Koristne lastnosti avokado, sestave in nasvetov o izbiri

Pravilna prehrana mora biti bogata in raznolika. Če iščeš v prehrani živil, ki niso le okusna, ampak tudi koristno vključujejo, se prepričajte, da poskusite avokado. To mastno eksotično sadje bo zadovoljila potrebe telesa za nenasičenih maščob, bo zagotovil dvig energije, pomaga normalizirati presnovo. Ima tudi zelo zanimiv in izviren okus. Avokado se lahko doda solate, z ribami, morskimi sadeži in drugih. Z njim obogatite vaše prehrane, pa tudi skrbijo za zdravje celotne družine.

Edinstvena sestava sadja

Mnogi ljudje cenijo blagodejne avokada zaradi svoje edinstvene sestave. Ta kalorij in hranil sadje, ki vsebuje 20-30% maščobe. Tudi meso bogato z nenasičenimi maščobnimi kislinami, di- in monosaharidov, vlakna. Maščobe najdemo v avokadu, dobro absorbira v telo - so dovoljeno tudi uporabljati za ljudi s prekomerno težo.

Plod je bogata in druge koristne sestavine. Ti vključujejo vitamine A, C, E, F in K. ali celo zaradi prisotnosti veliko količino vitaminov B, je priporočljivo avokado jesti z mesnim ali ribjih izdelkov. To spodbuja razgradnjo maščob v telesu in pomaga beljakovine izenačene.

Mineralna sestava proizvoda, si zasluži posebno pozornost. To je vse, kar človek potrebuje za dobro zdravje. Avokado vsebuje kalij, kalcij, baker, železo, fosfor in fluor, cink, magnezij in selen.

Kako uporabne sadje

Jesti avokado v hrani lahko ljudje vseh starosti - to ni priporočljivo, da le zelo majhne otroke. Plod ima kompleksne blagodejne učinke na človeško telo, pomaga v boju proti različne bolezni in služi kot odlično njihovo preprečevanje. Strokovnjaki cenijo blagodejne avokada in priporočam, da se vključi v prehrani ljudi, ki so nenehno izpostavljeni visokim fizični stres, ki trpijo zaradi težav z imuniteto oslabljenim po bolezni.

Avokado pomaga:

1. Okrepiti srce in ožilje.
2. Zmanjšanje slabega holesterola v telesu.
3. Izboljšanje stanja kože in las.
4. Normalizirati trakta dela prebavnega za izboljšanje stanja pacienta, želodčni katar.
5. Zmanjšajte boleče menstruacije pri ženskah.
6. Za povečanje potence pri moških.
7. Za izboljšanje stanja pacientov s sladkorno boleznijo.
8. Izgradnjo mišic (to še posebej velja za ljudi z različnimi prekomerno Mršavost).
9. Izboljšanje vida in preprečevanje sive mrene.
10. Boost imuniteto.
11. Prepreči razvoj raka (za sadje vsebuje koristne antioksidante).
12. Za izboljšanje stanja bolnika, ki trpi zaradi anemije (ker je njegova sestava vsebuje vitamine B2 in K, kot tudi velike količine kalija).

Poleg tega se lahko, avokado se uporabljajo za zunanjo uporabo. Ljudje, ki trpijo za luskavico, diateznymi ali drugih izpuščaji na koži, da masko svojega zmehčana celuloze. Zaradi vsebnosti v vitaminov izdelkov E in A, je to ukinjeno-ran, protivnetno in regenerativne lastnosti.

Nekaj ​​besed o kontraindikacijah

Poleg uporabnih lastnosti, potrošniki morali tudi vedeti, kako varno avokado. Upoštevajte, da se meso lahko varno uporablja za pripravo kulinaričnih dobrot. Toda v listih in semen sadja, ne vsebujejo strupene snovi, ki lahko škodujejo človeškemu telesu. Zato je treba avokado treba temeljito očistiti in strganjem po odstranitvi semena.

Plod ni priporočljiva v prehrani majhnih otrok in doječe matere, vključujejo, saj lahko očisti. Poleg tega, nekateri moški in ženske so prizadetega posameznika nestrpnost izdelka. Torej, če ste nagnjeni k alergijske reakcije, poskusite avokada nežno.

Kako izbrati dober sad

Uživajte v prvotni okus in številne blagodejne avokado, boste lahko, da ga pravilno izbrati v trgovini. To sadje lahko krožno, podolgovate ali hruškaste oblike, ima temno zeleno lupino, ki je gladka ali nagubana.

Na policah številnih trgovin mogoče videti preveč trdo, nezrelo avokado. So dober okus in ker, ko okusili to sadje, lahko trajno dati gor na njem. Pri izbiri avokado, nežno pritisnite s prstom - meso mora dati, da se tvori utor. Le v tem primeru se lahko šteje kot zrelega sadja. Ampak ne kupujejo avokado, če je zelo mehka in dobesedno širi roke.

Prav tako je pomembno, da je zelena lupina sadja ni imel pomembne pomanjkljivosti. Velike črne lise ali znakov propadanja v potaknjence kažejo, da ta izdelek ne bo jedel. Bodite previdni, če želite izboljšati svoje zdravje in služijo zelo okusen obrok.

Avokado prehrana mora biti prisotna v vsakem posamezniku. Lahko ga uporabite namesto olja za solate, dodamo suši, mesnih, ribjih jedi na. Redno uživanje sadja pomaga normalizirati presnovo presnovo in maščob v telesu, izboljša delovanje srca sistema, krvnih žilah, prebavnih organov. Poleg tega mora avokado biti prisotni v prehrani moških in žensk, ki si želijo, da si mlada in privlačna.