Vitamin D (kalciferol)

vitamin D To predstavlja skupino biološko aktivnih snovi, ki vključuje holekaltsifero, ergokalciferola in druge snovi.

Prvič, vitamina D je bil videti kot dejavnik pred zdravniki rahitis. Trske jeter maščob, bogata s temi snovmi, ki se uporabljajo za medicinske namene proti rahitisa od antičnih časov, a povezati terapevtski učinek prisotnosti v njem vitamina D je bil šele na začetku 19. stoletja. In stoletje kasneje, je bilo ugotovljeno, da je sončenje pomaga nasičena telo, ki vitamin ne slabše.

V odkrili formulo v začetku 20. stoletja, vitaminov, je pa nemški profesor, dobitnik Nobelove nagrade za medicino, ki je bila dodeljena za študije vitaminov je. Ker je vitamin D povezana z vitalnimi snovmi.

Glavna naloga vitamina D:

• Vzdrževanje normalen razvoj kosti, rast
• opozorilo osteoporoza, rahitis, mehčanje kosti
• Ureditev presnove mineralov
• To pospešuje odlaganje kalcija v kosti tkivih
• To vpliva na celotno presnovo
• povečuje odpornost
• To zagotavlja normalno delovanje ščitnice
• Normalizira strjevanje krvi
• Uravnava krvni tlak in srčni utrip
• To zavira rast rakavih celic
• Povečuje odpornost proti okužbam in virusi
• Zagotavlja proizvodnjo snovi za kalcijevega prometa povečuje njeno resorpcijo, poveča njeno absorpcijo v črevesju, povečujejo prepustnost epitelija s kalcijem.

Če želite ustvariti potrebno količino vitamina D, kar potrebujete le pol ure na teden na soncu, da se pojavi. Ob istem času, ni mogoče uporabljati različne zaščitnih ukrepov, saj lahko blokirajo sončno svetlobo na kožo, da skoraj 100%. Tudi zaščitno sredstvo z nizko stopnjo zaščite SPF15 bo zamudil več kot desetina soncu. Starejši in ljudje s temno kožo potrebujejo več časa na soncu.

Za ljudi popolnoma opustiti živali maščobe, ali pa celo prešli na vegetarijanstvo, lahko problem pomanjkanja vitamina D sprevrže v pravo katastrofo: dejstvo, da je ta vitamin topni v maščobah, kar pomeni, da v odsotnosti maščob v hrani nemogoče asimilirati. Pomanjkanje vitamina je zelo pogosta, še posebej v času hladne sezone, ko se sonce ni videl. Zmanjša absorpcijo kalcija s pomanjkanjem vitamina D lahko vpliva na najbolj resne zdravstvene težave pri sklepih do bolezni srca in ožilja, težave z ledvicami, itd

Veliko multivitaminskih kompleksov, kakor tudi prehrambeni izdelki so sestavljeni iz vitamina D. študij na Univerzi v Bostonu, ki ga je proizvajalec ene izmed najbolj priljubljenih sode na svetu sponzorira, smo pokazali, da je vitamin D lahko se absorbira v telo skozi obogatenih pijač in sokov. Kot rezultat, je potrebno to podjetje, da dodajanje vitamina D v svojih pijač.

Kot pri skoraj vseh drugih vitamina, vitamina D v večji količini dovolj strupene za človeško telo. On lahko dvig depozitov kalcija v ledvicah, zagotavljajo skeletnih resorpcija, prekinil srce in ožilje. Vendar pa takšni primeri so zelo redki, predvsem za prebivalce srednjih zemljepisnih širinah. Dobili večji odmerek vitamina lahko le s hrano, s sončenjem je to nemogoče: v tem primeru je to primerno dozo telesa pošlje vašim potrebam, in bo hranil ostalo v jetrih najhujših časih, presežek preprosto ne bo treba predložiti.

simptomi giperavitominoza je šibkost, driska inzaprtje, ostra glavoboli, kot tudi bolečin v sklepih in mišicah, povečano telesno temperaturo in krvni tlak, težko dihanje, krči.

Kontraindikacije pripravki, ki vsebujejo vitamin D:

• Organska bolezni srca
• Razjeda na dvanajstniku in želodcu
• hiperkalciemija
• akutna bolezen ledvic in jetra

potrebujete

Potreba po odraslih moških in ženskah v vitamina D je 2,5 mikrogramov na dan, za otroke do treh let, nosečnice in doječe matere zahteva približno 10 mikrogramov snov. Ljudje, ki živijo na severu, na področjih, kjer je malo sonca, so najbolj dovzetni za pomanjkanjem vitamina D.

Med glavnimi viri vitamina D, vključujejo naslednje:

• Rastlinskega izvora: koprive, peteršilja, lucerna;
• živalskega izvora: Roe, jeter trske olje, sir, mlečni izdelki (poraba mlečnih izdelkov ne more vedno pokriva vse potrebe po vitaminu, pogosto zato, ker vsebujejo manjšo dozo), maslo, rumenjak.

Simptomi pomanjkanja

Najhujše posledice pomanjkanja vitamina so: rahitis, mehčanje, itd Blage oblike pomanjkanjem pomeni nespečnost, razvoj slabovidnost, pekoč občutek v grlu in usta, hujšanje, izguba apetita itd

zanimivosti

Kot je razvidno iz nedavne študije, vitamin D lahko pomagajo telesu v boju proti rakave celice. Imajo značilnosti mestu, ki je pod vplivom vitamina zavira njihovo preživetje. Je pokazala dobro učinkovitost vitamina med zdravljenjem Rak na dojki. Ženske, stare 50 let, je bilo veliko lažje, da se ukvarjajo z boleznijo, ko se dnevne potrebe te snovi, ki je v svoji prehrani.