutraj, je še vedno mogoče, da se na lahek zajtrk.
• Porazdelite tovor, se prepričajte, stanje kolena
• Če bo dolgo potovanje, bo dovolj vode. To je zelo koristno piti 20-30 minut pred odhodom.
• Če nameravate iti na hitro, zgnetemo dobro. To še posebej velja za potovanja v zimskem času, ko je verjetnost poškodbe močno povečalo.
• Optimalno prilagodi sedežem in volanom. Zavarujte svojo maksimalno udobje. Kolesarski izboljša spolno potencial, vendar v primeru nepravilno prilagojenega sedeža lahko povzroči nasproten učinek.

kontraindikacije

• Bolezni sklepov.
• Anemija, ki povzroči izgubo zavesti.
• Karotidne arterije.
• Hude bolezni srca in ožilja.
• Motnje koordinacije.

Tudi v prisotnosti enega ali več kontraindikacij, ne pa na to, da se ne smete voziti kolo. Vendar pa je očitno, da je potrebno posvetovati z zdravnikom.

Poškodbe zaradi kolesom

Morda le negativne učinke na telo veloezdy je pritisk na kit in sklepov. Ne takoj premagali največje razdalje. Kot pri vseh vadbo, kolesarjenje zahteva postopno povečevanje obremenitve. Kolesarji upoštevati osnovna pravila, v 99% primerov ne imeli težav.

Kolesarjenje bo veliko užitka in čustev, ki jih niste doživeli. Privoščite si to čudovito priložnost.