Vitamin B6 (piridoksin)

vitamin B6 To je zbirka več snovi, ki imajo podobno biološko aktivnost.

Vitamin B6 je bistvenega pomena za telo, saj je bil on odgovoren za absorpcijo nenasičenih maščobnih kislin, pri presnovi beljakovin in maščob. Poleg tega je vitamin Sodeluje pri številnih kemičnih reakcij v telesu. Bolj maščob in beljakovin oseba porabi hrane, bolj ta povezava je potrebno. Na pomanjkanje vitamina B6 v telesu, nekatere encime, se lahko blokira in brez njih je nemogoče kemijskih procesov. Vitamin B6 izboljšuje tudi živčni sistem, jetra je vključena v hematopoeze. Kot pri vseh drugih vitaminov skupine prevzame vlogo vitamina B6 v metabolizem, sodeluje pri sintezi glutaminske kisline, histamin, hemoglobin, encimi. to znižuje holesterol, izboljšuje kontraktilnost srčne mišice, skupaj z vitaminom B5, se obrne folna kislina v aktivno obliko. Druga funkcija vitamina B6, da se tvori protitelo, kot tudi sintezo nevrotransmiterjev, ki so potrebni za zdravo delovanje živčnega sistema, je vključen v razvoj rdečih krvnih celic, pri čemer postopek asimilacije glukoze s živčnih celic. Poleg tega, vitamin B6 zavira proces staranja s sintezo nukleinskih kislin, deluje kot naravni diuretik, zmanjšuje otrplost, mišični krči ali spazmov, preprečuje kožnih bolezni.

Otvoritev vitamina B6 je bila spontana, kot stranski produkt.

Vitamin B6 je topen v vodi, se ne kopiči v telesu in hitro - v osmih urah, se prikaže to. Zato je dopolnitev spojine, ki jih je organ, ki mora potekati s pomočjo uravnotežene prehrane nenehno potrebna.

Dnevna potreba vitamina B6 se razlikuje morajo vsako starostno skupino za dojenčke biti 0,3-0,7 mg za starejše otroke - od 1 do 1,7 mg, odrasla oseba potrebuje 1,6-2,2 mg, in za nosečnice in doječe matere zahtevajo od 1,8 do 2,6 mg vitamina.

Ob nekaterih zdravil, kot so penicilaminu in kuprimin, antituberculosis drog in antikonvulzivov lahko povzroči hudo pomanjkanje tega vitamina v telesu. Izogibati se sočasno uživanje vitamina B6 vitamina B1 in B12 je posledica oslabitve njihovega celotnega vpliva. Poleg tega lahko ta vitamin zmanjša učinkovitost zdravil za zdravljenje Parkinsonova bolezen.

Povečanje pri jemanju peroralne kontraceptive, antidepresivi, kadilci, ljudje, ki uporabljajo velike količine alkohola med visokimi fizičnih obremenitvah dozo vitamina koristne.

Simptomi pomanjkanja vitamina B6 v telesu:

• depresija
• krči
• zmanjšan apetit
• razdražljivost
• Slabost in bruhanje
• Povečanje stopnje tesnobe
• letargija
• Zastoj v otroštvu
• seboroični dermatitis
• napadi Konvulsionnye
• Metaorizm
• EEG anomalije
• Pojav ledvičnih kamnov
• glositis
• Polinevriti spodnjih in zgornjih okončin
• Pojav ledvičnih kamnov
• konjunktivitis
• stomatitis
• periferni nevritis

Vitamin B6 je dobro absorbira v različnih oblikah. Dnevni vnos te snovi pri odmerkih, ki presegajo priporočene 50-krat več let, ni privedla do nobenih stranskih učinkov.

med rastlinski vir vitamina B6 Lahko razlikovati soja, krompir, divje gorčice, koruze, agrumi, paradižnik, zelje in cvetača, jagode, oreški, banane, avokado, korenje, fižol, riž, žitarice, špinača, kvasa, špinača, žitnih zrn.

viri vitamin živalskega izvora So jajca, srce, ledvice, jetra, govedo in trska, mlečni izdelki in mleko, ostrige, ribe, meso.