Nespečnost

"Lahko noč, dobro sanje" - je želja slišimo vsak dan, in se potopite v najbolj skrivnostno državo - sanje, v katerih in preživijo tretjino svojega življenja. Sanje očaral človeško domišljijo že od nekdaj. Stari Egipčani, Babilonci, Grki, Indijanci so verjeli, da je v sanjah občutek, skriti pred očmi prerokbe in skrivnih sporočil.

Sestava in legende in zgodbe o "Sleeping Princess", ljudje, ki so bili zakopani živi v otrpel spanja, tava okoli v sanjah ljudi pod vplivom lune ... Dva tisoč let filozofi so le vzoru opredelitev narave navidezno sanjskem svetu. Sanje so sanje vse - barvno in črno - belo, realna in nerealna, mi sami in ljudje okoli nas in skrivnostnih bitij, dobrih in grozljiv, z zvokom in tiho. Sanje traja od minut do ene ure. Ni vsakdo spomni svojih sanj. To je bilo v tem času je oseba počiva, organ sam popravil - REM spanja.

Možgani med spanjem obdeluje informacije, čustva, jih hrani, da je aktivna izmenjava informacij med zavestno in podzavestno, med kratko- in dolgoročni spomin je oblikovan s programom človeškega vedenja. Brez spanja ljudje lahko imajo največ 200 ur. Ne spanja izgubil smisel za humor, čustva, spomin, ustvarjalnost, hitrost odziva, zmanjšane imunosti in delovanja celotnega organizma.

Kaj je sanje? Naši možgani lahko deluje normalno, ko so nevroni aktivni. Toda nevroni lahko aktivna le, če so podprte s posebnimi kemičnimi snovmi izločajo centri budnost - nevrotransmiterjev. Zavorne možganske celice, "vgrajeni" v sistemu budnem, razpršeni po možganih (najbolj v substantia nigra) izoliramo koles master možganska snov - GABA (gama-aminomaslena kislina). Ko aktivne celice oslabi, zavorni jih takoj oslabi še več, nadomesti z bioelektričnih aktivnosti možganov in spanja pride. REM spanja začne acetilholin, glutaminska in asparaginska kislina, ki ga proizvajajo celice Pontskih možganskega debla.

REM spanja - nevroni so budni, zrkel premakniti, in telo ni prisotna. Tako imenovani "tretje oko" - epifizo - sodeluje pri regulaciji spanja. Ponoči, ki ga proizvaja snov - melatonina, ki povzroča hudo zaspanost. Pomembno vlogo v patologijo in zaspanost odstranili prostaglandin D3, na primer, v travmatske poškodbe možganov, meningitis, afriške "spalna bolezen". Tako - sanje - to je kompleksna biokemična, bioelektrične procese.

Prva faza spanja - REM spanja, NNR 5 - 10 minut. Druga faza - plitva spanja - 20 minut, nato pa še 30-50 minut koraka 3 in 4 - počasno, počasno globok spanec. Nato je ponovil drugo stopnjo, po kateri je prvo epizodo REM spanja - pet minut. Naslednji korak ponavljamo, počasi spanja val fazi zmanjša in poveča se hitro lahko zadnja epizoda spanja traja eno uro.

Struktura zagotavlja sanje nahaja v hipotalamusu, most je podaljšana hrbtenjača, locus coeruleus, nekatere površine možganski skorji.

Vzroki za nespečnost

Nespečnost - motnja značilna po nezmožnost zaspati ali spanja, pogosto zbujanje. Klinično je ta motnja ocenjuje subjektivno, kot jo zaznava nezadovoljstvo bolnikov s količino in kakovost spanja, pomanjkanje občutka sproščenosti po spanju.

Nespečnost pojavlja pri boleznih somatsko in duševne depresije, Parkinsonove bolezni, encefalitis, artritisa, astme, hipertiroidizem, hipertrofije prostate, degenerativnih bolezni živčevja, bolezni ledvic, srčne odpovedi, pri živčnost, utrujenost, alkohol in zloraba drog.

Lahko motijo ​​spanec krepko večerjo, močno čustveno doživetje, romps, močno kavo in čaj pred spanjem, kajenja. Kronična motnje spanja lahko povzroči zdravila - antikonvulzivi, B - blokatorji, antipsihotiki, antidepresivi, nesteroidna protivnetna zdravila.

19. marec je zaznamoval dan spanje. dissomnii problem (motnje spanja) je zelo pomembna. V razvitih industrijskih mestih se povečuje stopnjo motenj spanja. Več kot 10% prebivalstva trpi zaradi nespečnosti, vsak drugi eden od skupnih simptomov motenj spanja.

Skrajšalo trajanje spanja - socialni problemi - težave pri delu, negotovost glede prihodnosti. Znanstveno - tehnološki napredek - elektronika, internet, telefoni, televizorji - pretok informacij ne sprostite in prepustite spat. Problem motenj spanja se ukvarja z znanstveno-raziskovalnih inštitutov in laboratorijev, nevroznanstveniki in nevrologi. Popolnoma spati mehanizme, spremembo njenih faz in ciklov motenj spanja, še posebej REM spanja ni znan. Mehanizmi za upravljanje spanja - Waking nahaja v suprachiasmatic jedra in epifize. Očitno je, da v procesih spanja - budnem vplivom in okoljskih dejavnikov - zaužitih s hrano, vodo in stresnih dejavnikov, predvsem čustvene stresa. Včasih beseda, brez povzročanja telesne poškodbe, ki povzročajo kaskado nevronskih in hormonske reakcije, zaradi katere je oseba izgubi spanec.

To je še vedno skoraj neznano mehanizem delovanja stresnih dejavnikov na spremembe v fazi počasne in hitre spanjem. Preučujemo vloga posebnih beljakovin (regulativni peptide) so zelo razširjeni v možganih in telesu in igrajo pomembno vlogo pri fizioloških procesov.

Vsakdo ve, redko motnjo spanja - hoja v spanju ali hoja v spanju (somnambulizem). Spanje človek hodi po hiši, nato pa se vrnil v posteljo in se ne spomni ničesar o nočnih nesreč.

Menijo, da so to sanje, v kateri deli možganov, ki so odgovorni za gibanje, navdušena. Še veliko bolj redka motnja spanja - letargija - nenaravno dolgo spanje, od nekaj dni do enega meseca in tudi tam gledal, ko človek spal 20 let). Letargija voljo na epidemije encefalitis, velik prevelikega odmerka nekaterih zdravil, zelo močne utrujenosti.

Če nespečnost krši dnevni ritem vsakdanjega življenja, se je treba posvetovati z zdravnikom za diagnozo.

Anketa za nespečnost

Za diagnozo nespečnost obstajajo različne tehnike. Na primer, ocena obsega Epworth zaspanost. Ali ste že kdaj zaspanost na javnih mestih, branje, gledanje televizije, ki leži v popoldanskih urah po kosilu, v avtu, ko se ustavi pred rdečo lučjo? bilo doseženih odzivi na 4-točkovni razvrščanje a, kjer 0 - ni zaspanosti.

Celoten zdravniški pregled in pregled se opravi, da bi se izognili zgoraj omenjene resne bolezni, v katerem spijo motnje - je le simptom.

Razlikovati je težko zaspijo, prekinitvami spanja, pogosto zbujanje, zgodaj prebujenje. Resnost lahko blagi in huda nespečnost. Nekateri bolniki spijo motnja postavlja na prvo mesto in ne upošteva somatsko patologije in nevroze. Privoščite vzrok potrebe!

zdravljenje nespečnosti

Non-zdravilo tretmaji za nespečnost - je oblikovanje ritual spanja, različne metode priprave na spanje, razvoj pogojen refleks do nekaterih ukrepov, ki vodijo v posteljo in spanja. Nadzor terapija nad dražljaje pripravi bolnika za spanje - iti v spalnico, posteljo širjenja ven, potegniti zavese, določiti, se sprostite in spanje. omejitev spanja terapija je, da se bolnik glede na čas zadrževanja v postelji enako trajanju njegovega spanja, in postopoma povečala na 15 - 20 minut na teden, dokler ne doseže zahtevane ravni. Sprostitvene tehnike se uporabljajo za pomiritev Stresanje in preobčutljivost procesov kot pripravljalni stopnji.

In ne štejejo ovce - tako da vam nikoli ne gre spat.

Kognitivna terapija je, da pomaga znebiti strahu nespečnosti. Če pred spanjem si bodo mislili, da je pred odhodom v posteljo, ne greš spat - ne zaspi celo noč.

Smrčanje vodi do nespečnosti drugim, in snorer med smrčanja prikrajšani faze REM spanja.

Paradoksalno namen - bolnik se lahko izvede, da misli, da ne želi spati in je mora ostati buden - zaspi.

Moraš se navaditi na higieno spanja - prehrana, gibanje, dobro vzdušje v spalnici - razsvetljava, hrup, temperatura, posteljnina, uporaba blazine s hmeljem, aromatične sveče, pomirjevala čajev.

Moraš iti v posteljo ob istem času, ne jejte pred spanjem, ne piti pred spanjem brezalkoholnih pijač, kokakole, kave, alkohola. Ne gredo v posteljo razdraženo, ne gredo, če ne želite spati. Ustvariti prijetno okolje za spanje. Osvežite zrak (klimatska naprava, vlažilno ...).

Razviti stereotip - grem v spalnico, sem razširila posteljo ... potem bom spal. In ne mislim, da ne zaspi. Neodvisno mogoče sprejeti sedativi pristojbine Tabletirana zeliščna zdravila - novo Pass dormiplant, baldrijana, glitsised, Sedavit. Valerian se lahko jemlje dalj časa, menijo, da poveča raven gama-aminomaslene kisline. Učinkovitost hipnotično delovanja pojavi v 2 tednih. Izboljšanje spanja meta, melisa, blackberry liste.

terapija z zdravili je kratka - 10 - 15 dni, ki jih je treba uporabiti najmanjši učinkoviti odmerek, je mogoče začeti s prekinitvami odmerkih - 2 - 4 krat na teden, dvigujejo postopoma.

hipnotiki

1. prvi liniji farmakoterapiji IS:
- benzodiazepini - krajši čas zaspati in pogostost nočne zbujajo, povečana trajanje spanja, povečanje zaviranja GABA - kvazepam, estazolam, flurazepam, triazolam, temazepam-
- nebenzodiazepinovyh - zopiklon, zaleplon, zolpidem, Ramelton.

2. Druga vrstica: triciklični antidepresivi - amitriptilin, doksepin, antihistaminiki.

Hipnotiki imenuje zdravnika. Vsak uspavala ima svoje prednosti in slabosti, indikacije in kontraindikacije, ter odločiti, katero potrebujete - to je zdravnik. Če želite odstraniti vzbujanje, tesnoba uporablja Atarax, afobazol, adaptol, Noofen. To je prikazano v zdravstveni kompleks - psihoterapija, refleksna, toplo iglavcev - mehurček kopeli, aromaterapija, hipnoza, električni, glasbeno terapijo, sanatorij - zdravljenje območje.

Posvet z nevrologom o nespečnosti

Vprašanje: Ali se medu uporablja za zdravljenje nespečnosti?
A: Med je popolnoma neškodljiv in se lahko uporablja za zdravljenje motenj spanja. Obstaja veliko folk recepti uporabo medu: skodelico z medom dodano 3 čajne žličke jabolčnega kisa, premešamo in traja 2 žlički pred snom- mešanico 1 žlico medu z 1 skodelico tople vode in pijan pred snom- mix 1 skodelico limoninega soka 2 žlici ajdove medu, 2 žlici razbijalo orehe in vzemite 1 žlica čas za spanje.

Q: Kaj zeliščni čaji se lahko uporablja za nespečnost?
Odgovor: uporabite veliko priljubljenih receptov in zeliščne pripravke, kot so:
- poprova meta, gledati tri ponjavo, Valerian (korenike), hmeljevih storžkov enako. Zbiranje žlica pour skodelico vrele vode za pol ure, pitje 100 ml 3-krat na dan-
- korenike baldrijana, Motherwort, glog cvetje, poprove mete, omele - zmešajte v enakih delih. Zbirka Spoon pour kozarec vrele vode, pol ure, popijte 1 kozarec zjutraj in ponoči
- hmelj navadnih, poprovo meto - 1 delov-listni balzam, kamilica cvetje, krhlika lubje krhko, Valerian korenike in korenine - 2 delov. Zbirka žlico v kozarcu vode, pustimo vreti 15 minut. Vzemite 1-2 skodelice na TIHO
- 2 žlici posuši zdrobljene plodove glog 1,5 skodelice vrele vode. Pijača v 3. deljenih odmerkih 30 minut pred edy-
- 1 žlica sesekljane koren Sambucus racemosa kozarec vode, kuhamo 15 minut na majhnem ognju, napolni pol ure, filtriramo. Vzemite 2-3 krat na dan za 1 žlico.
Uporaba baldrijana, origano, šentjanževka, vrba, zelišč, sivke, čebula, meta, oves, melisa, Motherwort, koromača, hmelja ...
Priprava infuzije se lahko šteje tudi kot terapija - dokler izbrana zelišča, razbijalo, premešamo, ter oseba umiri diha vonjave zelišč. To proizvaja želeni obred - klimatiziranega refleks - je čas za spanje.

Vprašanje: kako hitro spat?
Odgovor: Če je vzrok vaše nespečnosti nima ničesar opraviti s katero koli boleznijo, preprosto vzemite toplo kopel z aromatičnimi dodatkov (baldrijana, sivke), skodelico čaja z pomirjujočih zelišč in uleže v topli postelji. Dober spanec pomaga meditacija, v katerem vaše telo sprošča in pregnati druge misli.

Želim si spal!