Kako se prisiliti, da se zbudiš zgodaj zjutraj?

Včasih se zgodaj prebuja postane resen problem za nas! Ni pogosto lahko srečate osebo, za katero bi bilo enostavno, da se zbudiš ob zori in hkrati ohraniti dobro razpoloženje in budnost čez dan. Kot pravilo, da je lahko samo tiste ljudi, ki jim pravimo "škrjancev". Toda, kaj storiti, če samo pomisli na "sove" in zjutraj vedno utrujeni in preobremenjeni? Konec koncev, oblasti ne bo naredil uslugo! Oglejmo si osnovne tehnike, ki vam bo pomagal izvedeti, kako zgodaj vstati brez občutka nelagodja.

metodo №1

Znano je, da se oseba, ki se lahko uporablja za vse. Torej, če se vam razvijejo navado zbujam, na primer, ob šesti uri zjutraj, nato pa čez nekaj časa ne boste doživeli zaradi tega nelagodja. Samo ne pozabite, da je navada nastala prej kot 30-40 dni intenzivnega dela na sebi. Torej, ne pustite, da sami odpustke - rastlin službo natanko šestih zjutraj, tudi ob vikendih in praznikih.

metoda №2

Zbujam zgodaj zjutraj, čutite utrujenost in slabost? Potem samo kuham sama organske kave. Samo ne poskušajte zamenjati s topno - to krepi veliko manj. Bolje je, če nimate naravne kavna zrna, pivo zeleni čaj. Zeleni čaj je treba biti pijan po približno desetih minutah po kuhanje - to je v tem obdobju antioksidantov v bo to največja. In lahko dodate na pijačo in rezino limone - to bo okrepila le pozitivne učinke zelenega čaja.

Si ne želite čaj? Potem samo popijte kozarec vode ali sveže stisnjenih sokov - ne pozabite, da je tekočina nujno potrebno, da človeško telo v dopoldanskem času, saj pomaga pri "prebuditi" celice, in skupaj z njimi in celotno telo.

metoda №3

Stuširati. Samo ne vključujejo preveč tople vode - to je še bolj sprostiti. Bolje naj vaša tuš bo ohladi dovolj (ali kontrast). In gel zjutraj tuš tudi treba izbrati pametno - dati prednost gelov z eteričnimi olji agrumov ali, ki so dodani kofein in tuarin.

metoda №4

Ne pozabite, da je telo vedno aktivira v gibanju - vlak si vsako jutro narediti preproste vaje. In če nimaš moči, tudi za to, le previdno vtrite vratu, lica, ušesnimi mečicami in roke - preprosto masažo bo pretok krvi v teh območjih, in kot rezultat, ki vam bo pomagal, da se zbudiš.

№5 metoda

Seveda, dobro, če po zbujam vzamete hladno prho ali raje gimnastiko. Kaj pa tiste ljudi, ki na splošno ne morem prinesejo vstati iz postelje, samo izklopite alarm, ko je šele začenja klicati? Če je vaš primer tako zapleten, vlak si dal alarm, kot je daleč od postelje - če moraš iti čez sobo, da ga izklopite, potem ste verjetno, da bi zaspal.

Obstaja še en pameten način - stock s skorjo kruha zvečer in ko je zazvonil budilka, ga vzemite v usta in začeli aktivno žvečiti. Kot veste, žvečilni gibanja prebudi osebo - ker so naša telesa dobro zaveda, da absorbirajo hrano in spanje ob istem času ne deluje.

In seveda, ne pozabite, da bi dobili dovolj spanja! Ne pozabite, da je oseba, ki je kronično niso dobili dovolj spanja, je zelo težko, da se prisili, da vstaneš zjutraj. Pojdi v posteljo, ko se počutite, da želite spati - tudi podnevi, če imate tako priložnost.