Voda: kako in koliko pije?

Voda - eden od glavnih izdelkov, ki redno potrebujejo, da bi jedli. Človeško telo je skoraj v celoti sestavljen iz vode. Ljudje, ki skrbijo za svoje zdravje, morajo vedeti, koliko vode morate piti čez dan, tako da se absorbira in prinesel telo za uporabo.

Obstajajo tri glavne poglede o tem, koliko vode bi morali piti na dan.

1. 2 - 2.5 litra;
2. 30-35 ml na 1 kg telesne mase;
3. Morate piti toliko, kot želite.

Vse tri od teh pogledov lahko imenujemo pravilno. Na primer, povprečni človek teža je 75 kg. Če pomnožimo 30 do 75, samo da dobimo želeno število 2 litra 250 ml, kot je navedeno v prvi izjavi. To je količina vode, ki jo je treba piti, da človek v enem dnevu, če je popolnoma zdrav, v skladu z dieto in vsakodnevno rutino. Tudi količina vode, ki jo je treba piti, če ima stalno vajo. Vendar pa je količina vode, potrebne spreminja, če so vse te obtožbe neresnične.

Če ima oseba, ki ima zdravstvene težave, se je povečala vadbo, pravilno poje in ne izpolnjuje pogojev za dan, piti različne pijače, razen vode, nato pa je količina pitne vode, ki naj bi porabil ves dan, se bo spremenilo.

Kako veš, koliko vode bi morali piti na dan na določeno osebo?

Ni skrivnost, da je vsaka oseba edinstvena. Vsak organizem ima svojo stopnjo porabe vode na dan. Da bi razumeli, kaj je normalno, da oseba, ki ve, da je voda - osnovno okolje, v katerem so vsi pomembni procesi v človeškem telesu je. Voda - neke vrste načina prevoza za hrano, ki jo prinaša v kraje. Vodni valovi toksinov in strupi, "odstrani" odpadnih snovi iz tkiv, organov, celic in sistemov človeškega telesa.

Snovi, ki jih vsebuje v vodi lahko organizem in zdravila, in strupeni produkti. Vse je odvisno v kakšnem obsegu so v vodi in v kakšnih količinah vstopijo v telo. Zdravniki in znanstveniki so že dolgo izračuna povprečij varne odmerke različnih nečistoč. Pri teh koncentracijah snovi, raztopljene v vodi, dopolnimo izrabljeni zaloge človeškega telesa. In če se zgodi, da prevelik odmerek, takoj bo izhod na zunaj telesa. Še enkrat, v primeru, da je telo popolnoma zdrav.

Ti izračuni so obrnili v kaj takega, kot je največja dovoljena koncentracija ali MPC. In bila stopnja izračunana v 30 ml vode. Takšna količina čiste vode bo dovolj za dosego želenega organizem koristnih mineralov deset- iz tkanin, sklepov, krvnih žil in celic človeškega telesa. Ta količina vode se raztopi, in ga prinese iz različnih strupov in onesnaževanja.

Voda - pomemben del procesa termoregulacije

Čim višja je zunanja temperatura, bolj vodno telo daje v znoj. In ko je oseba hladno? Potem bo telo prejme toploto iz mišičnih beljakovin in maščob prej založenih. In zakaj potrebujemo vodo? Potrebna vode, da se ustrezno se je proces razkrajanja in sinteze teh proteinov in maščob. Kot smo že omenili, je voda "prinaša" želene snovi iz celice v celico in prikazuje produkte razgradnje v telesu.

Ko je človek bolan, je njegovo telo še vedno potrebuje več tekočine. Zakaj? Ne zato, da bi dosegli želodec tabletke ali napoj, RFQ tekoče. Voda je potrebna za recikliranje drogo in prevoz aktivne snovi, ki jih vsebuje zdravilo v namembni kraj. Voda tudi osvetliti že uporabljajo hranila. Če organ "v živo" virus, okužba, bolezen, potem je to telo bo zahtevalo veliko več vode, da "čist" vse to umazanijo.

Mobilnost v človeškem telesu je odvisna tudi od tega, koliko tekočine je v človeškem telesu. Voda - neke vrste maziva za spoje, zaščita hrustanca pred abrazijo in okostenelosti. Mišice potrebujejo tudi vodo, saj ohranja njeno elastičnost ter pripomorejo k ustvarjanju na mišice s hranilnimi snovmi in sklepati iz njih neuporabna in škodljiva.

Torej, da ne bi dobili zmedeni glede na količino informacij, potrebnih za sklepe.

• Telo potrebuje okoli 30 ml vode na 1 kg teže;
• Pomembno je, da se upoštevajo spremembe, o klimatskih pogojih v določenem obdobju;
• Količina vode, ki jo pijejo treba povečati glede na fizični napor;
• Treba je povečati količino vode, pri jemanju zdravil.

Sodobna prehrana zahteva tudi stalno uporabo vode. Bolj maščobnih, sladke in slane jedi ljudje zaužijejo, več tekočine, ki jo je treba piti na dan. Natančen odmerek vode, da mora oseba, piti na dan, povej mu nihče drug kot sam organ. Nihče, razen telo ne more izračunati stopnje tekočine, potrebne za njim vsak dan. Ljudje pogosto mislijo, da je signal od žeje v telesu - to je znak lakote. Včasih se simptomi dehidracije ljudi traja nekaj neobstoječega v trenutku, ko bolezni.

Če oseba, ki meni, suha usta, utrujenost oči, pogoste glavobole in skok pritisk, da je vse to znak dehidracije. Tudi oteklina - to je znak dehidracije. To ni preveč vode v telesu. Ta sol in različne materiale, ki niso raztopljene in niso izležejo vode in poravnani v človeškem telesu.

Kakšno vodo za pitje?

Mnogi ljudje verjamejo, da pitje čaja, kave, pijače, sokovi - je zamenjava za čiste vode, ki je potrebna za telo. Ta napačna trditev. Telo potrebuje čisto vodo, brez umetnih raznih nečistoč. Poraba Norm vode le surove vode se lahko šteje za potrebno količino za organizem.

Pravilno izračunati količino vode v telesu - je ključnega pomena za njeno uspešno delovanje in človekovega delovanja. Pitna voda mora biti ustrezno in pravilno, potem bo za drugega človeka!